Ajrönmähn in Bembeltown 2014

lima

Nervenhugo schrieb:
Würde mich freuen, wenn mir jemand seine Trainingspläne zur Verfügung stellen könnte.

und ich dachte du wüsstest mittlerweile wie das hier läuft. :gruebel:
na dann ihr eisenmänner, lasst mal hören...
:doppellol:

johncaba

Aber Lima... DU hast doch bestimmt was vernünftiges?? :gruebel:

Nervenhugo

Nehem ALLES und werde ein schönes "Süppchen" kochen.
Her damit ! Ich lechze schon danach !

lima

John CaBa schrieb:
Aber Lima... DU hast doch bestimmt was vernünftiges?? :gruebel:

Bis zum Eiermann steht alles im T...Fred. Seit 01.01.13 sehen 780km Lauf, 650km Rad und 22km nicht wirklich nach Plan aus!

Animalmother

@Nervenhugo: witzig, dass wir uns gestern über den Weg gelaufen bzw. geradelt sind :cooler: Vielleicht klappt's demnächst ja mal mit ner gemeinsamen Tour :reib:

Pesthund

Ist mit Sicherheit kein repräsentatives Training für die Bestzeit - außer man startet das erste Mal! :lol:
Hier mein Trainingsblog vom letzten Jahr zum IM FFM:

http://caba.de/CaBaFoRuM/index.php?p=/discussion/2420/buegeln-lernen-oder-so-tr-pesthund

Ein gutes Neues NH, hau rein!!!!!

:booze:

docshorty

Hugo, ich hab hier noch son Buch vor irgend einem Weltmeister .... Blah blah Ironman mit 8 Wochentrainingsstunden!
Das hat mit Itchy damals aufgeschwatzt.
Wenn du Interesse hast, guck ich nochmal nach Einzelheiten oder schigg dir das zu.

Nervenhugo

Vielen dank Leute, ich nehm alles was ich bekommen kann.

@Animalmother
war ja echt vol der Zufall.
Klaro könne mer gern mal zusammen die eine oder andere Radtour machen.
Vieleicht macht Master Caba auch mit ?!

@Pesthund
Schaue ich mir auf alle Fälle an !

Meiner Schulter gehts zwar immer noch beschissen aber das wird schon. Muß mal nach dem Ski Urlaub in die Röhre und dann mal gucke. Gestern noch spontan einen gemütlichen Marathon unter 4 Stunden gelaufen. Keine Müdigkeit oder Schmerzen. Grinsbacke und ein paar Freunde haben mich etappenweise begleitet. Schön wars.
Mit Planschen und Radln geht es dann Mitte Januar los.

johncaba

watt?? wo? wie?!?! DABEI!! :yau: sagt mir nur rechtzeitig BschD.. :thumbs:

Nervenhugo

Sodele, wird mal wieder Zeit ein paar neue Zeilen zu meiner Vorbereitung zu schreiben.

Wie ich am Sonntag erfahren habe, wird Prinzeschen mit dabei sein beim Eiermän.
Voll toll und Respekt !

Letzten Freitag meinen ersten 100er auf dem Radl überlebt. Scheißendreck Gegenwind in der ersten Hälfte
und das auch noch den ganzen Anstieg über viele km. was habe ich geflucht. Anfangs auch noch viel Verkehr auf der Gasse,
Wind, Steigung, Wind, ... und keine Jacke dabei. Wollte schon das Rad in die Pampa schmeißen und alles anbrüllen bis es umkippt.
Mannomann war ich geladen. Aber dann, ja dann kam die Pipipause der höchste Punkt des Anstiegs und ...
eine affengeile, kilometerlange Abfahrt vom Feinsten. Alles war vergessen. Die Straße gehörte nun mir. Kaum Autos, super Asphalt,
kein Gegenwind, tolle Landschaft und Freude pur !
Bin halt noch voll das Weichei und Anfänger auf dem Rad. Aber das wird schon.
Falls jemand Lust hat die eine oder andere Tour zu fahren, bitte melden. Würde mich sehr freuen !

Mit dem Schwimmen kommt schon so langsam die "Routine" rein. Das Tempo ist fast immer gleich und die Ausdauer stabilisiert sich.
Noch ist leider nur im Hallenbad das Training möglich. Aber besser als nix. Hier komme ich zur Zeit leider nur ein mal in der Woche zum Schwimmen.
Manchmal auch zwei mal. Ab April wird die Distanz von 2 auf 2,5 bzw 3 km gesteigert. Bisher war die Durchschnittszeit für 2 km etwa 41 Minuten.

