Moin Mädels! @ Indy, die Slaloms bei TG sind Teil der Country Miles, also Crosslauf. Gut ein Dutzend mal geht es eine kleinen Hang, mit 30-50° Neigung rauf und wieder runter. Das macht dir die Oberschenkel schön sauer :cry: , bevor es in die Schlammlöcher geht :D . Liegestütze, Situps, Klimmzüge, Sprints und was man sonst so draußen machen kann hilft dir in den Killing Fields. Mit etwas Körperspannung (gell Loco) ist speziell die Seilkletterrei ein Kinderspiel. Zum Training hatte ich mir letzten Herbst 20m, 24mm Seil besorgt, das hab ich zum Laufen mit in den Wald genommen, zwischen Bäume gespannt und losgeklettert. Bringt Abwechslung ins Training und desillusioniert dich ersma :twisted: Das Training in der Tonne und so wird dich zumindest quälen :wink: , ob's hilft weiß ich nich, ich bevorzuge eine zivilisierte Körperpfelge 8) und steige nur nach der Sauna in kaltes Wasser. Captn