So jetzt noch das Update:
Es war eine gute Woche. Ein bisschen hat mir das Wetter einen Strich durch die Rechnung gemacht. Es war teilweise ziemlich regnerisch.
Mo: Nüchts. Ich glaube der erste Pausentag seit längerem.
Di: Laufen 9,32 km in 45 min Pace 4:49 min/km :reib: Wir wollten in Kino, also hatte ich nur kurz Zeit für Sport. Wenn man nicht lange laufen kann, dann muss man eben schnell laufen. Ist so ähnlich, wie :poppen:
Mi: Rad 62,4 km in 2h 6 min Geschw. 29,7 km/h ohne Besonderheiten. Irgendwie Standardrunde
Do: Rollentrainer 1h 11 min ; gleich danach Laufen 18,2 km in 1h 39 min Pace 5:28 min/km . Es hat am Morgen geschifft. Beim Laufen war es dann sehr schwül.
Fr: Schwimmen 45 min mit Übungen mit Pull Buoy und Paddles etc. ; Keine Ahnung, wie weit ich geschwommen bin, im Moment kämpfe ich da ziemlich mit meiner Uhr. Die erkennt die Wenden nur bedingt. Bei 50 m Bahnen ist das sehr blöd. Im Bad war es aber schön leer.
Diesmal hatte ich auch Itchy-Junior dabei. Der hat das bronzene Schwimmabzeichen, also kann man ihn im Schwimmbad alleine lassen. Nach meiner Einheit wollte er dann sogar noch mit mir schwimmen. Nach 4 Bahnen wollte er auch noch Kraulschwimmen probieren. Es lief erstaunlich gut. Er hat da wohl Talent.
Das war aber der teuerste Besuch im Schwimmbad bisher. Erst haben wir aus Schusseligkeit das Armband verloren. Das hat shon mal 10€ gekostet. Dann war auch noch an meinem Auto ein Strafzettel, weil ich die Parkscheibe vergessen hatte. :kopfwand: Das waren dann die nächsten 10€. Dabei hätte ich da sogar parken dürfen.
Sa: Rollentrainer 1h 37 min ; gleich danach Laufen 9,34 km in 52 min Pace 5:35 min/km. Wieder wegen Regen auf Rollentrainer ausgewichen. :kotz: Das macht wegen der hohen Luftfeuchte im Keller nur bedingt Spaß. Außerdem muss ich danach den Luft-Entfeuchter laufen lassen. Am Nachmittag bin ich dann mit Itchy-Junior nochmal ins Schwimmbad. Ich bin 28 min und ca. 1,2 km geschwommen. Danach hab ich noch mit Itchy-Junior Kraulschwimmen geübt. Dabei hab ich auch noch die Rollwende geübt und sogar hinbekommen. Muss ich das nächste mal ausprobieren.
Am Abend war dann unser Nachbarschaftsfest. Mit perfekter Triathleten Kost vom Grill, Käsekuchen und diversen Cremes. Dazu gab es Wein. :reib:
So: Rennrad: 109,89 km in 3h 44 min Geschw. 29,4 km/h nur 387 hm. Das lief gut. Ich hab dann noch Koppeltraining mit Kindergeburtstag vorbereiten und feiern gemacht. Itchy-Tochter hat heute gefeiert. Deswegen konnte ich auch nicht noch länger Rad fahren.
Macht diese Woche 13,5 h
Mein allgemeines Befinden ist gut. Ich hab körperlich keine nennenswerten Probleme.
Mental nervt es mich so langsam, dauernd irgendwas machen zu müssen. Auch müsste ich mehr schlafen. Sobald ich auf dem Sofa liege, schlafe ich ein. Wenn ich dann nach 20 min wieder aufstehen muss, habe echt Probleme wieder in Schwung zu kommen. Ich schreibe schon gedanklich Listen, was ich alles nach Roth machen möchte :poppen:
Ansonsten habe ich nächste Woche einen Termin in der Fahrradwerkstatt, um mein Bike checken zu lassen. Außerdem möchte ich einmal mit dem Neo schwimmen gehen. Nächste Woche muss ich auch arbeiten. Für das kommende Wochenende muss ich mir noch was überlegen. So langsam geht es ja ins Tapern. Also müsste ich eigentlich die Intensität hoch halten und die Umfänge reduzieren.