Das Laufen trainiere ich nicht, sondern mache es einfach. Jeden Monat einen Marathon oder mehr. Ansonsten 2 mal die Woche nach Lust und Laune.

Leider habe ich nicht die Zeit, um mich an einen bestimmten Plan zu halten. daher wird improvisiert und das beste aus der Zeit,
die mir zur Verfügung steht, gemacht. Bin aber zuversichtlich und optimistisch !

Soweit die aktuelle Situation. Dess wird witziiiiiiiiiiiiiiiiiiiiisch !

Prinzesschen

Soweit die aktuelle Situation. Dess wird witziiiiiiiiiiiiiiiiiiiiisch !

Witzisch??? WITZISCH??? Ich mach mir jetzt schon vor Angst in die Hose & weine mich regelmäßig in den Schlaf! :(

Ich frag mich mittlerweile wirklich, warum ich auf diesen verf***** Anmeldebutton gedrückt habe.Witzisch... pfff... versuche zum ersten Mal in meinem Leben konsequent zu trä-dingens... das kann dann ja eigentlich nix werden... :gruebel:

Muss mich leider immer zum schwimmen prügeln um den 525600 Kacheln „Guten Tag“ zu sagen. Und „Leider“ hat mein Schwimmbad für 2 Wochen wegen Reparaturarbeiten geschlossen – in diesem Kaff hier gibt’s ja auch nur das eine.... :yau: Mal schauen ab wann es in den See geht – das ist dann doch ein bisschen abwechslungsreicher. Aber immerhin hab ich beim 24h schwimmen gemerkt, dass ich 4km am Stück recht entspannt durch kraulen kann. Aber was danach kommt wird so richtig witzisch! 180km aufm Rad? Mein trauriger „Rekord“ liegt bei popeligen 110km. HILFE! Und dann noch ein winzig-witzisches Marathönchen zum Abschluss... Warum?????????? :hangman:

Ok, genug geheult! Wie sieht denn dein Trädingsbums Umfang im Moment aus? Meine letzten 2 Wochen waren (glaub ich) ganz ok, bin aber für alle Verbesserungsvorschläge offen!!! :gott2:

KW 15:

Mo: Rennrad, 110 km in 4h22min

Di: „Joggen“, 6,2 km in 40 min

Mi: Ertrinken, 2000m in 55min

Do: Rennrad, 61 km in 2h25min

Fr: Laufen, 12 km in 1h14min

Sa: nix

So: Laufen, 12 km in 1h12min

KW 16

Mo: nix

Di: Laufen, 19 km in 1h50min

Mi: nix

Do: Rennrad, 65 km in 3h

Fr: Laufen, 13,3 km in 1h22min

Sa: Rennrad, 63 km in 2h29min

So: Rennrad, 40 km in 1h30min + Laufen, 12 km in 1h11min

Hilfe. das wird SO WITZISCH :lachtot:

schiffsdiesel

Passt scho'......

Untergang

Weiter so, Ihr zwei. Von der Ausdauer passt´s und Überträäning braucht Ihr nicht zu befürchten :joint: .

Dumm nur, daß Hugo die erste Trääningsregel konsequent mißachtet....

:motz:

Nervenhugo

Dumm nur, daß Hugo die erste Trääningsregel konsequent mißachtet.... :motz:

... und die wäre ?
:gruebel:

schiffsdiesel

...zuviel Drääning ist NIEMALS genug! :smile:

Untergang

Trääningsregel Nr.1 besagt: :beer: Nicht am Bier sparen! :bier:

Nervenhugo

Ach sooooooooooooooooooooooooooooooooooo :lol:

Alsoooo, liebes Prinzeschen. Was dich und deine sportliche Leistungen betrifft,
kann ich mir nicht anders vorstellen, als daß Du, egal was es ist oder noch kommen wird, den Weg immer ins Ziel finden wirst.
Wenn ich alter Sack es schaffe(n ... sollte), dann mache ich mir um dich keine Gedanken.
Bestes Beispiel war doch letztes Jahr der Pussy Run, gelle ?
Alles andere, neue und was auch immer, wirst Du packen und schaffen, jawollja !
Am Anfang zieht`s sich wie Kaugummi und fühlt sich unmöglich an oder ist unmöglich.
Mach dir kein Stress und nutze jede Möglichkeit zur Vorbereitung.
Dabei sein ist alles und alles wird gut. Ein paar bekannte Gesichter werden mit Sicherheit an der Strecke sein,
die dich nach vorne schreien und dir die entsprechenden Motivationsschübe geben werden.

