Veganer Muckieaufbau und sonstiger Mist (CaBa V.9.0)

johncaba

Badewanne eher schlecht(heiß), Eis hingegen gut... tötet alles ab... :lol:
An die Elektroschocker komme ich hoffentlich nächstes WE... :cooler:
Mach Dir keine Sorgen, ist zwar der schlimmste Rückfall seit Beginn der Problematik, aber auch das bekomm ich gebacken... :titten:
Muss mich nur in einen Masochisten verwandeln... DAS wär toll... :lol: :yau:

johncaba

**Heute:

83,4 kg 16%

Mit Schmerzmittel geht datt besser:

6 KM in 1 Std... :cooler: Laufband
1/2 Std, STR

Noch ne kleine Erläuterung zu meiner Theorie:
Ich glaube der Rückfall kam dadurch, dass ich nicht mehr regelmäßig laufen war!!!
Also ist es nun FAKT, dass ich MINDESTENS 3 Mal die Woche laufen MUSS!!! Müssen keine 40 KM pro Tag sein, 10 reichen vollkommen aus...

Ich hatte öfter ziemliche Schmerzen vorm Laufen und auch bei den ersten 2-3 KM... DANACH gings mir aber besser....
Wenn ich in der jetzigen Situation über 5 KM laufe, hoffe ich, dass es irgendwann wieder "klick" macht und sich der Schmerz "normalisiert"... also zwar immer noch weh tut, aber nicht so wie jetzt... :cooler: Mit der Menge na Schmerz kann ich leben... :lol:

Schmerzmittel habe ich seit dem Anfall vorletzten Samstag nur 3 x genommen... normalerweise laut Arzt jeden Tag mind. ne Woche oder so... mach isch nisch, geht mir auf die Nieren... :cry:

Werde versuchen morgen nen 10er im freien zu machen... hoffentlich sieht keiner zu... :lol:**

schiffsdiesel

Ich drück Dir die Daumen. :thumbs:

captnstardust

John CaBa schrieb:
**Heute:
...
Also ist es nun FAKT, dass ich MINDESTENS 3 Mal die Woche laufen MUSS!!! Müssen keine 40 KM pro Tag sein, 10 reichen vollkommen aus...

...
Werde versuchen morgen nen 10er im freien zu machen... hoffentlich sieht keiner zu... :lol:**

Bei mir ist das so, dass ich neben Laufen unbedingt noch anderes machen muss, was den ganzen Körper beansprucht und bewegt. Es reicht einmal die Woche Boxen, auspowern bis zum Ende, Klettern geht auf ganz gut oder nach jedem Lauf ein kleines Workout so 30 Minuten.
Wenn ich das schleifen lasse und auch noch viel auf Beton laufe geht nach zwei Wochen nix mehr.
Wenn du kannst versuch doch mal sowas.

Captn

johncaba

@Captn: Mein 2. Standbein ist BB/STR.... aber Du hast recht, das ist doch zu einseitig... :gruebel:
Muss mal wieder schwimmen gehen, habs ja vor der Haustür... :yau:

Heute:

83,2 kg 15%

Laufband (hat geregnet.. :lol: ) 7,62 KM in einer Stunde...
Gut, dass mir dabei keiner zuguckt... :lol:
**Schwer einzuschätzen, wegen dem Schmerzmittel von Gestern, aber glaube es wird besser... ist insgesamt immer ein Hoch und Tief... subjektive Tendenz aber nach oben... :cooler:
Hab ja nur noch n paar Tage bis Pussy... :lol:**

johncaba

Um mein dummgeschwafel oben nochmal zu konkretisieren:
wenn ich es wieder schaffe, regelmäßig 10 zu laufen, dann, so die Theorie, sollte sich das wieder auf ein "normales Schmerzniveau" normalisieren... bin gespannt... :lol:

johncaba

**Joah... die Schmerzen kommen wieder, aber ich gehe immer aufrechter... :cooler:
Ziemlich wackelige Angelegenheit... :lol:

1/2 Std. STR mit ein bisschen BB... :cooler:
Ich versuch mal heute die 10 draußen... :yau:**

johncaba

**Okeee... meine ersten 10 KM in Freilandhaltung... :yau:

Ca. 10 km in 1:01 Std Netto! Die neue App stoppt bei pausen......

