Gringo LoCo Training 2006

Jimmi

der krumme lanke triathlon ist ein netter kleiner!(07, 16 5) wk. es starten zum großteil hobbysportler aber auch einige ambitionierte athleten (1. 12:01/ 28:59/ 22:17 = 1:03:17). insgesamt 21 starter und ich bin 5ter geworden. für meinen (endlich) ersten tri war ich echt zufrieden mit mir: 14:21 / 31:48/ 26:06 = 1:12:15 dann sind an dem tag noch 46km rad hinzugekommen, da wir per rad angeradelt sind :D edit wollte noch was von so einem freizeitläufer erzählen, der mich während der laufrunde auf einmal von der seite angequatscht hatte "seit ihr nächste woche beim volkstri auch hier dabei? das wird sicher lustig, da mach ich auch wieder mit..." labert der mich da zu während ich renne... :evil: ich konnt nich ma was richtiges aw... "wir machen grad wk!!!! aha..." und dann läßt er mich noch eisglatt stehen und zieht tierisch locker weiter... :aerger: :fight: :angry:

Schon mal ganz gut zum warmwerden. Nächstes Jahr eisenmann? Gruß Jimmi

gringo_loco

erstmal dieses jahr marathon sub 4h :D nächstes jahr dann bestimmt mal die mitteldistanz(spreewald mann) und dann abwarten 8) werde mein "training" jetzt auch voll und ganz auf marathon konzentrieren :!:

gringo_loco

da lgee strampelt, commander und co nur noch rot(h) sehen :wink: und der cpt in der sonne wein schlürft... jimmi, caba was sagt ihr denn zu diesem plan: http://www.laufcampus.com/fgtp0001/marathon_0344.htmledit hat mir eben noch gesteckt, dass der caba ja eigentlich pläne nie so richtig gut findet - augen zu und durch :D

johncaba

ARGHH !!! WATTN DATT !?!??! WEICHE, SATAN, WEICHE !!!! :doppellol:

Jimmi

Hört sich nicht schlecht an. Immer die gleichen Tage, kann man sich gut drauf einstellen, vom Umfang her ok, wirst eher schneller als 3:45 sein. Training nach vorgegebem Plan fände ich für mich auch mal nicht schlecht. Wer macht mit nen Plan für 7 Tage-Gigathlon :D ? Gruß

Flippy

da lgee strampelt, commander und co nur noch rot(h) sehen :wink: und der cpt in der sonne wein schlürft... jimmi, caba was sagt ihr denn zu diesem plan: http://www.laufcampus.com/fgtp0001/marathon_0344.htmledit hat mir eben noch gesteckt, dass der caba ja eigentlich pläne nie so richtig gut findet - augen zu und durch :D

Hi Loco, ein Kollege trainiert auch nach dem Plan. Bis jetzt läuft das gut bei ihm. Wenn der Plan in dein Zeitmanagement passt, dann nimm ihn doch als groben Anhalt. Also nicht in Tränen ausbrechen wenn du mal einen Tag nicht nach Plan läufst. Keep on running. Flippy

gringo_loco

der plan wird auf montag/mittwoch/freitag/samstag modifiziert und dann sollte es funzen :D schwimmen geh ich dann nur noch 2x die woche :cry: aber was tut man nicht alles... mit der nichteinhaltung ist klar - der zuwachs kommt in der regeneration, nicht in der belastung :D

gringo_loco

war heute nochmal 4,9km ganz logger laufen, bevor es montag mit dem genannten plan beginnt. muß mir aber noch ein paar strecken rauspicken... die natürlich auch einigermaßen abgemessen sind... die feierei steckt mir noch in den knochen und heut abend geht's schon wieder auf ne spowi-party... und sportler sind doch immer so exzessiv :twisted: :twisted:

gringo_loco

trainingsumfang juni: S 10,6km R 99,6km L 41km SK 30km schwümm wird im juli wohl so bleiben, rad und skate evtl sogar weniger... dafür werden die lauf km steigen :D

Jimmi

Die Umfänge sind noch steigerungsfähig, glaube ich. Was machst Du in Deiner restlichen Freizeit?

