"Packt ihn, wäscht ihn und bringt ihn in mein Zelt".... nee, Jungs, das macht mal schön unter euch aus :D Ich könnte jetzt zehn Jahre alte Aktfotos ausgraben ( das war noch VOR Photoshop), dann wüsstet ihr, dass ich zumindest den größeren Hintern hab :zunge:
Schwimmen heute: gut eine halbe Stunde Kraul ( das erste Mal 75 m am Stück), Rücken und sehr wenig Brust Heute bin ich sehr viel weniger als letzte Woche geeiert... trotzdem musste ich teilweise wie ein Stichling zickzacken. Hey, ich will mich überhaupt nicht über die Mitschwimmer beschweren, erstens ist langsam bewegen immer noch besser als gar nicht bewegen zweitens MUSS ja irgend jemand den Beckenrand festhalten :lol:
Eben über zwanzig Minuten rumgeturnt :shock:
Hunderter, 1Min Planking, 1Min Brücke ( auf den Ellenbogen, dieses grandiose Kunststück, sich aus Rückenlage mit Händen und Füssen hoch kann ich nicht)
Danach Para-Hugo light:
50 Situps, 20 LS, 50 Spuats;
40 Situps, 10 LS, 40 Spuats
"Here I go again on my own.." :cooler:
Danach 3-3-3:
Jede Fassung aus Hocke leicht hochgezogen, 10 mal.
Danach dito mit Fußbank Hilfe hochgezogen 10 mal.
Danach dito Hochspringen und halten, eng gefasst 8sek, weit gefasst 5 sek, 'Chinup ' 10Sek....
Aaalter, Feierabend :D
