Affentraining (Cabanossi)

johncaba

:lol:

CaBanossi

<a rel="nofollow" target="_blank">John CaBa</a> schrieb:
**huii... also gutes Entwicklungstempo... :cooler:

denk daran, Pausen sind UNWICHTIG!!! :lol: :zunge:**

Freitag (78,5kg): John sagt nix machen, das solls bringen.
Samstag (78,1kg): 90 Minuten Rumpf und Oberkörper (Tussi Workout, Runtastic Sixpack app, Runtastic pushup app, Runtastic Pullup app und noch so eine Oberkörper app "sworkit")
Sonntag (78,4kg): Freeletics Hera in 21 Minuten + 30 Minuten Schulter Training ( Incline Pushup, Decline Push up, Plank mit herabschauendem Hund im wechsel, Pikes)
Montag (77,9kg): schlechte Tagesplanung, eventuell keine Zeit, versuche heute Abend 2 km in Barfuß Schuhen

mir fängt schon wieder die rechte schulter oben am Knochen bzw Gelenk an zu schmerzen. muss ich da mehr trainieren und stärken ? dummer pc Job macht das nicht besser.

johncaba

**Alter... PAUSEN MACHEN!!! :kopfwand:
Da denkt man, die klugen lernen aus meinen Fehlern... :lol:

Du machst zu schnell zu viel... :shock: das hat mich immer zurückgeworfen... Entzündungen, Schmerzen, usw.
Bau Pausen ein... lass Deinen Körper sich stätig anpassen... :thumbs:**

eusebiatesaurus

Solange nicht sowas dabei rummkommt...

eusebiatesaurus

Das führt nämlich hierzu :grins:

CaBanossi

Langsam löst sich die "Handbremse" - keine Zigaretten und kein Alkohol zeigen allmählich Wirkung.

Montag (77,9kg): 8:31 Joggen (2km) - allerdings in "normalen Schuhen", weil es schon dunkel war und ich nicht "barfuß" in Glas treten wollte (klassischer John)
Dienstag (78,6): Freeletics Krios in 14:17 + 20 Minuten Schulter und Rumpf Training ( Liegestütz, Plank, Handstand )
Mittwoch (78,3): Aphrodite (Affendieter) in 31:41 + 30 Minuten Rennrad (14km)
Donnerstag (79,0): 30 Minuten Rennrad (14km) + mal schauen worauf ich heute abends Lust habe ;)

CaBanossi

Freitag (78,6kg): so langsam entwickelt sich der Freitag zum Chilltag - das muss verhindert werden.
Samstag (78,1kg): 2,5 Stunden Mountainbike mit Downhill (30 km - 900 Hm)
Sonntag (78,4kg): 60 Minuten Oberkörper/Rumpf Training mit Sworkit-App und Runtastic-Apps (Sixpack, Pushup, Pullup)
Montag (78,8kg): 30 Minuten Rennrad (14km) + irgendwas, damit ich mega Muskelkater im Oberkörper habe (jemand tipps?)

schiffsdiesel

Tipp? Versuchs OHNE Muskelkatze hinzukriegen. Die Regeneration ist dann schneller meiner Meinung nach.
Jedes Zugn verursacht kleine Mikroverletzungen weil Gewebe zerstört wird und darauf folgt logisch eine kleine Entzündung der betreffenden Partie. Hält man dies möglichst klein kann der Körper es auch schneller reparieren.
ZEIT UND GEDULD SIND DIE HÄRTESTEN TRAINER DER WELT. FuckdaShit... :lol:

CaBanossi

das klingt logisch. danke für den tipp.
aber es fühlt sich immer so gut an - man denkt bei jeder Bewegung daran, dass man fleißig war ;)

CaBanossi

Montag (78,8kg): 30 Minuten Rennrad (14km) + 30 Minuten Oberkörper/Rumpf Training mit Sworkit-App und Runtastic-Apps (Sixpack, Pushup, Pullup)
Dienstag (78,8): Freeletics Krios in 12:59 + 20 Minuten Schulter und Rumpf Training ( Liegestütz, Plank, Handstand )
Mittwoch (78,6): 23:22 Minuten Joggen (5km) - yeah, persönliche Bestzeit
Donnerstag (77,4): irgendwas mit Oberkörper und Rumpf

CaBanossi

so, 4 Wochen rum. auf der Waage ist alles gleich geblieben.
das letzte Wochenende bestand aus Alkohol und Zigaretten. ziemlich dumm.
hab ein Video gesehen übers rauchen - ziemlich eklig.
ich werde versuchen nicht mehr rückfällig zu werden.

der Freitag ohne Sport hat sich auf den Samstag übertragen.