Boah... gaaanz neue Schmerzwelten... :lol:
Da muss ich mich echt erst einmal dran gewöhnen... :lol:

Aber das ich so früh überhaupt 10 km schaffe, ist neu... normalerweise dauert das ein paar Monate... :shock:
*Abgesehen vom konstanten Grundschmerz kommt d*er starke Schmerz in Intervallen... zieht runter bis in die Wade.... :lol:
Muss dann kurz stehenbleiben, stretchen und weiter gehts...
Aber so ziemlich alles neu... muss mich mental damit echt mal befassen, ertappe mich immer wieder, dass ich beim Laufen aktiv an den Schmerz denke, was kontraproduktiv ist... mentale Ablenkung ist gefragt... :cooler:
Aber laaangsaamm... bin echt positiv überrascht, dass das alles so schnell geht... :cooler:
Aber loben wir den PoPo nicht vorm Vibrator!! :shock: :lol:
Bin ja noch warm... mal sehen wies aussieht, wenn ich abkühle... :lol:
p.s.: erster Lauf mit der freien RunnerUP App, statt Runtastic**

johncaba

30 Min STR und leichtes BB

Sushi

Hey, das hatte ich im letzten Jahr auch... Spätestens jeden Kilometer musste ich stretchen oder wenn es ganz schlimm war, auf den Boden legen und kurz Rückenübungen machen. Nützt nichts, da musst du durch! Denk echt an etwas schönes, an Analprotectoren oder Hämorrhoiden...
du Freilandgockel ;) das schaffst du schon!
ach ja, was macht eigentlich die begriffliche Statistik? :gruebel:

schiffsdiesel

Die Statistik sagt, dass der Diesel 34 Punkte hat. Was auch immer dies bedeuten mag? :gruebel:

johncaba

Wollt ich gerade fragen, @Sushi... meinst Du damit, wie oft eine Frau zu mir "Jaaa!Jaaa!! Oh mein GOTT!!" gesagt hat??? Hab leider nur ne 3 Terabyte Festplatte für meine extra dafür angelegte Excel Tabelle... passt nicht alles drauf... :lol: :lol: **Heute:

82,8KG /15%**

Sushi

Genau das meinte ich... ,! :cooler:
ne, die hits bei der googlesuche und so. Was war das noch, Gummipuppe, Analprotector,...???

johncaba

**Achsoo... die Statistiken... :yau:
Das ging irgendwann kaputt und ich habs nich repariert... :lol:
Kann aber gerne danach gucken, wenn das für Euch interessant ist?? :thumbs:

Zustand Heute:

Naja... Gestern gings mir besser... :lol:

Hervorzuheben ist, dass ich ja ohne Schmerzmittel unterwegs bin... eeeetwas schief, aber ohne Drogen... :cooler:

Werde Morgen vielleicht mal ne 50 KM Bikefahrt riskieren...

No Risk, no Fun.... :lol:**

johncaba

**Heute:
83,8kg/15%

Plan:
ca 80 km radeln... zum See schwimmen und zurück...

Zustand: ARGGHH!!! :axt:

Wie jeden Morgen seit "the Happening".. :lol:**

Untergang

Senk' den Luftdruck in den Reifen so weit wie möglich ab. Dann rappelt's weniger. 2,5 bar reichen meist. Dazu vielleicht noch 'ne ordentliche Federsattelstütze. Dein Rücken wird's Dir danken!

Pflegefall

Habs nur überflogen...läuft bei dir wieder! Mach weiter so :cooler: :D :lol:

CaBa

**Also aus dem biken wurde aus organisatorischen gründen nix... :cry:
Aber... War auf ner salsa beach party.... :shock: :lol:
Alter... Merengue tanzen in dem zustand... Naja, so theoretisch ist diese hüfttanzbewegung genau das richtige... Aber naja... War vielleicht doch etwas zu früh... :kopfwand:
Aber sonst.... War obergeil...
SINGLEMÄNNER, LERNT SALSA UND MERENGUE!!!! :cooler:
Frauenüberschuss IMMER so bei 80%... :yau:
Und wie die alle aussehen!!!! :shock: :prinzessin2:
CHANTALLE IS N SCHEISS DAGEGEN!!! :applaus: :loldoppel: :titten:
Zustand heute:
ARGH.... :cry:**

CaBa

heute:

wollte 10, endete bei 7 km... 46:30 min... NETTO!!! brutto ca. halbe std. dazurechnen... :shock: :kopfwand: ARGHHHHHH!!!!!!!**

**BOAH.... SCHON Bei KM 1 NASSGESCHWITZT vor schmerz.... :cry:
ok, merengue lass ich mal ne weile aus dem repertoire... :lol:
das alles weiterhin ohne schmerzmittel... nicht gerade die beste idee, aber will nich noch die nieren ruinieren... :axt:**

Sushi

Wenn schon alles andere Kaputt ist, die Leber versoffen, kommt es auf die Nieren auch nicht mehr an! :shock: :axt: :zunge:
ne, ernsthaft - in deinem Zustand wären Schmerzmittel angesagt, die Neuronen feuern ohne Ende und bauen die Nervenschmerzautobahn so richtig aus.
Irgendwann hat man immernoch Schmerzen, oder schnell, selbst wenn die Ursache behoben ist... Thema Schmerzgedächtnis... Aber da bist du der Profi...
Obwohl - hättest du keine Schmerzen, würdest du's wieder noch mehr zu wild treiben... :kopfwand:

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