Sportjahr 2014 von Sobraemml

johncaba

Ja kommentieren is bei Sobra schwierig... da kann man nur lesen, das im Kopf durchleben und eben diesen ungläubig schütteln... :shock: :yau: :respekt:

Sobraemml

KW 25, 16.06.2014 - 22.06.2014

Mo 1 TE Laufen (32km,616hm,3:14hm)
Di 1 TE Laufen (25km,173hm,2:22hm), 1 TE Bahnenschwimmen (2km,0:35h)
Mi 1 TE Laufen (32km,504hm,3:10h), 1 TE Bahnenschwimmen (4km,1:15h)
Do
Fr 1 TE Laufen (18km,296hm,1:47h)
Sa 2 TE Rennrad (71km,332hm,2:24h)
So
---->4 TE Laufen (107km,1589hm,10:33h), 2 TE Schwimmen (6km,1:50h), 2 TE Rennrad (71km,332hm,2:24h)

Trainingskilometerstand 2014:
Laufen: 2575km (98 TE in 256:14h)
Schwimmen: 117km (35 TE in 38:40h)
Rennrad: 2312 km (25 TE in 84:36h)
Workout: 0km (2 TE in 0:32h)
Übersicht: <http://connect.garmin.com/profile/sobraemml>

KW 26, 23.06.2014 - 29.06.2014

Mo
Di 1 TE Laufen (19km,397hm,2:01hm)
Mi 1 TE Laufen (43km,702hm,4:23h),
Do 1 TE Laufen (40km,344hm,3:53h), 1 TE Bahnenschwimmen (6km,2:02h)
Fr
Sa
So 1 TE Rennrad (116km,2982hm,4:35h)
---->3 TE Laufen (102km,1443hm,10:17h), 1 TE Schwimmen (6km,2:02h), 1 TE Rennrad (116km,2982hm,4:35h)

Trainingskilometerstand 2014:
Laufen: 2677km (101 TE in 266:31h)
Schwimmen: 123km (36 TE in 40:42h)
Rennrad: 2428 km (26 TE in 89:11h)
Workout: 0km (2 TE in 0:32h)

KW 27, 30.06.2014 - 06.07.2014

Mo 1 TE Rennrad (122km,2850hm,5:10h)
Di 1 TE Rennrad (89km,hm,3:47h)
Mi 1 TE Rennrad (153km,4039hm,6:21h)
Do 1 TE Rennrad (122km,2257hm,5:20h)
Fr 1 TE Rennrad (140km,4264hm,5:38h)
Sa 1 TE Rennrad (77km,hm,3:24h)
So
---->6 TE Rennrad (703km,13410hm,29:40h)

Trainingskilometerstand 2014:
Laufen: 2677km (101 TE in 266:31h)
Schwimmen: 123km (36 TE in 40:42h)
Rennrad: 3131 km (32 TE in 118:51h)
Workout: 0km (2 TE in 0:32h)

Wettkampf-/Urlaubsbericht:

Mein achtes Finish (2004,2005,2006,2007,2010,2011,2012,2014) bei der TOUR-Transalp. Nachdem ich letztes Jahr verletzungsbedingt ausgefallen bin, habe ich gemeinsam mit meinem Bruder in der Zeit vom 29.06.-05.07.2014 die Alpen von Mittenwald bis nach Arco am Gardasee per dem Rennrad mit Wettkampfcharakter überquert.
Es waren wieder 7 wundervolle Tag mit 822 Kilometer, 19.318 Höhenmeter und 19 Gebirgspässe dabei. Wettertechnisch hatten wir auch das volle Programm. Anfangs hat der Himmel den ganzen Tag geweint und am Timmelsjoch konnten wir meterhohe Schneewände bewundern. Anschließend wurde das Wetter mit einer kleinen Ausnahme am vierten Tag besser, ehe wir bei brütender Hitze in Arco ins Ziel einlaufen konnten.
Schließlich waren wir knapp 34,5 Stunden, einem Schnitt von 23,8 km/h und besonders ohne Platten/Panne/Sturz unterwegs. Mit dem Gesamtrang von 176 von circa 600 gestarteten Teams waren wir ebenfalls sehr zufrieden.

