Mit CaMoCo könntsch mi totsaufe (Training Pflegefall)

Pflegefall

Uiiii...lange kein Eintrag...naja, hab auch nicht viel gemacht

Mo: Ju-Jutsu

Di: Studio

Mi: 1000m schwimmen (voll feddich) danach 20km MTB im flachen

Do: Studio

Fr: 40km MTB mit 1400hm

Sa: 30km MTB mit 900hm, nachts zur ner Punk Fete geradelt und mit Oggrock abgefetet (50km mit 600hm) und ca vier Liter Bier

So: 30km MTB mit 1000hm

Mo: 15km MTB mit 600hm, Abends Ju-Jutsu

Pflegefall

Am WE 24h MTB race gefahren im vierer Team....398766832 Grad im Schatten!!!!! Und dann gehts da auch noch Berhoch!!

Am Ende warens genau 100km mit 3000hm

Ansonsten bissl im Studio und Kampfsport

Pflegefall

Mo-Mi: Totale Schnodderseuche...Diestaag dachte ich, ich muss von der Welt..aus meinen Nasennebenhöhlen kamen Schnoddermassen so groß wie Lichtenstein!!

Do: Logger im Studio was gemacht

Fr: Studio, bin wieder bei 80kg Trainingsgewicht auf der Flachbank und 100kg in der Beuge

Sa: Bier in trainingsrelevanter Menge

So: 23km RR im 29er schnitt und Studio

Sushi

Hey, dann geht's dir ja wieder besser! Was ist Bankdrücken in der Beuge?

johncaba

Er geht in die Bank, beugt sich der blonden Kassiererin und drückt dann einen aufs Tresen... :lol: :joy:

Pflegefall

Beuge= Kniebeuge;) Also Kniebeuge mit Langhantel auf dem oberen Rücken.
Denke das wollte John damit auch sagen :D

Sushi

Ahhhja, thx, bei der Bank bin isch dabai!

Pflegefall

Kurze Zusammenfassung:
Letztes WE mit @LGee bei Rad am Ring im zweier Team gestartet. Unwetter,fleigende Zelte, Schweinekälte und dann noch Sonnenbrand zum Abschluss..spass hats trotzdem gemacht :) Platz 60 von 145....für die jammernden adipösen Schulmädchen nicht übel :P

Ansonsten Kampfsport, Studio, Rad in gewohnten jämmerlichen Ausmaß :grins:

Pflegefall

Mal wieder Zeit fürn Eintrag

Regelmäßig Kampfsport in denen der fortschritt nach über 10 Jahren schwer zu messen ist.

Gaanz laaangsam geht's wieder aufs MTB um fit z sein für den Iceman;)

Kraft und Power sind merklich mehr geworden...kein Wunder häng auch jeden zweiten Tag im Studio rum...

Paar Daten zum festhalten:

Bankdrücken flach 80kg 8Wdh

Bankdrücken schräg: 75Kg 8Wdh

Kniebeuge normal: 110Kg 8Wdh

Frontkniebeuge: 60kG 10Wdh

Überkopfdrücken: 45Kg 6Wdh

Dips am Barren: 25Kg extra Gewicht 12Wdh

Kreuzheben: 85Kg 8Wdh

Klimmzug Ristgriff: 7Wdh

Bizepscurl Langhantel: 35Kg 10Wdh

Sixpack: läuft

Gewicht 76kg bei 11% Fett

schiffsdiesel

Ey gut! :klatsch:

Untergang

Laufen Du sollst, junger Krieger!

johncaba

Der will doch nur GEIL aussehen, damit die Bräute Ihn aufreisen und Ers ich die Arbeit nicht mehr machen muss... :yau: :lol:
Da gehört Joggen nich dazu.... :lol:

schiffsdiesel

Und das Schlimmste: ER SCHAFFT ES AUCH. :lol:

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