vom spargel zum tarzan (CaBa)

johncaba

@ Itchy: ach ja... das war nur ne Kurzschlussreaktion, als mein PC im Arsch war, ich nicht zum Training kam und die Locken meiner IronmÄnfrisur an Spannkraft verloren... :shock: :shock: Wer denkt da nicht an Selbstmord... :selbstmord: :datz: :prinzessin2: :hurra3: :safersex: @ SideJoe: 1 KILO!?!?!? PRO TAG!?!?!?! Leck mich am Kuheuter!! :shock: :shock: ERNSTHAFT!?!??!?!? :kopfwand: :kopfwand: :kopfwand: :stick2: :stick2: :bindagegen: :bindagegen: :gruebel: :gruebel: :gruebel: :gruebel: Das kann doch nich sein.... 1 KILO!?!??!?! Hehehe.... äähh.... jaaa.... guutt... da brauch ich aber ne Eingewöhnungsphase... 500 Gramm im Magen, 500 Gramm als Vaselineersatz... :joint: :joint: Kannst Du mir mal erklären warum so viel?? Ach ja... gut, dass Du gesagt hast, dass es MAGER Quark ist... hab Speisequark halbfett gekauft... :kopfwand: 2 Std. BB/STR hinter mir..... Fuck... und jetzt nochmal 2 Stunden, oder morgen WIEDER 5:20!!!! :kopfwand: :kopfwand: :kopfwand: :kopfwand: Das klappt nich... :( :( Ach ja.... UND DIE 40 KM JOGGEN BIS ENDE DER WOCHE AUCH NOCH!!!! :kopfwand: :kopfwand: :kopfwand: :kopfwand: :( :( freu mich schon, wenn die 4 Wochen rum sind... :aufsmaul: :aufsmaul: :aufsmaul: :aufsmaul: :bindafür: :yau:

Sushi

Wow! Top Einkauf!Warum 1 kg? http://www.dge.de/modules.php?name=News ... le&sid=283Wenn man von 0,8g/kg Körpergewicht ausgeht, sind es 86x 0,8=68,8g Quark hat ca. 13g/100g Protein, 500g= 65g Proteine Wird über Eier, tofu, Hülsenfrüchte noch weiteres Eiweiß aufgenommen, müssten 500g Quark wirklich reIchen. Probier mal buttermilchquark von Milram, der ist cremiger als andere.

johncaba

Genau, Sush.... hab mich mal informiert, dieses MagerQuarkZeugs scheint sehr beliebt zu sein... :yau: Hab gestern, statt weiter zu trainieren :kopfwand: , mir eine Liste erstellt mit allen Nahrungsmitteln die ich zum Thema Muskelaufbau finden konnte... natürlich Vegetarisch bereiningt... :joint: [attachment=0]nahrung.jpg[/attachment] Ein großer Teil davon kommt von hier... :thumbs: Ich glaube das reicht erstmal für den Anfang.... Gibts da was, was ich unbedingt rauslassen sollte?? Pasta und Brot hab ich extra rausgelassen, datt Zeugs ist mir zu suspekt... :gruebel: :D Werde Pasta und Brot noch oft genug zu mir nehmen... Was ist mit den Esszeiten?? Vermehrt lese ich im Netz, dass man alle 2-3 Stunden kleinere Portionen essen soll, statt 3 x Groß.... finde ich nachvollziehbar.... was meint Ihr?? :gruebel: Zustand: 84,6 KG / 16% Fett Schmerzen wie immer :lol: Leicht müde :zzz: Ach ja.... und 5:20 Training vor mir.... :( :( :( :( :( :kopfwand: :kopfwand: :kopfwand: :kopfwand:

Sidejoebob

Ja über den Tag verteilt mehrmals Essen.Alle zwei bis drei Stunden ist super.Und ich zb.Hab vor dem Schlafen gehen mir immer noch 500 Gramm Quark reingetan. :doppellol: :doppellol: :doppellol: Wenn du das zeug schmackhaft machen willst(weil pur geht das gar nicht gut runter). Den Quark entweder mit Wasser oder fettarmer Milch verdünnen und cremig rühren und dann für den Geschmack früchte rein.Zum süssen hab ich Süsstoff genommen Flüssig. Süsstoff hat den Vorteil das man noch mehr hunger bekommt. :doppellol: :doppellol: :doppellol: Wenns schnell gehen soll für abends (kurz vor dem schlafen gehen). Dann Quark in einen Mixxer,das dann so weit verdünnen mit Wasser oder fettarmer Milch bis es Shake Mäsig Flüssig ist und wieder Früchte rein(gefrorene Himbeeren sind super). Das kann man dann kurz vor dem Schlafen schon schnell runter kippen.Dann hat der Körper auch was womit er aufbauen kann.Da der Körper ja nur im schlaf regeneriert wächst und Wachstumshormone ausschüttet.

