E.T. will zu hause Arme trai...äh, dings

eusebiatesaurus

Huiiiiii, so geht das also, wenn man sich mal ausgeruht hat :klatsch:
Zuerst eine Stunde Ponymarsch mit der Lupine auf dem Dicken ( das erste Mal seit-ewig. Hoffe, das geht jetzt so weiter :thumbs:). Dazu Vollpumpen einer halben Badewanne. Und abäppeln.
Zuhause habe ich die neuen Brooks geschnappt, was soll ich sagen: 6,7km in einer Stunde, ca sechseinhalb Minuten schneller als sonst.
Und wo ich doch schon mal tropfe, noch mal ans Buch:
Liegestütz 2: 2Sätze, 25 Wdh.
Kniebeuge2: 2 Sätze, 40 Wdh.
Klimmzug 2: 2 Sätze, 10, bzw 8 Wdh.
Beinheben2: 2 Sätze, 30Wdh.
Brücke 2: 2 Sätze, 10, bzw 15 Wdh ( habe das Arschlochbein beim zweiten Satz irgendwann über das andere gelegt. Es geht ja bei der Übung um Rumpf/Schultern/Arme.... :grins: )
Handstandliegestütz 2: erst 4, dann 6, dann FÜNFZEHN sek :cooler:
Ich geh duschen :prinzessin4:

schiffsdiesel

Das sind ja gute Fortschritte! TOP

eusebiatesaurus

Danke dir :) Beim waagerechten Klimmi werde ich wieder an eine alte Problematik (damals durchs Lat-ziehen)erinnert, blöde Verspannung zwischen den Schultern und unten am Genick :motz: Weißt du ( oder jemand anderes), wie ich da klug dehnen kann? Das zieht so in den Kopf, sehr böse :shock:

eusebiatesaurus

Gestern hatten wir Studientag- sehr effektiv, aber leider zuviel gesessen :kopfwand: Darum habe ich nur einen Stundenmarsch gemacht und mich hinterher auf die Blackroll geworfen. Heute konnte ich den Scheiß durch 700m Schwimmen ( davon wieder 500m Kraul am Stück, 100m Brust, 100m Rücken) wieder etwas lockern. Mal sehen, vielleicht greife ichs machher noch mal an... muß gerade etwas aufpassen, viel Heberei auf der Arbeit :kotz: Aber wahrscheinlich nur noch bis zum 8.

eusebiatesaurus

Jetzt grade geht es, aber nachher wird es wieder zwicken... sorry für das mimimi, ist bald vorbei :schaem:

Abgesehen von vielen Kilo Schüler und einem Stundenmarsch mit dem Blonden gab es eben
- Liegestütz2: 3 Sätze, 20 Wdh
- Klimmzug 2: 3Sätze 10 Wdh
-Kniebeuge 2: 3Sätze 20, 30, 20 Wdh ( es zeckt, also lieber weniger)
- Beinhebe 2: 3Sätze, 40 Wdh
- Brücke 2 2 Sätze 10 Wdh
Den Geier schenke ich mir :grins:

eusebiatesaurus

Liegestütz 2: 3Sätze, 30Wdh
Klimmzüge2: 2 Sätze, 10 Wdh
Kniebeuge 2: 3 Sätze, 30 Wdh
Beinheben 2: 3 Sätze, 40 Wdh
Brücke 2: 2 Sätze, 10 Wdh
Krähe: 8, 15, 11 sek
Ist übrigens kein Problem mehr, aus der Rückenlage mit verschränkten Armen zum Sitzen zu kommen .

eusebiatesaurus

750m Kraul am Stück :cooler: Danach gab es noch 150m Rücken. Danach tat auch nicht mehr das weh, was sich von der Nasenwurzel bis zum Steißbein zog.... wie fit und schön könnten wir sein, wenn wir nicht arbeiten müssten ;)
Jetzt fahre ich noch zum Blonden und dann sollte ich wohl Feierabend machen dürfen :grins:

eusebiatesaurus

Scheiße, Scheiße, SCHEISSE!!!!!! Der deVau hat mir grade eine Nachricht geschickt.........Und jetzt? :cry:

eusebiatesaurus

NeeeneeeNEEEE!!!! Das kann doch nicht gesund sein..... :crazy: :crank:

johncaba

Na wie GEIL is das denn?? :hurra: LOS GEHTS!!! :aufsmaul: :hurra:

