Klausi VS Öztaler Radmarathon Training 2012 (Klausi)

Warrior

Freitag der 13 ..................Klaus ist bei mir ! haben uns erstmal ne fette Pizza gemacht und sind anschließend nen flotten 10ner die Berge hoch gerannt. Am Samstag sind wir dann zu Klausis ersten 100ter aufgebrochen. Ein schöne Strecke in Richtung ehemalige DDR,dann weider zum höchsten Punkt des Frankenwaldes übers Rodachtal zurück zu mir. (knapp 95km mit etwa 1500HM)war ausgesucht. Klausi hat einen guten Willen und etwas an Wahnsinn im Gepäck .........ohne großes Gejammer fuhren wir die Runde mit nem knappen 20erSchnitt zu Ende. Am Abend musste er dann schon was Gel an die Beine schmieren ........ die merkte er deutlich...hatte aber schon wieder ne große Fresse :-)) Heute am Sonntag sind wir dann mir der alten Herren Mannschaft vom RSG-Frankenwald zu einer sehr flachen Runde mit ca. 70 km und 300 HM los. Zuerst ging das noch,bei KM 50 war Klausi ganz schön ruhig (ja das gibt es) und die letzten KM musste er dann richtig kämpfen da der Wind uns heftig entgegen blies. Fazit: Wahnsinn und Wille sind gut, aber nicht genug. Wenn Klausi sich eine Gruppe sucht und weiter fleissig trainiert kann er das schaffen. Zum jetzigen Zeitpunkt; und da bin ich Überzeugt, schafft er es nicht. @ Klausi Das WE war geil,Du hast gute Ansätze gezeigt,Mach weiter so ! Setzt dich aufs Rad und fahr so oft Du kannst !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Smacks

:thumbs:

Pflegefall

Vadder und Söhn :doppellol: Coole sache von euch ;)

Jimmi

Tolle Aktion und hoffentlich ist Klaus jetzt wach. I stay tuned...

Killa

Super Warrior - find ich klasse was du machst. Machen nicht quatschen.

johncaba

Go, Klausi, GO!!! :cooler: :cooler: :cooler: :cooler: :yau:

Animalmother

Super Aktion @ Warrior! Echt spitze! :applaus: :applaus: @Klausi: auch gut mitgezogen! Jetzt hast du in etwa einen Anhaltspunkt - bleib dran und radeln, radeln, radeln... :cooler:

Klausi

bericht kommt heute abend nach der arbeit. kurz bericht: nach Warriors servus sagen bin ich noch zu onkel bums gefahren. dort sauniert und gut gegessen und :booze: . am montag von ihm in die arbeit und von der arbeit zur steffi um mir meine wohlverdiente massage abzuhollen :D Heute morgen um 8.30 habe ich mich mit itchy getroffen und sind knappe 40km gefahren = die beine waren noch leicht müde aber ich habe es in 1h 40min gemeistert. Warrior: DANKE :D jetzt erstmal pause und am We mal sehen ob ich nen 100 mache. muss arbeiten cu :P

lumacagabi

langsam kommt die kiste ins rollen ...!!! lg lumi

Jimmi

Die Hoffnung stirbt zuletzt. Aber denken wir mal positiv...

Warrior

Wir müssen das nächste WE planen !!!!!!!

Jimmi

2 x 130? Oder mal über 2000 HM?

Animalmother

...mal sehen ob ich nen 100 mache...

NOW we are talking....aber da müssen dann auch Taten folgen :aufsmaul: :bindafür:

Itchybod

So ich hatte heute das Vergnügen Klausi mit dem Radl auszuführen. Wie schon gesagt 1h 44 min, 38,12 km und einem Schnitt von 22 km/h . Er wollte eigentlich nur eine Stunde. :lachtot: Also um mal alle zu beruhigen, er kann zumindest jetzt unfallfrei Radl fahren. Wir sind noch im letzten Rest vom Berufsverkehr losgefahren und mussten ca. 3 Mal anhalten und ausklicken und er ist nicht umgefallen. :lol: @Klausi im speziellen: Du musst dich irgendwann mal davon lösen ausschließlich mit irgendeinem Begleiter radeln zu wollen. Ist natürlich netter zu zweit oder mehreren, nur glaub ich für dein Vorhaben nicht unbedingt zielführend.

Klausi

Zusammenfassung: Januar: RR = 24,83km in 1h 13min 33,94sec (KCAL 801) laufen= 7.62km in 51min 14,37sec (KCAL 581) Februar: laufen = UnterTageMarathon Merkers (42,2km) in 5h 09min 48sec März: RR = 85,93km in 3h 48min 51,43sec (KCAL 2195), Laufen = 16,29km in 1h 36min 13,13sec (KCAL 473) _____________________________________________________________________________________ Kw 14: 02.04: RR: 46,71km in 2h 09min 1,49sec (D-Puls 118-155/KCAL 1602, HM 393-416m, D-Pace/tempo - 2:45/21,7 km/h, Max Geschw. 46,1 km/h) 07.04: RR: 12,20km in 52min 16,33sec (D-Puls ?-?/KCAL 341, HM 95-103m, D-Pace/tempo - 4:17/14.0 km/h, Max. Geschw. 20.3 km/h) Gesamt: 58,91 km in 3h 1min 18,22sec (KCAL 1943) KW: 15: 10.04: RR: 33,17km in 1h 19min 39,86sec (D-Puls 138-166/KCAL 1321, HM 444-460m, D-Pace/tempo 2:24/25.0 km/h, Max. Geschw. 57,9 km/h) 14.04: RR: 92,91km in 4h 40min 09,78sec (D-Puls 140-229/KCAL 3860, HM 1718-1711m, D-Pace/tempo 3:00/19.9 km/h, Max. Geschw. 70,3 km/h) 15.04: RR: 70,08km in 3h 22min 57,86sec (D-Puls 118-155/KCAL 2512, HM 789-777m, D-Pace/tempo: 2:53/20.7 km/h, Max. Geschw. 47,6 km/h) Gesamt: 196,16km in 9h 12min 59,10sec (KCAL 7693) Kw: 16: 17.04: RR: 38,12km in 1h 44min 13,70sec (D-Puls 120-140/KCAL 1299, HM 306-291m, D-Pace/tempo: 2:44/21,9 km/h, Max. Geschw. 37,9 km/h)