Dieses Jahr war ich mehr der Bremser für meinen Bruder, welcher oben am Berg meist kurz auf mich warten musste. Wir haben jeden Anstieg und die rasenden Abfahrten mit circa 70 km/h genossen und haben gegen Ende des Rennens das Tempo herausgenommen. Wir waren schließlich im Urlaub und nicht auf der Jagd.** Nächstes Jahr werden die Cabanauten wohl wieder mit von der Partie sein.

schiffsdiesel

Ich werd immer wieder staunen über Deine Wochentrainingseinheiten. WAHNSINN

Sobraemml

KW 28, 07.07.2014 - 13.07.2014

Mo
Di 1 TE Laufen (18km,410hm,1:51h)
Mi
Do 1 TE Laufen (13km,273hm,1:22h)
Fr 1 TE Laufen (26km,112hm,2:24h), 1 TE Bahnenschwimmen (2km, 0:37h)
Sa 1 TE Laufen (58km,1705hm,6:09h), 1 TE Bahnenschwimmen (1km, 0:20h)
So
---->4 TE Laufen (115km,2500hm,11:46h), 2 TE Bahnenschwimmen (3km,0:57h)

Trainingskilometerstand 2014:
Laufen: 2792km (105 TE in 278:17h)
Schwimmen: 126km (38 TE in 41:39h)
Rennrad: 3131 km (32 TE in 118:51h)
Workout: 0km (2 TE in 0:32h)

*Wettkampfbericht:

<div class="text_exposed_root text_exposed" id="id_53cbfe4c426207142156512">Zweiter Gesamtrang beim Bärenfels-Ultra-Trail 2014 (<http://connect.garmin.com/activity/540538861>) über knapp 60 Kilometer mit circa 1700 hm von 44 Startern. Es war wie immer eine tolle Veranstaltung bei einer knüppelharten Strecke und das Wetter hat mitgespielt.
In der ersten Runde ging ich ruhig an und lies die ersten beiden Läufer ziehen. Gegen Ende der ersten Runde bekam der Zweitplatzierte Probleme und ich konnte mich auf dessen Position festsetzen. Daraufhin konzentrierte ich mich, auf die Verteidigung des Podestplatzes und lief kontrolliert in 6:09 Stunden bis zum Ende.
Der Sieger, welcher zwischenzeitlich 20 Minuten auf mich Vorsprung hatte, lief schließlich zehn Minuten vor und der Dritte zwei Minuten hinter mir über die Ziellinie. In der dritten Runde hatte der Sieger mit erheblichen muskulären Problemen zu kämpfen und so kamen wir diesem näher.
Insgesamt bin ich zufrieden und hatte eh nicht mit einem Podestplatz gerechnet. Sicherlich haben wir auch profitiert, dass die Cracks nicht dabei waren. Also ein rundum gelungener Samstag.</div>*
KW 29, 14.07.2014 - 20.07.2014**

Mo 1 TE Programmschwimmen (2km,0:36h)
Di
Mi 1 TE Laufen (22km,176hm,2:03h)
Do 1 TE Laufen (32km,552hm,3:12h)
Fr 1 TE Laufen (10km,208hm,0:54h), 1 TE Bahnenschwimmen (3km,0:55h)
Sa
So 1 TE Laufen (22km,365hm,2:06h)
---->4 TE Laufen (86km,1301hm,8:15h), 2 TE Schwimmen (5km,1:31h)

Trainingskilometerstand 2014:
Laufen: 2878km (109 TE in 286:32h)
Schwimmen: 131km (40 TE in 43:10h)
Rennrad: 3131 km (32 TE in 118:51h)
Workout: 0km (2 TE in 0:32h)

Sobraemml

KW 30, 21.07.2014 - 27.07.2014

Mo 1 TE Laufen (7km,89hm,0:41h)
Di 1 TE Laufen (32km,529hm,3:02h)
Mi 1 TE Laufen (29km,548hm,2:43h), Do 1 TE Bahnenschwimmen (3km,0:56h)
Do 1 TE Bahnenschwimmen (3km,0:55h)
Fr
Sa
So
---->3 TE Laufen (68km,1166hm,6:26h), 2 TE Schwimmen (6km,1:51h)

