ich hab jetzt noch 7 wochen mein plan sieht folgendermaßen aus: w1: kraft mit spezieller kräftigung der beinmuskulatur, 4x lauf abc mit max 3km am ende der woche w2: kraft, 3-3-4-5km + lauf abc w3: kraft, 4-5-5-6 + lauf abc w4:kraft, 5-7-8-10 + lauf abc w5:kraft, 8-15-10-20 + lauf abc w6: kraft, 8-15-20-15 + lauf abc w7: kraft, 12-8-3-wk+ lauf abc
Das soll also dein Plan sein, für den Fall dass du KEINE Schmerzen mehr hast? Maximale Woche 58 km, minimal 15, längster Lauf 20km?? El Caba himself würde so als "gut" vorbereitet gelten - ich halte das für Kinderkacke. Hast du schon lange Läufe, hast du eine gute Ausdauergrundlage? Wenn nicht und wenn das beschriebene Programm schon alles ist, dann melde dich bitte gleich ab. So macht Marathonlaufen keinen Spass und bringt dir nur Frust und Schmerzen. Wenn du drauf stehst gib das Startgeld lieber im Domina-Studio aus. Killa aka Spassbremse