Killa

...., rad ... sogar weniger... :D

Noch weniger???

gringo_loco

das die umfänge nicht genug sind, ist mir schon klar und steigerung ist auf jeden fall geplant! schwimmen viel diesen monat rel viel aus laufen war mit dem knie anfangs noch so die sache rad war ebenfalls anfangs durch das knie etwas eingeschränkt und immer nur einmal pro woche... den rest der woche mach ich sport in der uni bzw vertrödel da meine zeit(1h fahrzeit). die uni "einheiten" hatte ich jetzt nicht mit aufgeführt. da kämen dann noch 90min: fußball, volleyball, "spiele"kurs hinzu - da kann man sich auch etwas schaffen... dann geh ich noch etwas arbeiten, aber nur einmal die woche... aber ihr habt recht! ich will meine radtour auch ausweiten - wollte nur sachte anfangen, damit ich mir nicht irgendwas kaputtmach oder (wiedermal) überlaste, weil der wille nicht auf die vernunft hören wollte :oops:

gringo_loco

so, erster lauftag nach dem schicken plan: 2km eingelaufen 4x1km in max 4:20 4km ausgelaufen ich muß dringend an meinem tempogefühl arbeiten, da ich die 4x1 zu schnell angegangen bin und die ersten 2x in ca 3:40 fertig war. allerdings hab ich die strecke auch nur per google earth vermessen... auf der 400er bahn krieg ich immer knieprobs, weil ich mich anscheinend zu stark in die kurve lehne :oops: ist immer das innenbahnenknie :cry: ansonsten war's ok - jetzt wo sommer ist und da auch ne kleine skate runde an der strecke liegt :twisted: :twisted: :twisted: :twisted: :twisted: :tanz: :tanz: :tanz: so viele geile männer und hunde ärsche, wenn nur nicht immer die frauen dazwischen rummwackeln würden... :doppellol:

Jimmi

Gibts da keinen Unisport in Richtung Triathlon oder Laufen? Zu Darmstädter Uni-Zeiten hab ich da meine Grundlagen gelegt von denen ich zum Teil heute noch profitiere. Gut, es sind fast keine Mädels dabei. Wenn ich an die lustigen Ballonhüpf-Anbagger-Zirkelspiele unter dem Motto "Allgemeines Fitnesstraining" denke ist das schon was anderes. Aber ich hab da nie eine abbekommen. Deshalb hab ich mit richtigem Sport angefangen. Gruß

gringo_loco

beim uni sport hab ich bis jetzt nix richtung tri gefunden... :cry: und für die mädels reichen meine normalen kurse - auch wenn ich da aus prinzip erstmal keine anmach... ich kann mich einfach nicht entscheiden, welche geiler ist :D :D :D :twisted: :twisted: :twisted: neulich bei der spowi-party meinten wir auch: ich hab bis jetzt max 7 frauen gesehen, mit denen ich nicht mitgehen würde... und die hütte war brechend voll, bestimmt an die 200-300 leutchens oder so schwümmen ist jetzt auch erst wieder ab august in der halle... :cry: da werd ich dann wohl mit dem rad zum see fahren müssen :D

Jimmi

Weißt Du daß es in meinem Semester unter 350 Maschbauern exakt 1,5 Weibchen gab? (Bei einer waren wir uns nicht so sicher). Da bleibt Dir nur der Sport.

gringo_loco

ihr hattet schwielen vom hacken und saägen an den händen, dafür aber immer genug holz zum verfeuern :D das ist heut etwas anders - die laufen mit bikini-oberteilen über den campus und haben eine kleine serviette um die hüfte gebunden :twisted: :twisted: :twisted: manchmal fragt man sich echt, ob die ihr hobby zum beruf gemacht haben...

Jimmi

Lechz... Aber ich sah schon damals nicht aus wie Kirk Douglas und habe ein Charisma wie ein weiches Käsebrötchen. Die wären glatt durch mich durchgelaufen. Und nur gucken ist auch blöd. Gruß

gringo_loco

...wir haben heut nachmittag bei brütender hitze so 'ne art football gespielt - alle kerle oben ohne, die mädels auch nur ca 1/3 des körpers bedeckt. und als wir fertig waren, ging es unter den rasensprenger :D auch wenn sich keiner der kerle weiter ausgezogen hat :wink: , war's toll! einfach herrlich unkompliziert, wie die mädels mit "geduscht" haben :D danach gab's bier und grillen, weil's der kurs abschluß war, hehe na, wer will jetzt nochmal zurück an die uni :D :D :D :D und jetzt muß ich noch 10km laufen gehen... bin zwar noch sehr fertig, hoffe aber auf schnelle regeneration in den nächsten 20min...(ich weiß, dass es nicht geht, aber einbildung ist auch ne bildung...)

gringo_loco

also 10km sind es dann doch nicht ganz geworden... auch das vorgegebene tempo war scheinbar nicht mehr drin... :cry: aber besser 7km als nüscht - hoff ich! ich kann ja morgen ausführlich regenerieren und dann freitag wieder richtig :D allerdings werd ich die strecke jetzt dochmal mit dem rad abmessen, denn so arglangsam kam ich mir dann doch nicht vor. laut goearth hab ich 40min für 7,1km gebraucht... :? :?: :roll: jetzt werd ich aber erstma ordentlich an der matratze horchen :zzz:

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