Trainingskilometerstand 2014:
Laufen: 2946km (112 TE in 292:58h)
Schwimmen: 137km (42 TE in 45:01h)
Rennrad: 3131 km (32 TE in 118:51h)
Workout: 0km (2 TE in 0:32h)

KW 31, 28.07.2014 - 03.08.2014

Mo
Di 1 TE Laufen (23km,199hm,2:15h)
Mi 1 TE Laufen (31km,493hm,2:58h)
Do
Fr
Sa
So
---->2 TE Laufen (54km,692hm,5:13h)

Trainingskilometerstand 2014:
Laufen: 3000km (114 TE in 298:11h)
Schwimmen: 137km (42 TE in 45:01h)
Rennrad: 3131 km (32 TE in 118:51h)
Workout: 0km (2 TE in 0:32h)

KW 32, 04.08.2014 - 10.08.2014

Mo
Di 1 TE Laufen (25km,115hm,2:17h)
Mi
Do 1 TE Laufen (19km,295hm,1:45h)
Fr 1 TE Bahnenschwimmen (3km, 0:53h)
Sa 1 TE Laufen (11km,124hm,0:59h)
So
---->3 TE Laufen (55km,534hm,5:01h), 1 TE Bahnenschwimmen (3km,0:53h)

Trainingskilometerstand 2014:
Laufen: 3055km (117 TE in 303:12h)
Schwimmen: 140km (43 TE in 45:54h)
Rennrad: 3131 km (32 TE in 118:51h)
Workout: 0km (2 TE in 0:32h)

KW 33, 11.08.2014 - 17.08.2014

Mo
Di
Mi
Do 1 TE Laufen (19km,388hm,2:02h)
Fr 1 TE Laufen (23km,170hm,2:05h), 1 TE Bahnenschwimmen (3km, 1:00h)
Sa
So
---->2 TE Laufen (42km,558hm,4:07h), 1 TE Bahnenschwimmen (3km,1:00h)

Trainingskilometerstand 2014:
Laufen: 3097km (119 TE in 307:19h)
Schwimmen: 143km (44 TE in 46:54h)
Rennrad: 3131 km (32 TE in 118:51h)
Workout: 0km (2 TE in 0:32h)

KW 34, 18.08.2014 - 24.08.2014

Mo
Di
Mi
Do
Fr 1 TE Laufen (18km,267hm,1:48h)
Sa
So
---->1 TE Laufen (18km,267hm,1:48h)

Trainingskilometerstand 2014:
Laufen: 3115km (120 TE in 309:07h)
Schwimmen: 143km (44 TE in 46:54h)
Rennrad: 3131 km (32 TE in 118:51h)
Workout: 0km (2 TE in 0:32h)

KW 35, 25.08.2014 - 31.08.2014

Mo 1 TE Laufen (10km,274hm,1:03h)
Di 1 TE Laufen (32km,537hm,3:09h)
Mi
Do
Fr Anreise Transalpine Run 2014
Sa 1 TE Laufen (50km,1695hm,7:16h), http://connect.garmin.com/activity/586111591
So 1 TE Laufen (50km,1916hm,7:13h), http://connect.garmin.com/activity/586111670
---->4 TE Laufen (142km,4.422hm,18:41h)

Trainingskilometerstand 2014:
Laufen: 3257km (124 TE in 327:48h)
Schwimmen: 143km (44 TE in 46:54h)
Rennrad: 3131 km (32 TE in 118:51h)
Workout: 0km (2 TE in 0:32h)

KW 36, 01.09.2014 - 31.08.2014

Mo 1 TE Laufen (28km,1296hm,4:00h) http://connect.garmin.com/activity/586111716
Di 1 TE Laufen (33km,2017hm,6:28h) http://connect.garmin.com/activity/586111809
Mi 1 TE Laufen (6km,1140hm,1:13h) http://connect.garmin.com/activity/586111842
Do 1 TE Laufen(39km,2382hm,8:32h) http://connect.garmin.com/activity/586111958
Fr 1 TE Laufen (41km,2482hm,6:37h) http://connect.garmin.com/activity/586112056
Sa 1 TE Laufen (34km,1355hm,3:51h) http://connect.garmin.com/activity/586112099
So Rückreise Transalpine Run
---->6 TE Laufen (181km,10.672hm,28:41h)