Warrior

Wir müssen das nächste WE planen !!!!!!!

wann und wo...melde dichDasWE im FW hat deinen T-Bericht schön nach vorne gebracht. ...bleib am Ball Junge,es muss stetig gefahren werden,mit HM wenn möglich. Das Radfahren muss 90% deiner Freizeitaktivität werden,nur dann hast Du im August genug km und Hm um den Ötzi zu besiegen. Es gibt ein ungeschriebenes Gesetz das sagt : Wer den Ötzi schaffen will muss 3000-5000 km in den Beinen haben. Damit ist die Vorbereitung gemeint - nicht das ganze Leben vorher :doppellol: :doppellol: Killa sagt : Wer im training viel schwitzt,muss im Wettkampf wenig bluten - das stimmt !!! Tu es einfach : :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad:

Killa

Es gibt ein ungeschriebenes Gesetz das sagt : Wer den Ötzi schaffen will muss 3000-5000 km in den Beinen haben. Damit ist die Vorbereitung gemeint - nicht das ganze Leben vorher :doppellol: :doppellol:

So ungeschrieben ist das gar nicht :D Für da KLauSi kann man getrost die 3000- streichen und 5000 setzen. Weniger km geht, wenn man schon einiges an Lebenskilometern drin hat, d.h. schon einen längeren Trainingshintergrund (so wie ich :D ), für Ersttäter und RR-Neulinge gilt "Viel hilft viel". (Hab selbst bei meinem letzten Ötzi über 7.000km mit knapp 90.000 hm gehabt) Also: Das sind jetz seit Jahresbeginn ganz wenig mehr als 400 km. Was passiert ist in der letzten Woche. Das Geplänkel davor kann man streichen. Die letzte Woche, kann man hoffentlich als Startpunkt ansehen Ich verneige mich tief vor dem Einsatz den Warrior hier bringt :gold: Riesending! Und ich denke, dass es da auch eine sehr faire Einschätzung der Möglichkeiten gegeben hat: Es gibt eine Chance, wenn jetzt richtig gefahren wird, aber auf dem heutigen Stand: No way. Es fehlt (neben der Ausdauer) schon auch sehr an Speed. Du eierst idR mit etwa 20er Schnitt durch die Gegend. Das ist nicht verwerflich, aber zu wenig. Beim Ötzi musst du die 20 in etwa als Nettoschnitt bringen. Inklusive der Verpflegungspausen und ich schätze, die dauern bei dir etwas ... Also dranbleiben! Noch ist nichts geschafft. Und: Natürlich hat auch Itchy recht - du wirst nicht für jeden km einen Partner finden. So selbständig solltest du sein, auch lange Einheiten alleine zu fahren.

smiley

Hab mir beim runterscrollen schon meine Antwort überlegt aber Killa ist mir da quasi im Wortlaut zuvor gekommen! An Klausis Stelle wäre jetzt meine Zielsetzung: - in jeder freien Minute Kilometer fressen, möglichst auf langen Touren - Höhenmeter sammeln - den Schnitt mal auf Rennrad-Niveau pushen, d. h. mal so in Richtung 26 - 30 km/h, je nach hm Ich persönlich fahre lange & anstrengende RR-Einheiten sogar lieber alleine weil ich mich da besser aufs Training konzentrieren kann und oft keinen adäquaten Sparringspartner finde.

Itchybod

Du eierst idR mit etwa 20er Schnitt durch die Gegend. Das ist nicht verwerflich, aber zu wenig. Beim Ötzi musst du die 20 in etwa als Nettoschnitt bringen. Inklusive der Verpflegungspausen und ich schätze, die dauern bei dir etwas ...

den Schnitt mal auf Rennrad-Niveau pushen, d. h. mal so in Richtung 26 - 30 km/h, je nach hm

dito

Klausi

Wir müssen das nächste WE planen !!!!!!!

wann und wo...melde dichDasWE im FW hat deinen T-Bericht schön nach vorne gebracht. ...bleib am Ball Junge,es muss stetig gefahren werden,mit HM wenn möglich. Das Radfahren muss 90% deiner Freizeitaktivität werden,nur dann hast Du im August genug km und Hm um den Ötzi zu besiegen. Es gibt ein ungeschriebenes Gesetz das sagt : Wer den Ötzi schaffen will muss 3000-5000 km in den Beinen haben. Damit ist die Vorbereitung gemeint - nicht das ganze Leben vorher :doppellol: :doppellol: Killa sagt : Wer im training viel schwitzt,muss im Wettkampf wenig bluten - das stimmt !!! Tu es einfach : :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad:

hab dir per pn meinen Jahresplan geschickt und du kannst dir aususchen wann es bei dir geht :P Geradewoche = spätschicht Ungerade = Frühschicht und jetzt hab ich den salat :( lieg mit kopf und leichten gliederschmerzen daheim. ABER ich wollte ja eh ejtzt mal pausieren um den körper die verdiente ruhe zu geben. ich werde aber samstag schauen ob ich in münchen nochmal fahren kann. Itchy wüsstest du einen guten platz dafür??? stationiert bin ich im Laim. vieleicht Olympiapark????? ich rede jetzt vom samstag.

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