Itchy muss zurück nach Roth

Itchybod

Ja die Übungen sehen recht easy aus, das täuscht aber.
Wir hatten am Dienstag nochmal Spaß mit den Videos.
Nach der Frage, ob sie mitmachen will, ist Itchy Tochter losgesprintet und hat sich ihr Sportoutfit geholt. Sie hat dann die vollen 40 min vom Teil 2 mitgemacht. :respekt:

eusebiatesaurus

Meine Lupine hat mir eröffnet, dass sie zukünftig lieber alleine Yoga machen will, sie wolle vorwärts kommen :schaem:

Itchybod

Eusebia Tesaurus schrieb:
Meine Lupine hat mir eröffnet, dass sie zukünftig lieber alleine Yoga machen will, sie wolle vorwärts kommen :schaem:

Kinder können so sympathisch sein.
Bei Yoga denke ich an Thorsten Sträter: "Ich mache jetzt schon 4 Monate Yoga und kann schon die Figur: stehender älterer Mann"

Itchybod

Hab ja gerade etwas Zeit und heute wird wohl nix mehr (sportliches) passieren. :poppen:
War eine schöne Woche:
Mo: Rollentrainer 1h 15 min mit "Berg" und 10 min Zugseiltraining.
Di: 40 min Athletik für Triathleten | Einheit 2 | power & pace
Mi: 1h 20 min Rollentrainer mit 3 Sprints/Bergen :
Do: Laufen 10,23 km in 55 min (5:22 min/km)
Fr: Nichts. Zum ersten mal seit langem.
Sa: Laufen 7,31 km in 39 min (5:24 min/km) zum Bäcker (mit Umweg) ; dann noch 38 min Athletik für Triathleten | Einheit 3 | power & pace :kotz:
So: Rollentrainer 1h 51 min recht konstant ~200 Watt mit Puls ~146 bpm; direkt danach Laufen 8,11 km in 41 min (5:06 min /km) :reib:

Hmm :gruebel: irgendwas geistreiches wollte ich noch schreiben, fällt mir aber nicht mehr ein.

Itchybod

Ist mir doch noch eingefallen.
Film auf der Rolle am Sonntag: Yes God, Yes - ich hatte irgendwie eine "Neuauflage von American Pie" erwartet. War aber deutlich weniger Klamauk und ein eher ruhiger (Kurz)Film. Ich hab noch keine abschließende Meinung dazu :crazy:

Wie schon im CaBa Chat geschrieben ich werde auf Strava gestalked. :shock:
Heute abend nur 15 min etwas Seilzugtraining und Kraft gemacht. Aus Gründen landet alles was die Uhr aufzeichnet bei Strava. Jemand aus meinem Kaff gibt mir konsequent immer Kudos (für nicht Strava Nutzer das sind die likes auf Strava).
Ich glaube ich muss den mal anschreiben.
Achso: Soon may the Wellerman come...

johncaba

das ist besser:

lima

Auf Strava entweder im Profil - Einstellungen - Privatsphäre "Nur ich", dann sieht halt keiner mehr was, oder den Typ "entfreunden"...

Aber was ist eigentlich so schlimm daran?

Itchybod

lima schrieb:
Auf Strava entweder im Profil - Einstellungen - Privatsphäre "Nur ich", dann sieht halt keiner mehr was, oder den Typ "entfreunden"...
Aber was ist eigentlich so schlimm daran?

Nee ist nicht schlimm. Ich wollte den eher mal nach einem (Sport)-Date fragen. :poppen: ::maennerpopo:

Ich hab ja gleich zurück gestalked, der macht auch schöne Radtouren hier und läuft auch auf meiner Stammstrecke.

Itchybod

So bevor ich andere Threads weiter voll spamme......
Hab meinen Stalker mal angeschrieben. Über Strava geht das anscheinend gar nicht. Also hab ich über Facebook geschrieben. Er ist leider nicht gesprächig, aber er gibt mir weiter Kudos.
Mo: 15 min Seilzugtraining und Liegestütze
Di: 11,8 km Laufen in 1h 9 min ; 5:50 min/km
Mi: 1h 15 min Rollentrainer
Do: 35 min Athletik für Triathleten | Einheit 4 ; Boah Beckenlift :kotz: Mein Beinbeuger ist echt schwach. Ich mach dann auch noch oft die "Schnullivarianten", die sie zeigt. :cry:
Fr: 11,2 km Laufen in 1 h; 5:24 min/km
Sa: 4,44 km Laufen zum Bäcker in 24 min ; 5:22 min/km ; Nachmittag 1h 11 min Rollentrainer
So: Halbmarathon in 2h 6 min (235 hm).
Insgesamt: 7 h 56 min
Januar: 38h 39 min Sport. Wenn ich so weiter mache (und die Challenge auch statt findet), wird das sehr fantastisch.

===

johncaba

Joggen DI & FR:
Machst Du das nach Gefühl, oder schreit Dich Deine Uhr an?
Bzw. Schnell/Langsam gewollt?

Itchybod

John CaBa schrieb:
Joggen DI & FR:
Machst Du das nach Gefühl, oder schreit Dich Deine Uhr an?
Bzw. Schnell/Langsam gewollt?