Trainingskilometerstand 2014:
Laufen: 3438km (130 TE in 356:29h)
Schwimmen: 143km (44 TE in 46:54h)
Rennrad: 3131 km (32 TE in 118:51h)
Workout: 0km (2 TE in 0:32h)

KW 37, 08.09.2014 - 14.08.2014

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
---->0 TE

Trainingskilometerstand 2014:
Laufen: 3438km (130 TE in 356:29h)
Schwimmen: 143km (44 TE in 46:54h)
Rennrad: 3131 km (32 TE in 118:51h)
Workout: 0km (2 TE in 0:32h)

KW 38, 15.09.2014 - 21.08.2014

Mo
Di 1 TE Laufen (10km,237hm,1:03h)
Mi 1 TE Laufen (19km, 419hm, 1:54h)
Do
Fr
Sa
So
---->2 TE Laufen (29km,656hm,2:57h)

Trainingskilometerstand 2014:
Laufen: 3467km (132 TE in 359:26h)
Schwimmen: 143km (44 TE in 46:54h)
Rennrad: 3131 km (32 TE in 118:51h)
Workout: 0km (2 TE in 0:32h)

KW 39, 22.09.2014 - 28.08.2014

Mo 1 TE Programmschwimmen (2km,0:55h)
Di
Mi
Do
Fr Anreise Goldsteig Ultra Race
Sa 1 TE Laufen (35km,560hm,4:04h) http://connect.garmin.com/activity/607648565
Sa 1 TE Laufen (50km,1138hm,7:50h) http://connect.garmin.com/activity/607649636
So 1 TE Laufen(67km,1780hm,13:07h) http://connect.garmin.com/activity/607651083
---->3 TE Laufen (152km,3.478hm,25:01h), 1 TE Schwimmen (3km,0:55h)

Trainingskilometerstand 2014:
Laufen: 3619km (135 TE in 384:27h)
Schwimmen: 145km (45 TE in 47:49h)
Rennrad: 3131 km (32 TE in 118:51h)
Workout: 0km (2 TE in 0:32h)

KW 40, 29.09.2014 - 05.10.2014

Mo 1 TE Laufen (48km,1149hm,7:06h) http://connect.garmin.com/activity/607654868
Mo 1 TELaufen (60km, 2497hm,11:41h) http://connect.garmin.com/activity/607656275
Di 1 TE Laufen(68km,1480hm,10:28h) http://connect.garmin.com/activity/607658401
Di 1 TE Laufen (32km,807hm, 5:50h) http://connect.garmin.com/activity/607659559
Mi 1 TE Laufen (69km,1857hm,13:04h) http://connect.garmin.com/activity/607660669
Do 1 TE Laufen (65km,1642hm,12:39h) http://connect.garmin.com/activity/607663160
Fr 1 TE Laufen (72km,2699hm,15:47h) http://connect.garmin.com/activity/607664889
Sa 1 TE Laufen (97km,2000hm,20:57h) http://connect.garmin.com/activity/607666308
So Rückreise Goldsteig Ultra Lauf
---->8 TE Laufen (511km,14.131hm,97:32h)

Wettkampfbericht unter http://sobraemml.wordpress.com/2014/10/09/goldsteig-ultra-race-2014/

Trainingskilometerstand 2014:
Laufen: 4130km (143 TE in 481:59h)
Schwimmen: 145km (45 TE in 47:49h)
Rennrad: 3131 km (32 TE in 118:51h)
Workout: 0km (2 TE in 0:32h)

