und ? Watt gibbet neues?? Zeig den Leuten wie man sich RISCHTISCH vorbereitet... :mrgreen: Du machst doch bestimt wieder ne MindMap? her damit... das is obercool... :) Schreib mal was abgeht....
Yo, dann geb ich mal nen kurzes Update :lol: :lol: :lol: . Orga: Anmeldung ist bestätigt,Flug ist reserviert. Training :jump: Nen richtigen Plan gibbet nich, Hauptsache Laufen! 4x pro Woche je 15 - 30k, Tempo nach Lust und Wetter 4:00 - 5:00 /k, mit und ohne Camelbak (<5kg). Wenns wieder wärmer wird: nach jedem Laufen Liegestütz, Klimmzüge, Situps und diverse Übungen aus dem Focus ca. 30 min. Ausrüstung: Für jedes Teil gilt: leicht - leichter - weglassen 8) Rucksack :gruebel: steht noch nicht fest, wird aber eher klein, ca. 15l mit 2-3l Wasserblase. Für alles was da reinkommt hab ich ne Liste mit Gewichten und Volumina. Die Liste gibts als Lite
und als Comfort
Wenn ich in Italien dann beim Rotwein sitze mach ich noch ne richtige Warmduscherliste mit Klopapier und Nescafe. Outfit: Laufshort, T-Shirt, Socken, Trailschuhe mit Gamaschen, Shades Fotos gibts erst wenn ich braungebrannt aus Italien komme 8) Was fehlt noch? Keine Ahnung! Hab ich was Lebenswichtiges vergessen? Schick mir eure kranken Ideen! Ciao Captn