with you there to help me (Tr.... Untergang)

Untergang

Kasterlee hat ungefähr soviel Körner gekostet wie der IM. Dementsprechend ist jetzt erstmal Pause angesagt. Bis zum Tough Guy gibt´s nur lockere Läufe. Nix schnelles und nix langes. Anschliessend langsamer Aufbau mit dem Insel-Marathon (27. April), Pussy-Run(11. Mai) und Biel (7. Juni) als Vorbereitungs-Wettkämpfe. Dazu ein bisschen schwimmen und radeln als Ausgleich sowie endlich mehr Rumpfstabi. Ziel: 100 Meilen in unter 24 h am 17. und 18.8. in Berlin. Was bisher geschah: 27.12.: 7,6 km in 49 min. 31.12.: 9 km in 56 min. (Sylvesterlauf an der Steinbachtalsperre mit Natella, CLD, Kucki, Sidejoe & Arnold) 3.1.: 11,7 km in 74. min. Zwischendurch dehnen, kräftigen und fleissig Handstand üben :doppellol: .

docshorty

Du Nase bist als Unterstützung beim TG dabei ? :thumbs: :joint: :reib: Geil :applaus: :applaus: :applaus: Hab dich bisher auf keinen Listen gesehen :nixweiss: Guck mal hier und trag dich nach : https://docs.google.com/document/d/1dIcHZY2RVKZNM2sINuGrraQPbmPze0z1f7B0gCb3cCM/edit?hl=de&pli=1Ich freu mich auf dich :cuddle:

Untergang

Link funzt vom <font size="50">Dienst-</font>Rechner aus leider nicht. Freu mich auch, Dich mal wieder live und in farbe zu erleben :cuddle: . Lang´ kein Bier zusammen vernichtet :booze: .

Clown

Jipee :hurra2: :hurra2: Ich werde mit euch auch ein Bier trinken wollen ;)

Untergang

Yo, Clown :cooler: , das wird ein Fest :booze: . Kumpels wiedersehen und neue Biersorten kennenlernen :D :thumbs: . Zwischendurch noch´n bisschen Spocht - das wird bestimmt ein schönes Wochenende :reib: . Tr.... : Sa. & So.: :schlafen: Mo.: 1 std. schwimmen. Di.: 72 min. laufen (12,9 km). Obwohl ich so wenig mache sind die Beine immernoch total leer. Achillessehnen und das re. Knie zwicken auch.

Heike

Hallo Untergang, einige Rumpfstabi-Übungen. http://www.triathlon.de/training-fur-zu ... 598.html/2Gruß Heike

Untergang

Danke Heike. Sind ein paar gute Varianten meiner Übungen drin. Dann wird's nicht so langweilig. Tr.... : 10.1.: 12,9 km laufen in 79 min. Anschl. 45 min. Schwimmen. 13.1.: Nach'm Frühdienst 11 km stramm zum letzten VP des N.E.U. (Nord Eifel Ultra) bei km 49 gewandert und anschl. die letzten 7,9 km mitgelaufen (47 min.). 14.1.: 45 min. Schwimmen. 15.1.: 30 min. Rumpfstabi und 1 min. TT bei 0,7 Grad :kalt: . Dazu mehrfach mit CLD Schneetreten auf der Terasse. Sehr lustig, zumal ich einmal ausgerutscht bin und mich Volle Kanne auf'n Arsch gesetzt hab. :lol:

karijambo

So langsam merke ich am eigenen corpus wrackus, was das für Euch Ironmänner/~frauen - und für Dich ganz speziell mit Kasterlee zum Saisonabschluss - für eine Riesennummer gewesen sein muss. :hecheln: :hecheln2: Mein allergrößter Respekt vor Deiner und - bitte um Nachsicht, dass ich das in Deinem Fred schreibe - Euren Anstrengungen und Deiner / Eurer Disziplin für Vorbereitungen und Bewerbe! :gott: :gott: :gott:

Untergang

Du darfst hier alles reinschreiben, Jambo. Aber was'n los, dass Du sowas schreibst? Biste platt? :cuddle: Tr... : 9,1 km in 57 min. Durch den Schnee - härrlisch! :cooler:

Nervenhugo

TT bei 0,7 Grad :kalt: . Dazu mehrfach mit CLD Schneetreten auf der Terasse. Sehr lustig, zumal ich einmal ausgerutscht bin und mich Volle Kanne auf'n Arsch gesetzt hab. :lol:

Bilder und Videos bitte !!!!!!!!!!!!! Wir wollen doch mitlachen ! :D

karijambo

Du darfst hier alles reinschreiben, Jambo. Aber was'n los, dass Du sowas schreibst? Biste platt? :cuddle: Tr... : 9,1 km in 57 min. Durch den Schnee - härrlisch! :cooler:

Noch nicht ganz. Aber isch merk schon jetzt, was mich erwartet und dementsprechend hab ich mir mal lebhaft vorgestellt, was Ihr auf Lanza absolviert habt. Mein TrPlan kommt mir jedenfalls in diesem düsterkalten Januar so vor, als sollte ich bald die ganze Moederhell von Kasterlee nackich rückwärts aufm Dreirad fahren. :( :D <font size="50">(Schreib jetzt nicht "gute Idee"!)</font>

Untergang

Eigentlich dürfte Dein Plan z. Zt. nicht mehr als acht Std. Tr..../Woche vorgeben :gruebel: . Hast Du eigentlich schon Winterpause gemacht und Dich richtig erholt um dann voll durchzustarten? Und verzettel Dich nicht. Boxen und Zirkelträ.... belasten auch. Wenn Du das zusätzlich machst wird's natürlich was viel... :nixweiss: Ich hab mir die Pläne letztes Jahr übrigens angeguckt und mich gegen Tr... nach Plan entschieden. Das erfordert zwar eigentlich fast noch mehr Disziplin,aber mit ein bisschen Körpergefühl weiß man wie man sich am jeweiligen Tag belasten kann. Bist am Ende im WK vielleicht 'ne Stunde langsamer, hattest aber ein halbes Jahr keinen Stress. Mach mal 'nen Saunatag und denk mal drüber nach.

karijambo

Hmmmm, eigentlich sinds nur um die +-8 h in dem Tri-Mag Dingen. Manchmal noch was Optionales oder Kraft, Dehnen, Boxing. Aber die Sauna- und Ommmmmmm-Tage mit heißer Schoki, Mettenden und Grünkohl werd ich auf 1 p.W. dezimieren. Da hast Du schon recht ... ;)

Untergang

@ Kari: Nee, irgendwie tippen wir anananananda vorbei :gruebel: . Mit Optionalem, Kraft und Boxing + Trä..plan ist es vielleicht ein bisschen zu viel :nixweiss: . @ Hugo: kanste mir mal ´nen Kompakt-Kurs mit <s>proktischer</s> praktischer Einführung in Foto+Video geben? Tr...: 17.1.: 1 Std. Gymnastik & dehnen und 1 min. TT bei -0.8.

Nervenhugo

Sehr gerne, der Herr ! :) Was Du wisse wolle, isch dir helfe könne (oder auch nicht). :D :herzen4:

Untergang

Mach isch Foto mit Händi, IPad odder Kamera,Alda. :foto: Wie kommt sich Bild dann in Beitrag :gruebel: :nixweiss: ?

Nervenhugo

Aaaaaaaaaaaaaaaaalso, speicher deine Bilder/Clips von der Cam oder Fon auf deine Festplatte. Zuvor natürlich mit Kabel das Gerät mit dem Computer verbinden. Erstelle einen Ordner und kopier dort deine Dateien hinein. Das Bild oder Video in einen Beitrag des Forums hochladen : - Antwort klicken - blablabla schreiben oder auch nicht ... - runter scrollen bis zum kleinen Feld "Dareien hochladen" - drauf klicken und darunter auf den Button "Durchsuchen" klicken - Fenster öffnet sich und dann wählst dein Bild aus dem Ordner aus - anschließend den Button Datei hinzufügen klicken - das war`s schon ... oder auch nicht Master Caba kann das noch besser erklären und mit schönen Beispielbildchen verständlich zeigen. Hoffe dir etwas geholfen zu haben. Wenn nicht, dann, ja dann, ähm, schaunmerma! :herzen4:

karijambo

Nee.-> Du druckst das Bild aus, am besten erstmal DINA12 auf DINA4 für das Thumbnail -> ausschneiden -> Beitrag im Fred schreiben und mit Daumen und Nasenerkundungsfinger auseinanderwischen -> Bild in das Loch stopfen -> schwupss, isset auf dem ServerWir verstehn uns schon, Alda. :cuddle: Alles im Fluss ... :thumbs:

Untergang

Thx, Jungs. Hugos Methode werd ich bei Gelegenheit mal testen. Irgendwas mach ich dabei bestimmt verkehrt und dann frag ich noch mal doof nach. Tr... 19.1.: 11,9 km laufen in 75 min. Auf TT hatte ich sowasvon keinen Bock - wird morgen nachgeholt :aufsmaul: !

Untergang

20.1.: 30 min. dehnen und kräftigen. Wollte danach noch in die Tonne und hab Ewigkeiten auf dem Eis rumgehackt um reinzukommen. Bis zur Hüfte hat´s gereicht. Tauchen fiel aus, da das Wasser bald completto duchgefroren war. Also abschliessend nochmal kurz die Birne eingetaucht (AUA!) und anschliessend Streusalz rein. Werd´ heut Abend mal gucken,ob´s wieder geht. 21.1.: 45 min. schwimmen (mehr schlecht als recht).

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