Spike Spikowiak aka schiffsdiesel [EINARMIGER KLIMMZUG]

schiffsdiesel

:motz: Du gibst aber auch keine Ruhe, ne? :lol:

Pesthund

Sauba Diesel!
Ich komme zu nix. Unter der Woche im Hotel ist nix mit klimmzugähnlichen Übungen. Fast nirgends möglich. Diese Woche habe ich die Schlinge dabei. :wink:
Und zuhause? Seit mehr als drei Wochen muss mein Großer Baumhaus bauen. Tja,und ich bin der ungelernte Hilfsarbeiter... :los:
Aber es macht Spatz!

:booze:

johncaba

Keine Ausreden, Pesti! Scheiß auf alles, nutze Deinen Körper als Gewicht und bring Dir ein paar Kalisthenics Übungen bei... :cooler:
Ich werde das, vorbehaltlich meiner SchweinehundErzwingung, auch tun... :lol: :hurra:

schiffsdiesel

Hatten wir nicht irgendwo so einen Türanker fürs TRX zum selbermachen verlinkt?
:gruebel:

Pesthund

Okeeee-okeeee,
habe gerade bissl was gemacht!

Zuerst mal Proteinzufuhr hochgeschraubt: Handkässchnitzel :grins:
Solche Proteine in Vollendung müssen verwertet werden:

Uneven Pushis (Fußball) 25R-25L-20R-18L-15R-13L
Kurze Brücke 50-50-60
Waagrechte/schräge Pullis an der Schlinge 13-13-10
Echte Pullis 3-3-3
Beinheben im Liegen 20-15-15

Dennoch, alles zu selten - außer das Futtern.... :lol2:

Sushi

schiffsdiesel schrieb:
:motz: Du gibst aber auch keine Ruhe, ne? :lol:

Nö... :lol2: wir Weibsbilder wollen schließlich auch was zum gucken haben! :grins: :reib:

johncaba

Ich schließe mich da ALS MANN auch an!! :zunge: :lol:

schiffsdiesel

Tach.
Ich hatte jetzt echt keinen Bock mehr auf die ollen Klappmesserklimmies und hab den Schritt jetzt mal übersprungen. Und siehe da. Schritt 4 (halbe Klimmzüge) sofort ab zu 2x10 + 7
BOOM BÄNG ZAPPERLOTT.
Also seht mich ab sofort bei Schritt 4 , bis ich 2x15 packe... :reib:

schiffsdiesel

Bei Schritt 4 heute 12-10-9-10-8 gezogen.Diamonds waren mäßig. 10-8. Bin trotzdem zufrieden, das ist ordentlich. Den Schritt 3 (Klappies) werd ich aber trotzdem immer noch weiter üben. Habe auch die Schulter fotografiert: für die Neugierigen. Es war schwer extra NUR die Schulter zu knipsen. :grins:

Ich hab natürlich ein bißchen angespannt... :roll:

eusebiatesaurus

Rrrrrrrrrr......

schiffsdiesel

Jetzt musst Du nur noch die beiden Silben SCHUL und TE vor Dein Rrrrrr zu setzen, dann hast Du's Eusi :herz:

Heute noch mal verstärkt Pushups gepusht:

Diamonds: 14-12-10-10-10-10 da GEHT WAS. Dann pro Seite 3 einarmige und saubere Knastliegestütze noch zwischendurch geschafft. Zufrieden mit dem Ergebnis.
Folgendes kristallisiert sich heraus bei mir. Bizeps und Trizeps nicht am gleichen Tag hart zugn!!!

eusebiatesaurus

Tja, zum einen habe ich gerade Ferien, da mach ich nix mit Vorsilbe Schul- ... und es heisst nun mal E.T., nicht T.E., darum wirst du mit dem Rrrrr leben müssen ;)

CaBa

huiii... endlich gibts nacktes fleisch!! :shock: :zunge: :herz: :lol:
Mach mir die mädels nicht zu verrückt, Diesel!! :shock:
ich hab nur n kleinen server und wenn der ansturm zu groß wird, gibts nen koitus exodus!! :shock: :lol: :thumbs:

Sushi

Jan Jam, Lecka! Da bekommt man doch wieder gute Laune! ::thumbs: Die Schulter kann sich sehen lassen! Was ist mit dem Bizeps? Foto??? :maennerpopo:
erstaunlich, dass bi- und trizeps besser an unterschiedlichen Tagen gezugt werden sollen. Worauf führst du es zurück? :gruebel:

schiffsdiesel

Also bei mir zumindest ist es scheinbar so. D.h. solange ich nur Basics mache ist das kein Problem. Wenn ich aber dann die Powerübungen mache wie z.b. Diamond Pushups oder halbe Klimmzüge, dann merk ich das recht schnell, daß dann für den letzten Schliff die Power fehlt. Ich zug das jetzt einfach zeitversetzt.

schiffsdiesel

Ok. Demnächst gibts dann den Diesel Starschnitt. :lol:
Heute gezugt. Es läuft.
Halbe Klimmzüge: 15-13-10-8-7-6-7
Da ist die nächste Marke ja bald fällig. Sobald ich 15-15-10 schaffe, mache ich Schritt 5, ganze Klimmzüge.

Pesthund

Alter Falter, Du legst gut vor.
Immerhin habe ich diese Woche die Schlinge paar mal auspacken können. Allerdings eier ich immer noch an Stufe 2 rum, aber so richtig horizontal ist das bei laibe nicht....

schiffsdiesel

Weil ihr es seid. .
(Ich hab angespannt) :grins:

eusebiatesaurus

Fast noch unglaublicher finde ich den von vorne sichtbaren breiten Rückenmuskel.... im nächsten Leben bin ich auch xy-Chromosom und dann habe ich das auch!! :grins: Herr Diesel, das sieht großartig aus :thumbs:

schiffsdiesel

Also xy hin oder her. Bei Damen geht der auch ganz gut zu definieren. Seh ich ab und zu beim Klettern. Und: JA, da kann man den auch von vorne sehen. Im Zweifel immer das Richtige zugn! ...Danke.

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