Itchybod

Pekanüsse müssen eine wahre Wundernuss sein. Die haben 99g Eiweiß pro 100g und dann noch 72g Fett und 4g Kohlenhydrate. :doppellol: :applaus: :nixweiss:

johncaba

@Sidejoe: Der Speisequark hat lecker geschmeckt.,.. hab den mit etwas Honig verfeinert.. :joint: Dein Rezept mach ich dann auch mal... aber 500 g vorm Pennen gehen?? :shock: :shock: Steht auch überall im Web, dass das gut sein soll... hmmm... schaumama, was mein Magen dazu sagt... :shock: :help: :lol: @Itchy: hehe... hab ich auch schon gegurgelt, denn das wäre ja dann ne WunderEiweißWaffe... :D :D Der Typ hat nen Komma vergessen... 9,9 sollte es heißen.. :thumbs: puhh... 2 Std. BB/STR hinter mir.... jetzt nur noch 6:40 und 40 KM Joggen bis Sonntag... :( :( :( So ein Fucking Stress hatte ich schon lange nicht mehr... alle um mich herum gehen mir aufn Sack... :lol: :lol: :lol: :booze: :booze: :booze: :hurra2: :hurra2: :cooler: :cooler: :reib: :bindafür: Naja.... nur noch 10 Tage und der Fluch ist gebannt... :( :cooler: :( :cooler: :(

johncaba

Fuuck.. DIE ZEIT REEEENNNTTT!!!! :kopfwand: :kopfwand: :kopfwand: :kopfwand: :kopfwand: 20 KM Laufen in 1:51:46..... :zzz: Gleich danach mal die Linsen gekocht.... GOIL!!! Schmeckt leeegger.... :cooler: :cooler: etwas mehr als 250 Linsen, 20 Min. kochen (bissfest, die angegebenen 45 Min sind zu viel) , dann 2 Suppenwürfel, 2 Eier und ein paar Scheiben Käse rein, 5 Min weiterkochen... et voila.... lecher... aber zu viel... :lol: :lol: ich leg mich jetzt in die Badewanne und hoffe, dass ich danach nochmal ein bisschen Trainieren kann.... das macht mich DEFINITIV Kaputt das ganze.... :( :( :( :trage: :trage: :trage: :aufsmaul: :aufsmaul: :bindagegen: :bindagegen: Mein Pachtyleben is im arschendreck!!!!!! :( :( :( :( :( :( :( :( :(

Sushi

Wow, deine Ernährung wird schon! :thumbs: :thumbs: :thumbs: A propos pachty... Wie wärs mit 1Std tanzen = 1/2 Std laufen? =5km? :hurra2: :hurra2: :hurra2: :joint: Ernährung: superschnell geht auch folgendes: nimm ca. 6 kl- mittlere Tomaten, 1 kl Zwiebel, geschnitten, thunfisch aus der Dose, z.b. Etwas kresse oder Basilikum in den salat schnibbeln, ein paar esslöffel Kidneybohnen aus der Dose bissl Kräutersalz, pfeffer, Balsamico und Olivenöl. Wenn du magst kannst du es mit Ei oder gerösteten Nüssen, sowas wie Fetakäse von lidi aus der großen Dose, Sprossen o.ä.,verfeinern. Ich bin gespannt, wann du dich mit der etwas besseren Ernährung fitter fühlen wirst und hoffe, dass du die Schoki nicht ganz verschenkt hast... ;) :D

johncaba

Hehe... fühl mich wie ausgekotzt, überfahren und hingeschissen... :hurra2: :hurra2: :applaus: :applaus: :yau: :bindagegen: :bindagegen: :abstimmen: :lol: :lol: :joint: :joint: Es ist einfach zu viel, meine Arbeit kommt mir immer dazwischen, sodass ich keine Regelmäßigkeit reinbekomme.... :kopfwand: :( Wenn die 4 Wochen um sind, dann werde ich wohl bei 1 Tag joggen+ 1 Std. BB, nächster Tag 2 Std. BB/Str bleiben... + 1 Tag Pause... :reib: :cooler: :cooler: Hmm... Mal sehn... mit Euch im Boot bekomm ich das schon richtig hin... :applaus: :applaus: :applaus: :yau: Den FISCH lass ich mal draußen, Sush... :joint: :joint: apropopo Dose... da würde ich auch vorsichtig sein... :shock: :kopfwand: Ich versuche Dosen zu vermeiden... meine 1. Dose seit Jahren war mein Frühstücksravioli beim WüBurg Triathlon... :D :D Der Industrie ist es doch egal, wie die Dich vergiftet... hauptsache die Kohle stimmt... :motz: :motz: :motz: :motz: :aufsmaul: :aufsmaul: :aufsmaul: Und versuch das dann mal nachzuweisen... keine Chance... :irre: :motz: :aufsmaul: :aufsmaul: Ich kauf jetzt frisch, oder tiefgekühlt... :thumbs: :thumbs:

johncaba

Fuck... das wird echt kritisch... :shock: :help: Habe jetzt 1:20 Std. Stretch & Rücken hinter mir.... die Schmerzen sind enorm... :( :( Mein Plan, heute 60 km zu Biken, ist gefährdet... :( Naja, sagt ihr... die 4 Std. BB/STR und 20 km Laufen sind doch wohl in 2 Tagen zu schaffen... ABER... dann fängt am Montag das ganze von vorne an und mein Körper schreit nach ner Pause... :( :( :( Das wird echt eng, das ganze... :trage: :trage: :trage: Ich werde jetzt mal versuchen zu biken... aach Fuck... muss das Teil erstmal aus seiner Rosa Verpackung rausschneiden... :kopfwand: :kopfwand: :kopfwand: und wieder Zeit verplempert... :kopfwand: :kopfwand: :kopfwand: 15:00 UHR !!! noch 4 Std. B/STR und 20 KM Laufen...... ARGH!!!! :( :(

johncaba

Was für ne fucking quälerei.... :( eine weitere Std Stretch mit eeetwas BodyB. hinter mir.... :trage: :trage: :trage: jetzt bleibt mir nix anderes übrig, als joggen zu gehen... biken (30 KM für 10 km Laufen) lohnt sich nicht... ausgehen auch nicht.. .ARGHH!!! :kopfwand: :kopfwand: :kopfwand:

johncaba

10 km in 1:01 Std... vielleicht sieht man an der Zeit, dass es mir nich gut ging... :( Nach ca. 5 km quälend langsamen Tempo, gings dann etwas schneller.. sonst wäre ich bis Ostern nicht nach Hause gekommen... :joint: War danach Shoppen: [attachment=0]essen2.jpg[/attachment] Frischkäse, Gurken, rote Beete, Haferflocken, Milch, Haselnüsse, Walnüsse, Avocado, Speise und Magerquark, Buttermilch, Käse, grüner Tee, Bohnen Zwiebeln.... Hab mir ungelogen die 2 Gläser rote Beete mit Frischkäse und Butter auf einmal reingehauen... :shock: :shock: insgesamt so 1 kg.... :shock: :shock: :kopfwand: :kopfwand: Status: geht mir komischerweise besser... kommt wohl vom Joggen... :joint:

Sushi

Super Hinweis mit den Dosen! das wusste ich nicht, unglaublisch, werd ab jetzt etwas drauf achten. :reib: Zu den Nüssen könntest du noch Kürbiskerne nehmen, sie haben im Verhältnis zur KaLorienzahl die höchste Nährstoffdichte, besonders was Eisen betrifft. :D :D :D ansonsten top Einkauf! :thumbs: :thumbs: :thumbs: Was hast du eigentlich mit dem Schokireservoir angestellt? :gruebel: :aufsmaul: Zieh dein Training durch und kneif deine vaselineweichen A-backen zusammen! du packst das! Weiter so! :thumbs: :hoplit-sword1: :applaus:

johncaba

Schoko und Süßkram hab ich fürs erste verbannt... :aufsmaul: :aufsmaul: Bin sowas von übersüßt (war schon immer süß... :lol: :cooler: :reib: ), dass ich nicht einmal Bock drauf habe.... :kotz: WENNs dann wieder soweit ist, halte ich mich an die 70% Schoko... :kotz: :( :( Die schmeckt sooo scheiße, dass ich sowieso keine Mengen zu mir nehmen werde... :( :( :( Der momentane Ersatz dafür (müssen ja ehrlich sein), sind Bananen, Honig, Avocados und weiteres Obst, das ich mir organisieren werde... :cooler: :thumbs: Am geilsten ist folgendes: Bananen, Erdbeeren und anderes Gemüse einfrieren, dann in die Presse rein... et voila... goilstes Sorbet in einer erfrischenden KUL Edition... :cooler: :cooler: :applaus: :yau: :herzen4: Zustand: 85kg / 16% Fett Körperlicher Zustand geht so... besser als gestern... :cooler:

Momo

Die 70%ige Sckoko ist auch was zum genießen. Da brauchst du nicht so viel. Ich kam mal mit einer Tafel 5 Tage hin. Eine normale Milka Vollmilch hingegen überlebt gerade mal 5-10 Minuten. Ich glaube, die mischen da irgendetwas komisches mit rein was süchtig macht. Nebenbei erwähnt: Ein Kollege von mir hat in einem Buch gelesen, daß in Richtung Indien Haare verkauft werden. Lange Haare gegen in die Produktion für Echthaarperücken und kurze bzw. Haarstummel sind für die Lebensmittelproduktion. Es ist irgendein Bestandteil für ein Aroma, was für die leckere Schoki verwendet wird. Unglaublich!!!