eusebiatesaurus

Ich bin grade seeehr skeptisch.... was symptomatisch ist: ich schlage dem Master of Desaster einen gemeinsamen Marsch zur Standortbestimmung vor und er meint, er wäre die nächsten Monate zu mit Terminen. Mein worst case wäre dann, auf einer Killerstrecke das schwächste Glied in einem Team zu sein, die anderen aufzuhalten oder sogar das Event zu zerschiessen.... und das, wo dann vorher irgend jemand das Startgeld bezahlt hat. Vielleicht sogar ohne DeVau, der wollte ja eigentlich bei der Harzquerung auch dabei sein nd musste aus gesundheitlichen Gründen absagen.Ich habe mir etwas Bedenkzeit erbeten, aber eigentlich wird das eher nix. Bei den 35km mit 700HM hätte ich sofort zugeschlagen, aber so.....
Die Reizpunkte: HEXENStieg ( Hallo!??! :hexe: ) und es wäre etwas, von dem ich mir eigentlich versprochen habe, das nicht wieder zu tun :loldoppel: Und zwei Ultras in einem Jahr zu machen, klingt für mich schon cool ( ich weiß, da lacht ihr drüber :zunge: ). Kann nicht jemand die Berge GLATTZIEHEN??? Dann würde ich die 65 angehen, es wären ja nicht die 70, von denen ich mir versprochen habe, sie nicht wieder machen zu müssen :roll:

schiffsdiesel

Ey komm ja. Eine Frau muss tun, was eine Frau tun muss. Jetzt, wo Du so gut im Saft bist, kannste Deine Top-Form doch super konservieren. ROCK WEG DATT DINGEN!
Ah so: mein Kumpel da Crazy Pete sacht immer: BERGE SIND DA WO SCHNEE DRAUF IST!
MUAHARHARHARHARHAR

eusebiatesaurus

Waaaaaaa...... :'( Ich denke darüber nach, ok? Ich weiß, total uncabanautisch.... aber eine meiner Lebensaufgaben ist ja 'Teile die Kraft klug ein'. Jaaaa, theoretisch bin ich im Zug'n ja xmal zurückgeworfen worden ( krank, Bad, etc....)... aber gerade im Herbst kann mir das auch gut passieren. Mal morgen ein paar verschleiernde Infos aus dem DV holen.... sich etwas blenden lassen und vergessen, wie sich 400hm auf drei oder vier km anfühlen :loldoppel:
Ich könnnnnnte natürlich auch gucken, was ich beim letzten Marsch gelernt habe..... :crazy:

eusebiatesaurus

da Crazy Pete sacht immer: BERGE SIND DA WO SCHNEE DRAUF IST!
MUAHARHARHARHARHAR

Der wohnt wahrscheinlich nicht im flachen Niedersachsen, oder? :grins:

schiffsdiesel

Nee. Jetzt in NRW. Aber aufgewachsen in AUSTRIA... :lol:

schiffsdiesel

Apropos: Ich....kann des Brückche.... flööööööt. :stock:

eusebiatesaurus

Wie.. das Meisterlevel?? :shock: :gott: Hm, soll mich das jetzt motivieren oder demontieren :gruebel:
Wie gesagt, wenn ich die eines Tages schaffe, wäre das der Hammer und all mein Versagen aus dem Schulsport wäre ausgeglichen... aber ich gehe nicht davon aus, dass ich die noch dieses Jahr schaffe :lol:IIch meine, ich bin die Frau, die bis vor kurzem noch nicht mal den Kopf ohne Hände wieder zurück gebracht hat, wenn ich ihn in den Nacken gelegt habe...

schiffsdiesel

:shock: Nee nee nix Masterlevel.
Schritt 6 Full Bridges ich sag mal: 3 Stück maximal je 2-4 Sekunden Kopf vom Boden. Ausbaufähig aber: GESCHAFFT! :hurra:

eusebiatesaurus

Hm, da hat mein Körper noch keinerlei Plan, was er soll... aber ich habe ja noch ein paar Zwischenschritte ;) Aber, rrrrr, ich fühle mich ein wenig angestachelt :aufsmaul: :grins: Also nicht du :aufsmaul:, ich meine diese komischen Fasern, die sich offenbar gerne von mir anschreien lassen :gruebel: :grins:
- Liegestütz 2: 3Sätze 30 WdH
- Kniebeuge 3 ( ich habe da mal was übersprungen, reguläre Squats mache ich ja häufiger) 3 Sätze 20Wdh
- Klimmzug 2: 2 Sätze, 13 Wdh
- Beinheben 2: 3 Sätze 35 Wdh ( scheint am Besten zu laufen)
- Brücke 2: 2 Sätze, 15 Wdh
- Krähe: 23 Sek, 12 Sek :cooler:
Was ich richtig cool finde- irgendwann bei der ganzen Turnerey machte es mal wieder 'knACK!!' undein irgendwie offenbar verlorengegangener Wirbel hat sich wieder eingereiht ... ich liebe diese Momente :thumbs:
Zwischendurch gedeeeehnt...

johncaba

Hach... so n knack wäre n Traum.,... :herz:
Bei mir hats sichs aber ausgeknackst... :lol:

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