Sonntag (79,0kg): 30 Minuten Runtastic PushUp und Runtastic PullUp

CaBanossi

Da will man den sport mal wieder in den Alltag einbinden und dann das....

Fahre mit dem Fahrrad morgens los. Nach 5 Minuten geht aufgrund der kälte der Akku leer und Licht ist vorne aus.

Es kommt wie es muss.... Rechtskurve, Fahrrradfahrer kommt für diese dunkle Ecke viel zu schnell entgegen und schneidet auch noch die Kurve. SIeht mich zu spät, erschrickt sich und fällt auf dem nassen und mit Laub bedeckten Boden hin.

Er war wirklich noch nett. Ich hab Ihm dann die Kette wieder drauf gemacht und wir haben sein Rücklicht repariert. Die Pedale ist wohl gebrochen und eventuell die Kleidung ein wenig beschädigt vom Fall. Er will mich heute abend dazu anrufen.

Einen Tipp, wie ich mich verhalten soll ? Jemand Erfahrungen damit ?

amplitude

CaBanossi schrieb:

Fahre mit dem Fahrrad morgens los. Nach 5 Minuten geht aufgrund der kälte der Akku leer und Licht ist vorne aus.

Es kommt wie es muss.... Rechtskurve, Fahrrradfahrer kommt für diese dunkle Ecke viel zu schnell entgegen und schneidet auch noch die Kurve. SIeht mich zu spät, erschrickt sich und fällt auf dem nassen und mit Laub bedeckten Boden hin.

Er war wirklich noch nett. Ich hab Ihm dann die Kette wieder drauf gemacht und wir haben sein Rücklicht repariert. Die Pedale ist wohl gebrochen und eventuell die Kleidung ein wenig beschädigt vom Fall. Er will mich heute abend dazu anrufen.

Einen Tipp, wie ich mich verhalten soll ? Jemand Erfahrungen damit ?

Freundlich und den entstandenen Schaden ersetzen. Haftpflicht etc. wird da kaum was zahlen, denn mit Licht hätte er dich ja sehen können.

Näxtes mal Akku laden oder doch was Angetriebenes verbauen.

schiffsdiesel

Sorry aber ich les daraus, dass Nossis Lampe kurz vorher ausgefallen sein muss, also quasi DIREKT UNMITTELBAR vor dem Crash. Wahrscheinlich aufgrund eines Wackelkontaktes oder eines gebrochenen Akkus oder eines defekten Glühfadens oder aufgrund von zu viel Vibration oder eines Kabelbruchs oder einer losen Steckerverbindung oder AMAZONAS. Die Gründe können mannigfaltig sein, man weiß es nicht genau. Es war auf jeden Fall eine VERKETTUNG UNGLÜCKLICHER ZUSTÄNDE.

karijambo

Ja, probieren könnte man es mal, deine Haftpflichtversicherung einzusetzen.

Vielleicht war dein Licht noch gar nicht so ganz völlig schwarzdunkel, sondern so quasi im Absterben begriffen, also glimmerig .... . Vielleicht hatte das eine ja auch nicht mit dem anderen zu tun und der Unfall hatte einen leicht anderen Verlauf, als er sich im ersten Schock so darstellte ..... :gruebel: :grins:

Für die Zukunft kann ich nur zustimmen, was @amplitude zum Schluss sagt: Son vorne - und du bist immer unter Strom.

johncaba

Argh..... shit happenz.. :kopfwand:
Versuch Euch zu einigen, Du kein licht, Er Kurve geschnitten.... :gruebel:

CaBanossi

Kurzes Fazit: Der Typ hat sich nicht bei mir gemeldet. Glück gehabt. Ich war wohl freundlich genug.

Zum Training:

27.12.2018 mit 80,8 kg

12.01.2019 mit 77,8 kg und vom Alkohol dehydriert.

Sonntag (13.01) - 78,5 kg : 5km rudern in 21 min, 10km laufen in 55 min, Handstand an der Wand 50 sekunden.

Momo

CaBanossi schrieb:
Kurzes Fazit:

12.01.2019 mit 77,8 kg und vom Alkohol dehydriert.

Waren denn alle am feiern wie die Verrückten ??? Ich war bei den Six-Days in Bremen und fülle jetzt noch meinen Wasserhaushalt auf. Hammer, was das für Nachwirkungen hat. Ich will das nicht mehr. :shock: :lol: :lol:

eusebiatesaurus

Hhi, besaufen wird immer günstiger, oder wie war das :grins: Kinners, spart den Rest auch noch, wir sind doch eh alle naturstoned...

CaBanossi

Alkohol raus, wasser rein - das gewicht bleibt : 77,7 kg - wuuuhuuuu

Ich rock das dingens :prinzessin4:

Gestern: 5km sprint in Barfußschuhen in 22:47

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