Ach, mit der hast Du doch auch schon getanzt: :gewichte:
Viele Sätze über den Tag verteilt. Dabei die Wiederholungen nur so hoch wählen, dass man nicht ermüdet.
Also wenn Du 10 packst, machst halt 6. Dafür aber 15 Sätze am Tag.
Wenn ich im Homeoffice vor dem Rechner sitze und mir die Nüsse schaukele, gehe ich immer alle 3/4 Stunde einmal raus und mach 5 halbe Pullis.
Da kann man schnell auf 100 Stück kommen, wenn man zeitig aufsteht und sich nach Frau Slomka nochmal an die Stange hängt. :lol:
Das gibt zwar keine dicken Arme, aber das Nervenkostüm gewöhnt sich dran.
Bei den Jackknifes habe ich mich so innerhalb von drei / vier Tagen von 8 auf 14 gesteigert.
https://breakingmuscle.com/fitness/greasing-the-groove-how-to-make-it-work-for-you