KW 41, 06.10.2014 - 12.10.2014

Mo 1 TE Programmschwimmen (2km,0:55h)
Di
Mi
Do
Fr
Sa 1 TE Laufen (13km,3:20h), Toughrun 2014
So 1 TE Laufen (10km, 54hm, 0:42h) Westspangenlauf http://connect.garmin.com/activity/611040514
---->2 TE Laufen (23km,54hm,4:02h), 1 TE Schwimmen (2km, 0:55h)

Trainingskilometerstand 2014:
Laufen: 4153km (145 TE in 486:01h)
Schwimmen: 147km (46 TE in 48:44h)
Rennrad: 3131 km (32 TE in 118:51h)
Workout: 0km (2 TE in 0:32h)

Nach einer langen Zeit kam ich mal wieder dazu meinen Trainingsblog zu aktualisieren. Wie man sieht habe bin ich bis auf meine beiden größen Läufe nicht so zum Laufen gekommen, da ich meine neue Eigentumswohnung renovieren musste und umziehen musst. Nun ist dies glücklicherweise erledigt und ich kann nach dem Ausheilen meiner Schienbeinentzündung mich wieder dem Sport widmen.

Sobraemml

KW 42, 13.10.2014 - 19.10.2014

Mo 1 TE Laufen (18km,315hm,2:01h)
Di 1 TE Bahnenschwimmen (3km, 1:03h)
Mi
Do
Fr
Sa
So 1 TE Laufen (21km, 330hm, 2:19h)
---->2TE Laufen (39km,645hm,4:20h), 1TE Schwimmen (3km, 1:03h)

Trainingskilometerstand 2014:
Laufen: 4192km (147 TE in 490:22h)
Schwimmen: 150km (47 TE in 49:47h)
Rennrad: 3131 km (32 TE in 118:51h)
Workout: 0km (2 TE in 0:32h)

KW 43, 20.10.2014 - 26.10.2014

Mo 1 TE Laufen (12km,250hm,1:20h)
Di
Mi
Do 1 TE Laufen (16km,238hm,1:42h)
Fr 1 TE Laufen (21km,434hm,2:15h)
Sa 1 TE Laufen (10km,56hm,0:35h), 1 TE Bahnenschwimmen (3km, 0:55h)
So 1 TE Laufen (19km, 306hm, 2:00h)
---->5TE Laufen (78km,1284hm,8:10h), 1TE Schwimmen (3km, 0:55h)

Trainingskilometerstand 2014:
Laufen: 4270km (152 TE in 498:32h)
Schwimmen: 153km (48 TE in 50:42h)
Rennrad: 3131 km (32 TE in 118:51h)
Workout: 0km (2 TE in 0:32h)

KW 44, 27.10.2014 - 02.11.2014

Mo 1 TE Programmschwimmen (3km,1:07h)
Di
Mi 1 TE Bahnenschwimmen (3km,0:55h)
Do 1 TE Laufen (17km,105hm,1:31h)
Fr 1 TE Laufen (28km,418hm,3:00h)
Sa
So 1 TE Laufen (21km, 359hm, 2:10h)
---->3TE Laufen (66km,882hm,6:41h), 2TE Schwimmen (6km, 2:02h)

Trainingskilometerstand 2014:
Laufen: 4336km (155 TE in 505:12h)
Schwimmen: 159km (50 TE in 52:44h)
Rennrad: 3131 km (32 TE in 118:51h)
Workout: 0km (2 TE in 0:32h)

KW 45, 03.11.2014 - 09.11.2014

Mo 1 TE Laufen (14km,143hm,1:24h)
Di 1 TE Laufen (26km,523hm,2:46h)
Mi 1 TE Laufen (11km,226hm,1:05h)
Do
Fr
Sa 1 TE Laufen (79km, 1875hm, 9:41h) KILL50
http://connect.garmin.com/activity/634349226, http://connect.garmin.com/activity/634349301
So
---->4TE Laufen (130km,2767hm,14:56h)

Trainingskilometerstand 2014:
Laufen: 4466km (159 TE in 520:08h)
Schwimmen: 159km (50 TE in 52:44h)
Rennrad: 3131 km (32 TE in 118:51h)
Workout: 0km (2 TE in 0:32h)

Mein letzter Wettkampf für das Jahr 2014 lief bis Kilometer sehr gut. Ab diesem Zeitpunkt merkte ich, dass der Goldsteig fünf Wochen vorher doch einige Körner gekostet hatte. Weiterhin war ich bereits zweimal leicht umgeknickt. Somit konzentrierte ich mich aufs Finishen und ließ mich von der Spitze auf Platz 8 oder 9 zurückfallen. War trotzdem ein toller Jahresabschluss. Jetzt kommt nur noch etwas Training und mein nächster Wettkampf ist erst wieder im Februar 2015 mit dem Jokertrail.

