Jeder hat ja andere Schwerpunkte, Vergesslichkeiten, Stärken und Schwächen. Vielleicht ist von den meinen auch was für dich dabei: Mach dir keinen Stress, nirgendwo.Auch wenn dir das Adrenalin im Hals steht. Vor allem nicht in den Wechselzelten und auch nicht bei den ersten Metern bzw. Kilometern der einzelnen Disziplinen. Sofern du nicht eh schon vollautomatisch alles abspulst - ein bisschen verschnaufen, ruhig umziehen, Riegel essen, Schluck trinken. Ich hab gerade in den Wechselzeiten nette Gepräche geführt (ich glaube, Schwimmen -> Radeln in T1 waren es 12 Minuten im Zelt). Die Helfer sind auch da, um dich aus dem Neo zu pellen, nehmen dir das Rad ab und stellen es in den Ständer usw. Beim Schwimmen kommts ja nicht so auf fünf Minuten an, also musst du dir nicht die Brille wegtreten lassen und schwimmst vielleicht weiter und / oder außen los. Von Novas Tipps hab ich umgesetzt "ruhig atmen, langsame, konzentrierte Bewegungen, im Neo kann ich nicht untergehen, also don't panic". Beim Radfahren habe ich in Frankfurt und Glücksburg gesehen, dass die Besten sich sehr fair verhalten, rechtzeitig beim Überholen warnen und nicht schneiden. Danach kommt aber naturgemäß die Gruppe der Heißkisten und da kann schon mal Geschnibbel und Gedränge beim Radeln kommen. Da gehe ich ruhig in die Kurven und mache ordentlich Platz, denn sonst gehts ganz schnell ins Lazarett. Die volle Kanne und letzte HyperPower haust du bestimmt beim Laufen raus, also überpace nicht beim Radfahren. Vielleicht hast du Lust, dir voher realistische Uhrzeiten für die einzelnen Disziplinen auszurechnen, die kannst du dir auf den Arm schreiben oder ans Rad pinnen oder merken; gibt auch ein bisschen Sicherheit. Ich sag Uhrzeiten deswegen, weil du beim Wettkampf eher nicht die Zeiten addieren willst. Nimm dir in kleinen Beutelchen mit, was du zusätzlich zu den VPs fürs Laufen und Radfahren an Verpflegung brauchst. Meine eigene Verpflegung hat mir am meisten Sicherheit gegeben, denn ich wusste, dass ich auch zwischen zwei Verpflegungspunkten ein Gel, eine Bifi oder eine Salztablette nehmen konnte. Die Folge: auch beim Marathon des Ostseeman kein Krampf in den Stelzen! Kann man alles für ein Radtäschchen und die Laufkleidung passend vorbereiten. Wenn die in Wiesbaden auch so Hakenständer haben für die Wechselbeutel wie beim IM, dann kann man drei farbige Woll- oder Geschenkbänder an den Beutelschnüren festmachen. So siehst du deine Beutel auch dann schneller, wenn ein Witzbold sie verhängt hat. Sofern du eine Uhr mit Wechselarmband und Radhalterung benutzt - vergiss nicht, die Uhr zum Ende der Radstrecke aufs Armband zu beamen. Ich hatte das in Ffm vergessen und durfte nochmal 300 m zurück in die Radzone stakseln, um die Uhr vom Rad zu holen (und siehe da, die Helfer hatten mein Rad nicht bei meiner Nummer abgestellt, sondern ganz woanders - da kommt ein unbändiger Spaß in die Backen!).
- Bodyglide oder sowas für den Nacken vorm Schwimmen, evtl. auch die Achseln?[/*:m]
- Sonnencreme evtl. in ersten Wechselbeutel fürs Radfahren.[/*:m]
- Schwimmbrille unter der Badekappe tragen, geht dann nicht so leicht verloren[/*:m]
- fragen, ob es auf der Strecke einen Radservice gibt, wo der ist und wie man bezahlen kann. Auch wenn man selbst den Schlauch wechseln kann, hat man eventuell Hilfe für ne Kette oder ähnliches.[/*:m]
- meine Lieblingscheckliste [/*:m]
Wünsch dir was - komm gesund und happy an. Genieß die ersten Minuten danach!
