Spike Spikowiak aka schiffsdiesel [EINARMIGER KLIMMZUG]

schiffsdiesel

So. Sitze am Rechner und da gehts Schreiben schneller als vom Hendy.
Hab ja parallel auch Liegstütze mitgezugt und da ist gestern was Cooles passiert. War die ganze Zeit auf Schritt 4 im Könnerlevel. Es fehlte mir der Expertenlevel um wieder einen Schritt nach vorn zu machen, also 2x25 Stück halbe Liegestütze. Nach der Aufwärmphase hab ich mich drangegeben und spontan ging es! Weil ich heiss war wie Frittenfett hab ich mein Glück dann noch an Schritt 5 versucht und auch da kam ich spontan bis zum mittleren Level. (2x10 Stück vollständige Liegestütze) Somit hab ich da einfach mal was übersprungen bin aber locker im Plan. Komischerweise komm ich bei den Liegestützen schneller durch die Levels, der Trizeps wächst und gedeiht und alles ist im Flow. To be continued...
Hier der Link zum Vid, damit ihr wisst worum es sich handelt. Bevor jemand meint, dass das ja Kindergeburtstag ist: erst in Ruhe zu Hause antesten!

eusebiatesaurus

Es spricht für dein Level, dass du an das Wort Kindergeburtstag auch nur denkst!! Respekt :cooler:

schiffsdiesel

Vollzug! Ab sofort versuch ich mich also am nächst höheren Schritt.
(3x20 Klappmesserklimmies)
:)
Hab noch einige ungleiche Klimmies gezogen. 2-1-1 je Seite.
...Es gingen ebenso 5 +3 enge Liegestütze.
Schön platt isser nu. :D

johncaba

maaaaannn mach doch mal nen videoblog drauß.... :aufsmaul: will das mal sehen... :hurra: :dafuer:

schiffsdiesel

Du Wojör. :zunge: :lol:
Versteh ich nicht. Hab die Vids doch extra verlinkt. Musste auch mal ansehen...

schiffsdiesel

Sodele. Et lüppt. Heute gingen tatsächlich zuerst mal 20 von den Klappmesserjonnys. Shaize was haben die Muskeln danach noch lange gebrannt. Leckmichfett. Zweiter Satz=10, dann 5.
Also wird nun weitergepowert bis ich bei 3x20 bin.
Liegestütze gingen 8-5-4 von diesen Sadomaso-Diamond PushUps. Das ist mal was ganz was FEINES :kopfwand: :lol2:

Pesthund

Fett, Diesel!
20 Klappklimmies kriege ich net hin. Da bist Du fett voraus! :thumbs:
10-8-8 schon, aber ich habe aber immer noch Feelings vom Taschenbillardarm... :grins:
Das wird mich noch lange begleiten, schätze ich.... :kopfwand:

Komisch, bei den Diamond-Pussis klopp ich locker 15 runter.
Ich mach halt alles, was dem Taschenbillardarm nicht weh tut: Liegestütz, Dips, einfache Klimmzug- / Ruder-Varianten.

Vielleicht sollte ich auf den einarmigen Push-Up angehen, während Du den einarmigen Pull-Up rockst! :roll:

Total übel ist bei mir alles, was mit Brücken, die Du oben auch schon angesprochen hast, zu tun hat. Da bin ich total steif. Schon bei den Straight Bridges bin ich am Ende...

schiffsdiesel

Hey da Pesti!
Joh. Versuchs mal mit den ersten beiden Übungen für die Pullups. In der Hoffnung, dass diese Dir das Narbengewebe wieder geschmeidig machen. Bei mir war das nach ca.2 Wochen der Fall. Es braucht eben Zeit beim Zugn.
Hätte mich einer gefragt dann hätte ich gewettet, daß der Pullup besser funzt bei mir. Jetzt sinds aber doch die Liegestütz wo ich ständig fortschreite.
Die Brücke ist auch immer mein Waterloo. Eine Stahlschiene ist nix dagegen. Aber das ist nun die Quittung für lebenslanges Crunches kloppen ohne viel Hirn und nähere Ahnung. Totale Disbalance! Doch langsam kommt die Geschmeidigkeit hierbei zurück.
Frage: machste die Diamonds auch schööööön langsam mit Nase aufm Boden und kurzem Innehalten oder rockst Du die schnell einfach weg?
Herzlichst, der Diesel

Pesthund

Yes, Diesel, da bin ich definitiv dran; Horizontal und bissi Jackknife; nur die Vertical spare ich mir.
Außerdem dehne ich wie ein Ochs die Unterarmmuskulatur und rolle diese ab wie'n Konditor. :lol:

Disbalance? Ich glaube, ich habe keine Rückenmuskeln nur Verkümmerungen und Knochen...

Jo, ich mach die Diamonds normal halt: gemütlich runter und dann wieder hoch. Schnell kann ich die nicht; dafür brauchen die zuviel Sprit. Könnte mir auch vorstellen, dass schnelle Diamonds verletzungsfördernd sind.
Nase auf dem Boden geht bei mir anatomisch nicht. Andere Gliedmaßen stoßen da schon lange vorher an. :grins:
Aber ich mach die volle ROM: Brustkorb bis Handrücken, wenn Du das meinst. ;)

schiffsdiesel

Ach so: einarmige Pushups funzten schon beim ersten Versuch. Sogar mit Beine geschlossen. Jeweils 1 oder 2 pro Seite...
MASTER LEVEL :joint:

eusebiatesaurus

Ihr seid wirklich der Hammer, Chapeau

schiffsdiesel

Danke Eusi. :thumbs:

Eben ne Stunde lockeres Schmokie-Pokie Zugn durchgeführt.

schiffsdiesel

Klappmesserklimms: 20-12-10-9-11
DiamondPushs: 10-7-6-6-5-4
Läuft :joint:

Pesthund

Bei den Klappis habe ich gerade drei Tage Pause veranschlagt, weil unterwegs bin und es in meinen Hotels nicht machbar ist.
Diamonds: 19-15-13 :joint:
Dennoch, immer noch kein einarmiger Pushi drin :(

schiffsdiesel

BASTA: Bin wohl zu forsch vorgeprescht. Das erste Mal, daß die Anzahl der Wiederholungen zurückgeht. Scheint, ich bin endlich am Maximum. Ich war eben zwar etwas zerkekst deswegen, aber naja. Also ruhig bleiben. Den Muskeln Zeit zum Wachsen geben und dann wieder JALLA JALLA Vollgas.

johncaba

Sagte nicht jemand, PAUSEN gehören auch zum ZUGN?? :joint:

Pesthund

Ich sehe kein Problem, Diesel! :wink:

Du machst jetzt erst mal schön den Partikelfilter sauber, gehst dann mit da Goldlocke zum Griechen und futterst eine ordentliche Proteinplatte mit viel Fritten, Metaxasauce und Käse überbacken! Da Goldlocke nimmt Dir sicher den Salat ab. :grins:
Du machst also die Treibstoffbehälter mal wieder richtig schön voll und dann kommst du zurück ... anschließend ... BÄMM!!! :reib:

Belohnungen gehören auch zum Zugn! :joint:

schiffsdiesel

Hm..... :gruebel:.
Klingt nach einem Plan, der auf dem Verstande fußt. :D

eusebiatesaurus

Und? War lecker? :smile:

schiffsdiesel

Bin noch Ladung am laden am dransein. Partikelfilter wurde gereinigt, Spritleitungen gut durchgespült und soeben von einer 23km Testfahrt zurück. Das Standgas müsste nochmal feinjustiert werden und der Turbolader dreht unrund. To be continued... :D

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