Sobraemml

KW 46, 10.11.2014 - 16.11.2014

Mo 1 TE Programmschwimmen (2km,1:01h)
Di 1 TE Laufen (12km,118hm,1:19h)
Mi 1 TE Laufen (21km,195hm,2:12h)
Do TE Laufen (18km,297hm,1:57h), 1 TE Bahnenschwimmen (4km,1:13h)
Fr
Sa 1 TE Laufen (18km, 120hm, 1:45h)
So 1 TE Laufen (19km, 416hm, 2:00h)
---->5TE Laufen (88km,1146hm,9:13h), 2TE Schwimmen (6km, 2:14h)

Trainingskilometerstand 2014:
Laufen: 4554km (164 TE in 529:21h)
Schwimmen: 165km (52 TE in 54:58h)
Rennrad: 3131 km (32 TE in 118:51h)
Workout: 0km (2 TE in 0:32h)

KW 47, 17.11.2014 - 23.11.2014

Mo 1 TE Laufen (26km,208hm,2:29h)
Di 1 TE Bahnenschwimmen (4km,1:10h)
Mi
Do 1 TE Laufen (11km,204hm,1:01h)
Fr
Sa
So
---->2TE Laufen (37km,412hm,3:30h), 1TE Schwimmen (4km, 1:10h)

Trainingskilometerstand 2014:
Laufen: 4591km (166 TE in 532:51h)
Schwimmen: 169km (53 TE in 56:08h)
Rennrad: 3131 km (32 TE in 118:51h)
Workout: 0km (2 TE in 0:32h)

KW 48, 24.11.2014 - 30.11.2014

Mo 1 TE Laufen (32km,525hm,3:17h)
Di 1 TE Laufen (12km,240hm,1:05h)
Mi
Do
Fr 1 TE Laufen (18km,390hm,1:51h), 1 TE Bahnenschwimmen (3km,0:56h)
Sa 1 TE Laufen (22km,123hm,2:02h)
So 1 TE Laufen (20km,166hm,1:55h)
---->5TE Laufen (104km,1444hm,10:10h), 1TE Schwimmen (3km, 0:56h)

Trainingskilometerstand 2014:
Laufen: 4695km (171 TE in 543:01h)
Schwimmen: 172km (54 TE in 57:04h)
Rennrad: 3131 km (32 TE in 118:51h)
Workout: 0km (2 TE in 0:32h)

KW 49, 01.12.2014 - 06.12.2014

Mo 1 TE Programmschwimmen (2km,1:02h)
Di 1 TE Laufen (18km,291hm,1:53h)
Mi 1 TE Laufen (9km,54hm,0:54h)
Do 1 TE Laufen (20km,285hm,1:54h)
Fr 1 TE Laufen (23km,201hm,2:21h), 1 TE Bahnenschwimmen (4km,1:31h)
Sa
So 1 TE Laufen (11km,215hm,1:05h)
---->5TE Laufen (81km,1111hm,8:07h), 2TE Schwimmen (6km, 2:33h)

Trainingskilometerstand 2014:
Laufen: 4776km (176 TE in 551:08h)
Schwimmen: 178km (56 TE in 59:37h)
Rennrad: 3131 km (32 TE in 118:51h)
Workout: 0km (2 TE in 0:32h)
Übersicht: <http://connect.garmin.com/profile/sobraemml>

johncaba

Trainingskilometerstand 2014:
Laufen: 4776km (176 TE in 551:08h)
Schwimmen: 178km (56 TE in 59:37h)
Rennrad: 3131 km (32 TE in 118:51h)
Workout: 0km (2 TE in 0:32h)

http://connect.garmin.com/profile/sobraemml

schiffsdiesel

Also....bei dem Workout muss aber mal dringend nachgebessert werden....