Ich fange mit der neuen Woche an das Training vom Unfang her zu steigern.
Den Schwerpunkt setze ich aufs Radeln und Schwimmen. Laufen 1 - 2 mal die Woche mit nem Marathon dazwischen. Bisher habe kam ich nur einmal in der Woche zum Schwimmen zu je 2 km in einer Durchscnittszeit von etwa 42,5 Minuten. Hat sich so eingependelt und werde nun das Ganze auf 2,5 bzw 3 km erweitern oder 1,5 bis 2 Stunden am Stück schwimmen. Beim Radeln hatte ich letzten Freitag meinen dritten +100er. Das möchte ich nun ebenfalls erhöhen und versuche mindestens 2-3 mal die Woche je ene lange und eine kürzere Radtour zu machen. Die 111 km vom Freitag waren toll und trotz viel Gegenwind war noch Luft nach oben. Die Poposchmerzen werden wohl immer sein aber was solls, gibt Schlimmeres.
Was noch fehlt, und das habe ich bisher total vernachlässigt, sind die wichtigen Stabilitätsübungen für den Rumpf und den Rücken.
Das muß ich noch unbedingt in meine Vorbereitung einbauen und immer Morgens und/oder Abends machen.

Sodele, soweit der aktuelle Stand von meiner Seite aus.

Halleluja
:titten:

karijambo

Hehehe, yau.> Wenn ich alter Sack es schaffe(n ... sollte), dann mache ich mir um dich keine Gedanken.

Das könnt glatt ich gesagt haben. Nur ohne "sollte".
Ich mach mir um Euch jungen schönen beinharten Menschenkinder auch keine Gedanken.
:D :D
IWenn ich mir Umfang und Inhalt so bei Euch ansehe, dann wird das im Ergebnis ein klasse Finish.
Ihr macht nicht zuviel, nicht zu wenig, aber stetig. Sehr zielstrebig!

Irgendwann im Mai/Juni noch drei bis vier Dreißiger laufen und ein bis zwei hundertfünfziger RR.*
Das wird ein loggeres genussvolles Ankommen am Römer. Ganz sicher!

* Bin da gerne mit von der Partie, wenns ein mal so ein langer Haken werden soll ...!
Quatsch Euch dabei auch voll oder erzaähle Fritzchen-Witze..

Run350

...kann mich Karijambo nur anschließen...Ihr beiden packt das loggääärr...wenn ich bedenke, dass ich letztes Jahr krankheits- und stressbedingt, so gut wie gar nicht zum trainieren gekommen bin und mich trotzdem irgendwie da durch geboxt habe, dann macht Ihr das mit links!!!
Habe gerade gesehen, dass der Würzburg Triathlon auf den Eiermann fällt,- aber ich würde trotzdem gerne zum anfeuern kommen...zumindest zur Laufstrecke sollte das noch klappen.

Wenn Ihr mal Lust habt die Strecke abzufahren, dann wäre ich gerne mit dabei...zumindest ab der Stadt (vom See zur Stadt ist nur an der Veranstaltung möglich) ist die ja gut ausgeschildert.
Eine Runde wären 80 Km...würde gut zu einem Sonntagsausflug passen....

Nervenhugo

Vielen Dank für eure motivierenden Zeilen.
Das tut gut und macht Mut !

@Karijambo
Gemeinsame Ausritte fände ich super.
Sorry, daß ich dir vergessen habe zu antworten. Zur Zeit überschneidet sich ein Termin nach dem anderen und das auch noch
miteinander oder so. Eieieieiei, ich gelobe Besserung und schaue mal, an welchem WE ich ein bissi Zeit habe und mal in deine Ecke vorbei komme.

@Run
Sehr gerne. Tolle Idee. Das sollten wir auf jeden Fall mal machen. Vielleicht mit noch ein paar Cabanauten und anschließend noch
ein bissi Pachty ? Caba, Animalmother und Co aus der Umgebung, wie schaut`s aus ?

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