Itchybod

Lange Haare gegen in die Produktion für Echthaarperücken und kurze bzw. Haarstummel sind für die Lebensmittelproduktion. Es ist irgendein Bestandteil für ein Aroma, was für die leckere Schoki verwendet wird. Unglaublich!!!

Genauer gesagt, ging es um das so genannte Cystein, eine Aminosäure, die den Teig geschmeidiger macht - es hat also nichts mit dem Aroma zu tun. Etwa ein Gramm Cystein ist in 100 Kilogramm Mehl enthalten. Chemisch ist dagegen nichts einzuwenden. Cystein kann man auf natürliche und synthetische Weise herstellen, es ist immer der gleiche Stoff.

Das finde ich persönlich jetzt nicht so wild. Wers richtig eklig will: http://www.dailytech.com/Japanese+Make+ ... e21932.htm

johncaba

Find das jetzt auch nich so eklig mit den Haaren... is ja Bio... :lol: :lol: :lol: :lol: :yau: Schlimmer ist das Zeugs, das man nicht riechen und schmecken kann und das uns die Industrie ins essen mischt um mehr davon zu kaufen....und das uns dan krank macht... Wundert ihr Euch nicht, dass immer mehr Leute an Krebs erkranken und sterben??? :aufsmaul: :aufsmaul: :aufsmaul: :aufsmaul: :bindagegen: :bindagegen: :bindagegen: 10 km Laufen in 55 Min... boah... bin soooo schwachiPlattiLuschi.... :( :( :( :( :( :( :( Nur noch 1 Std. Training... dann hab ich den Tausi für diese Woche gerettet... :joint: Fuck... 1 Woche noch.... FuuuckTheShit..... :( :( :( :( :( :( HALT DURCH, CaBa!!! Du Oberlusche!!! Jammerlappen!!! 2 Tussen gleichzeitigBumser!!!! :aufsmaul: :aufsmaul: :aufsmaul: :aufsmaul: :aufsmaul: JAMMER NICH, SONDERN ÄNDERE DEINE EINSTELLUNG!!! WERDE STÄRKER, HÄRTER!!!!!! Bist Du WEICH, oder WAS????? :bindagegen: :bindagegen: :bindagegen: :aufsmaul: :aufsmaul: :aufsmaul: :aufsmaul: :aufsmaul: :aufsmaul: http://www.youtube.com/watch?v=r4qVeykUKvA

johncaba

FERTIG!!!! EENDLICH!!!! :( :( :( :( Das absurde: hatte fast keine Schmerzen mehr... :shock: :shock: :gruebel: :gruebel: :gruebel: :kopfwand: :kopfwand: :kopfwand: Mistkörper.... waruuuuummmmm????? Zu 70% würde ich sagen, das kommt vom joggen... :gruebel: :gruebel: Hier die Woche: [attachment=0]3Woche.jpg[/attachment] Ich muss mich beim Essen zügeln... bzgl. der Mengen, die ich auf einmal mampfe... :ups: :ups: :gruebel: :gruebel: NOCH 1 WOCHE !!! GOOOOTTTT!!!! :kopfwand: :kopfwand: :kopfwand:

geloeschter_benutzer_cf9528966818eaa056c30a79ce94207a

Der Nutzer und alle zugehörigen Inhalte wurden gelöscht.

johncaba

Hehe... besonders geil: der Pflaster auf der linken Schulter... :lol: :lol: :lol: Jup... recht hat Er.... :cooler: :cooler: Ich wandel das mal trotzdem so ab: 1. Gar nicht erst kaufen... :cooler: 2. Wenns mal über Dich kommt, scheiß drauf und friss es... 1 x im Jahr is kein Problem... :cooler: Ist schon Krass.... eigentlich kennt fast jeder die Wahrheit, der sich nur ein bisschen über Nahrung informiert... :shock: :gruebel: :help: Von der Politik dürfen wir nix erwarten... die werden dadurch finanziert... Die Industrie wird sich nicht bewegen, solange sich die Masse nicht bewegt.... und das sind WIR!!!! :aufsmaul: :aufsmaul: :aufsmaul: Schönes Beispiel der Perfidität der Industrie: SteviaZustand: 84,6 KG / 16% Fett Etwas erschlagen, aber geht noch... Muss bis Morgen UNBEDINGT meine Einheiten fertig machen... denn Loki und ich gehen BETTMäN TRILOGY GUCKEN!!! :hurra2: :hurra2: :hurra2: :applaus: :applaus: :applaus: :herzen4: :herzen4: :joint: :joint: :thumbs: :thumbs: :thumbs:

« Vorherige Seite Nächste Seite »