Sobraemml

Also....bei dem Workout muss aber mal dringend nachgebessert werden....

Habe ich mal angefangen, aber war irgendwie nichts für mich. Ich bin halt eher der Outdoortyp.

Sobraemml

KW 50, 08.12.2014 - 14.12.2014

Mo 1 TE Laufen (21km,372hm,2:21h)
Di 1 TE Laufen (25km,154hm,2:19h)
Mi 1 TE Laufen (25km,240hm,2:28h)
Do 1 TE Laufen (20km,108hm,1:58h)
Fr 1 TE Laufen (11km,216hm,1:11h)
Sa
So
---->5TE Laufen (102km,1090hm,10:17h)

Trainingskilometerstand 2014:
Laufen: 4878km (181 TE in 561:25h)
Schwimmen: 178km (56 TE in 59:37h)
Rennrad: 3131 km (32 TE in 118:51h)
Workout: 0km (2 TE in 0:32h)
Übersicht: <http://connect.garmin.com/profile/sobraemml>

KW 51, 15.12.2014 - 21.12.2014

Mo 1 TE Laufen (11km,372hm,1:02h)
Di
Mi 1 TE Laufen (19km,324hm,1:55h)
Do 1 TE Laufen (26km,200hm,2:12h), 1TE Bahnenschwimmen (5km,1:38h)
Fr 1 TE Laufen (5km,46hm,0:23h)
Sa
So 1 TE Laufen (48km,768hm,4:55h)
---->5TE Laufen (109km,1544hm,10:27h), 1TE Schwimmen (5km,1:38h)

Trainingskilometerstand 2014:
Laufen: 4987km (186 TE in 571:52h)
Schwimmen: 183km (57 TE in 61:15h)
Rennrad: 3131 km (32 TE in 118:51h)
Workout: 0km (2 TE in 0:32h)
Übersicht: <http://connect.garmin.com/profile/sobraemml>

Sobraemml

KW 52, 22.12.2014 - 28.12.2014

Mo 1 TE Laufen (19km,320hm,1:59h), 1 TE Bahnenschwimmen (3km,0:54h)
Di
Mi
Do 1 TE Laufen (22km,403hm,2:05h)
Fr 1 TE Laufen (27km,592hm,2:45h)
Sa 1 TE Laufen (18km,339hm,1:43h)
So 1 TE Laufen (16km,220hm,1:34h)
---->5TE Laufen (102km,1874hm,10:06h), 1TE Schwimmen (3km,0:54h)

Trainingskilometerstand 2014:
Laufen: 5089km (191 TE in 581:58h)
Schwimmen: 186km (58 TE in 62:09h)
Rennrad: 3131 km (32 TE in 118:51h)
Workout: 0km (2 TE in 0:32h)
Übersicht: <http://connect.garmin.com/profile/sobraemml>

johncaba

Sobra, Sobra... wie soll man Dich noch toppen können??!!? Die WELT ist ein zu kleiner Spielplatz für Dich geworden... :yau: :lol: :gott:

FROHES NEUES!!

Sobraemml

Jahresrückblick 2014

Nun kann ich auch unter das Jahr 2014 einen Schlussstrich ziehen. In meinem Leben hat sich mit dem Kauf einer Eigentumswohnung bei gleichzeitigem Umzug und einem nagelneuen PKW einiges geändert.

Rein sportlich kann ich mich ebenfalls nicht beschweren. Von größeren Verletzungen bis auf kleinere Belastungswehwehchen nach den Großevents bin ich verschont geblieben. Im Gegensatz zum Vorjahr habe ich meine Laufkilometer von 6212 auf circa 5089 Kilometer leicht reduziert. Dafür konnte ich mich bei den Rad- von 2203 auf 3131 und Schwimmkilometer von 122 auf 186 deutlich steigern. Die gesamte Trainingszeit von 31 Tagen, 19 Tagen und 30 Minuten blieb zum Vorjahr annähernd identisch. Mein Jahresziel von 10.000 Kilometern habe ich zwar nicht erreicht, aber mit knapp 8406 Kilometern bin ich angesichts der deutlich erhöhten Wettkampfkilometerleistung zufrieden.

