Wenn ich mich richtig reinhänge sind 4h/Woche geil. Also 4 Tage je 1h. Aber ich muss aufpassen, denn ich baller auch schon gern mal RICHTIG was weg, kommt immer drauf an welche anderen Typen ich um mich herum habe. Wenn es ausartet ist die Erholung danach zu lang, da schieb ich dann wieder Frust weil kein Strom da ist.
Am besten und klügsten ist ne sinnvoll genutzte Stunde mit ordentlich Aufwärmen und 2-3 Peaks. Komplette Zerstörung von allem was da ist mach ich schon ewig nicht mehr. Fazit: wenn man wirklich KONSTANT 3x 1Std. die Woche SINNVOLL zugt macht man richtig Gains. Dann geht die Kurve stetig nach oben.
Ahhso NACHTRAG: Die Ernährung spielt bei der ganzen Zugerei eigentlich die Hauptrolle. Stell Dir nen Ferrari vor in den Du mitten in der Sahara Sprit von einer heimischen Buschzapfsäule reinschüttest. Fährt der? Ja. Läuft der? Auch ja, nur WIE ist die Frage