Also nicht, dass hier der Eindruck entsteht, dass ich weiß was ich tue.
Am Dienstag habe ich einen entspannten Lauf mit zwei Tempo-Intervallen. Ich bin also relativ locker gejoggt und zwei Hügel Vollgas hochgesprintet.
Am Freitag bin ich mein "default" Tempot auf meiner Stammstrecke gelaufen.
Die Uhr zeigt im Moment nur den Puls. Durchschnittspace, Strecke und Zeit an.
Grundsätzlich versuche ich durchaus etwas mehr Struktur in mein Training zu bekommen. Ich habe so den Verdacht, dass ich halt der große "Junk-Kilometer Sammler" bin. Ich laufe also viel im gleichen Tempo, also nie richtig langsam aber auch nie so richtig schnell. :gruebel:

lima

Pfffffff....

Gibt hier doch jetzt genug Leutz mit Trainerschein, die dir weiterhelfen können :stock:

Du machst doch in der Regel so 2-3 Laufeinheiten, fang doch mit dem klassischen Invervalle/Tempolauf/Dauerlauf an. Die Königsdisziplin wär dann noch zu periodisieren. 2-3 Wochen vor Roth (dein Saisonhöhepunkt?) anfangen und zurück rechnen. 3 Wochen ansteigende Belastung, eine Woche Regeneration.

(schreibt Lima, der selber Junkmiles ohne Ende sammelt und sich wundert warum er nicht schneller/besser wird :klatsch:)

Itchybod

<a rel="nofollow">lima</a> schrieb:
Pfffffff....

Gibt hier doch jetzt genug Leutz mit Trainerschein, die dir weiterhelfen können :stock:

Du machst doch in der Regel so 2-3 Laufeinheiten, fang doch mit dem klassischen Invervalle/Tempolauf/Dauerlauf an. Die Königsdisziplin wär dann noch zu periodisieren. 2-3 Wochen vor Roth (dein Saisonhöhepunkt?) anfangen und zurück rechnen. 3 Wochen ansteigende Belastung, eine Woche Regeneration.

(schreibt Lima, der selber Junkmiles ohne Ende sammelt und sich wundert warum er nicht schneller/besser wird :klatsch:)

Ja aber........... has Du im Prinzip Recht.
Ich schiele ja mit einem Auge auch auf den Triathlon Szene 12h Trainingsplan und auf die Pläne der Triathlon Bravo (https://tri-mag.de/)
Mein Problem ist halt, dass die halt auch mal für Dienstag einen 2h Dauerlauf reinschreiben. :shock: Irgendwie hat mir noch keiner von der Plänen so richtig zugesagt. Die wollen alle, dass ich ernsthaft Sport mache mit 10 h/ Woche + x
Wahrscheinlich sollte ich es mal mit einem Trainer probieren. :gruebel: Ich bin aber eigentlich zu geizig und irgendwie gehört für mich das selber organisieren irgendwie zu dem Projekt dazu.
Ich bin ja auch halbwegs erfolgreich mit meiner Methode. Klar eine 12h LD bringt mich noch nicht nach Hawaii. Ich glaube aber ich wäre mit einer 11 h Zeit nur minimal zufriedener.

johncaba

@LIMA, ITCHY:

KÖNNTET IHR BEIDEN BITTE......

....einen CaBa Trainingsplan zusammenbasteln, mit dem Ihr Euch wohlfühlt? :hurra: :reib: :dafuer:
Den würd ich bestimmt auch selbst benutzen... WENN ihr auch EISEN mit einbezieht :lol: :hurra:

Itchybod

John CaBa schrieb:
# @LIMA, ITCHY:

KÖNNTET IHR BEIDEN BITTE......

....einen CaBa Trainingsplan zusammenbasteln, mit dem Ihr Euch wohlfühlt? :hurra: :reib: :dafuer:
Den würd ich bestimmt auch selbst benutzen... WENN ihr auch EISEN mit einbezieht :lol: :hurra:

Das klappt nicht. Wenn sich Lima und Itchy mit dem Plan wohlfühlen, bedeutet das ja nicht zwingend, dass sich CaBa damit wohlfühlt.
Aber ich merke schon der Thread hier strahlt mehr Kompetenz aus, als ich tatsächlich habe :doof:
Ich werde dran arbeiten.

lima

<a rel="nofollow">John CaBa</a> schrieb:
....einen CaBa Trainingsplan zusammenbasteln, mit dem Ihr Euch wohlfühlt?
Den würd ich bestimmt auch selbst benutzen... WENN ihr auch EISEN mit einbezieht :lol: :hurra:

Du willst einen allgemeinen Trainingsplan, mit dem irgendwie alle gleichzeitig zurechtkommen, ohne konkretes Ziel und für alle Distanzen?

Merkste selber, oder? :stock:

Ich könnte mir mal überlegen, meine geistigen Ergüsse zum Thema Zugn auf die Tastatur zu kloppen, das passt dann aber inhaltlich nicht in meinen Cabablog...

Achja, noch weniger übrigens in Itchy´s ;)

johncaba

Mach n neuen auf, Lima... :hurra:
die "Profisportler" und die NACHWELT muss unser Trainingsmethoden kennenlernen.. :hurra:

eusebiatesaurus

Also, ich mach mal die Trellawny und sehe in die Zukunft :hexe: irgendjemand stellt jetzt auf seinen Stoffwechsel, seine Fitness, seinen Zeitrahmen und sein Ziel einen Plan auf, meinetwegen auch mit optimalen Ernährungsvorgaben.

John: ISCH BIN CABA! Ich beweise, dass es auch ganz anders geht!! :loldoppel:

johncaba

:lol: Kann sein, muss nich.... ::zunge:
mAAANCHMAL BIN ICH AUCH vernünftig::: .LOL. .ZUNGE.

eusebiatesaurus

Beweise, Beweise.... :grins:

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