So konnte ich Anfang des Jahres gleich zwei Wettkämpfe (Eisenzwerg, Dragon-Ultra-Trail) siegreich bestreiten und finishte kurz darauf im Team den Braveheartbattle. Nach einem Radtrainingslagerurlaub im März auf Malle konnte ich im Mai beim Rennsteig Supermarathon meine Bestzeit auf 6:14 h steigern. Anschließend gab es einen tollen Trainingslauf auf der Eulenburgstrecke. Ende Juni stand die Transalp-Tour per Rennrad auf dem Programm, wo ich aufgrund meines starken Teampartners in Form meines Bruders richtig ranklotzen musste. Kurz darauf erreichte ich beim Bärenfels-Ultra-Trail den zweiten Gesamtrang. Ende August stand der letzte Trainingslauf vor meinem Großprojekt an. Den Transalpine Run lief ich im gemächlichen Tempo und sammelte traumhafte Impressionen. Ende September startete ich beim Goldsteig Ultra Race über 661 km und 19.000 Kilometern. Nach siebeneinhalb Tagen konnte ich als Zweitplatzierter diese unglaubliche Distanz erfolgreich beenden. Anschließend war die Luft bei mir raus und mehr als ein Finish knapp unter 10 Stunden beim fünf Wochen später stattfindenden KILL50 war einfach nicht drin. Mittlerweile habe ich mich von den diesjährigen Strapazen erholt und meine Beine fühlen sich wieder locker und flockig an.

Nächstes Jahr versuche ich mich mehr auf den Triathlon Bereich zu konzentrieren und habe im Juli eine dreifache Langdistanz im Kalender stehen. Bei den Laufveranstaltung stehen bisher der Joker-Ultra-Trail, der Eisenzwerg, der Hexenstieg, der Rennsteigsupermarathon und der Transalpine Run auf den Plan. Rennradmäßig werde ich wieder im Frühjahr acht Tage auf Mallorca und bei Transalp Tour unterwegs sein. Weitere Wettkämpfe lasse ich spontan auf mich zukommen.

Euch noch einen guten Rutsch und eine gesundes/erfolgreiches Jahr 2015

Abschließend noch die genauen Sportdaten meines Jahres und das Laufdiagramm pro Kalenderwoche

Laufen: 5089km (191 TE in 581:58h
- 26,644 km bzw. 3:03 h (Durchschnittlich unterwegs)
- 8,74 km/h (Durchschnittgeschwindigkeit)
- 97,86 km bzw. 11:11 h (pro Kalenderwoche)
- circa 16 Einheiten pro Monat

Rennrad: 3131km (32 TE in 118:51h
- 97,843 km bzw. 3:43 h (Durchschnittlich unterwegs)
- 26,31 km/h (Durchschnittgeschwindigkeit)
- 60,21 km bzw. 2:17 h (pro Kalenderwoche)
- 2,66 Einheiten pro Monat

Schwimmen: 186km (58 TE in 62:09h)
- 3,206 km bzw. 1:04 h (Durchschnittlich unterwegs)
- 2,99 km/h (Durchschnittgeschwindigkeit)
- 3,57 km bzw. 1:11 h (pro Kalenderwoche)
- 1,15 Einheiten pro Monat

Workout: 2 TE in 0:32h
- (vernachlässigbar)

Gesamt: 8406 km (283 TE in 763:30h)
- 29,793 km bzw. 2:42 h (Durchschnittlich unterwegs pro Einheit)
- 2:06h (Durchschnittlich pro Tag mit Sport verbracht)
- 11,01 km/h (Durchschnittstempo)
- ca. 23,58 Einheiten pro Kalendermonat
- 161,65 km bzw. 14:57h pro Kalenderwoche
- 31 Tage, 19 Stunden, 30 Minuten (Gesamtsportzeit im Jahr 2014)

schiffsdiesel

Mein Vetter:

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