Itchy muss zurück nach Roth

Itchybod

So letzte Woche war ruhig. Ich hatte ja schon eine Weile vor, mal eine entspannte Woche zu machen. Letzte Woche hab ich dann auch gemerkt, dass etwas die Luft raus ist.
Mo: 44 min Athletik für Triathleten Nr. 4 und Seilzugtraining
Di: 1h 16 min Rollentrainer
Mi: 6,4 km Laufen in 34,5 min als Fahrtspiel, also sprinten, traben, mittleres Tempo und 10 min Seilzugtraining
Do: 44 min Athletik für Triathleten Nr. 5 ; Boah Alter die Frau ist brutal. Ich hatte echt länger Muskelkater in den Bauchmuskeln und Beinbeuger...
Fr: Nix s.u.
Sa: 12 km Laufen in 1h 10 min; Pace 5:49 min/km über die Hügel
So: 12,1 km Laufen in 1h 5 min; Pace 5:08 min/km Tempodauerlauf am Morgen

Am Freitag habe ich dann den zeitversetzten Dry Januar beendet und habe mit Itchy-Frau mal wieder eine Flasche Wein geleert und übers Wochenende gab es dann auch den ein oder anderen Whisky. Ist ganz spannend, weil meine mega schlaue Uhr merkt gleich das die Schlafqualität schlechter ist. Woran die das genau sieht muss ich noch recherchieren.
Heute wollte ich eigentlich auf den Rollentrainer aber wir hatten virtuellen Elternabend. Ich hab natürlich die große Chance verpasst einen Bierhelm dabei zu tragen.

eusebiatesaurus

Vielleichtbin ich zu blöd zum Lesen...meinst du it letzte Woche, die ruhig sein sollte (und wo die Luft raus war) mit der oben geschilderten voller Aktivitäten? :shock: Oder die davor?

Itchybod

Eusebia Tesaurus schrieb:
Vielleichtbin ich zu blöd zum Lesen...meinst du it letzte Woche, die ruhig sein sollte (und wo die Luft raus war) mit der oben geschilderten voller Aktivitäten? :shock: Oder die davor?

Das kommt davon, wenn man nicht gleich am Sonntag postet. Ja der letzte Eintrag bezog sich auch die ruhige Woche.
"Nur" 5h 47 min Sport mit viel Athletik.
Die "Heldeneinheit" am Sonntag fehlt.....

Itchybod

Uff, bin irgendwie platt.
Mo: wie geschrieben nix wegen Elternabend
Di: 1h 31 min Rollentrainer
Mi: Athletik für Triathleten | Einheit 6 | power & pace und Seilzugtraining
Do: 11,66 km Laufen in 1h 6 min (5:43 min/km)
Fr: 1h 32 min Rollentrainer.
Sa Morgens: 7,24 km Laufen in 39 min (5:24 min/km) zum Bäcker
Sa Nachmittag: 10,23 km Laufen in 1h 4 min (6:16 min/km) durch die Weinberge
So: 1h 20 min Rollentrainer das sollte eigentlich ein Koppeltraining werden, hab aber irgendwie keinen Bock mehr gehabt.
Macht 8h 4 min diese Woche.

Heute gab es anlässlich des Valentinstag ein exzellentes Brunch Paket von einem lokalen Restaurant. Außerdem hat Itchy-Frau einen tollen Kuchen gebacken. Am Abend gab es dann noch Surf and Turf von Hello Fresh.... War alles sau lecker, aber jetzt bin ich so unfassbar überfressen.
Das Training würde ich gerne noch anders strukturieren. :gruebel: Andererseits ist es echt noch hin bis Roth und die Gerüchteküche scheint eine Verschiebung in den September für möglich zu halten. :shock:

lima

Just my 50 Cents:

Ich find die Einteilung gut...

Wenn überhaupt hätte ich die zwei Anstrengenden Einheiten am Samstag (morgens schnell, nachmittags Weinberge=hm?) gegen etwas langsames und längeres >2h getauscht.

Die Koppeleinheit würd ich jetzt nur machen wenn ich richtig Bock drauf hätte, ansonsten würde ich noch auf besseres Wetter warten. Die klassischen Pläne fangen mW auch erst 10-12Wochen vor dem eigentlichen Wettkampf mit koppeln an

johncaba

Ich glaube, Itchy ZUGt für den Süd-Nord Triathlon... :lol: :hurra:

lima

Itchybod schrieb:
die Gerüchteküche scheint eine Verschiebung in den September für möglich zu halten. :shock:

Ist jetzt amtlich, 05.09.2021

Itchybod

Das wäre jetzt DIE Chance sich von dem Unfug ab-zumelden und sich endlich einen altersgemäßen Bierbauch zuzulegen.
Auf alle Fälle werde ich das Training wieder etwas zurück fahren. Warum soll ich mich auf der Rolle abmühen und im Dunklen laufen, wenn ich in zwei Monaten auch schön draußen radeln kann und im Hellen laufen gehen kann.

Dampfsocke

Da versteh ich dich. Rolle mag ich auch nicht :reib: Bissel runterfahren ist ja gut aber den Grund würde ich jetzt beibehalten. Und wenn Bierbauch dann richtig. Da gibt es doch so ne Weltmeisterschaft wer den dicksten Bauch hat. Wer doch auch ein Ziel :loldoppel:

Itchybod

So......
fuck those fucking fuckers.
Ich hab mich gerade für September umgemeldert. :reib:
Ich hab mir es aber ernsthaft überlegt, den Quatsch einfach sein zu lassen. Aber nach 3 Horseneck und einem Gin Tonic ging es dann. Horseneck wird glaub ich mein neuer Cocktail Favorit: Ginger Ale, Whisky, Angostura Bitter, Orangen Zeste.
Aber das Hotel (das gleiche wie letztes Mal) zu buchen, war nie so einfach. :lol: Dafür war ich diese Woche faul. Aber jetzt ist ja Wochenende.

Dampfsocke

Hast alles Richtig gemacht. Drücke jetzt beide Daumen das es im Sep stattfindet und dann Rockst du das. :reib:
Und du kannst es ja Positiv sehen kannst wenigstens im See das Schwimmtraining machen und bist nicht auf Schwimmhallen angewiesen :wink:
Und ne Altersgemäße Bierwambe hätte dir nicht gestanden glaube ich :grins:

Itchybod

Wie versprochen, hab ich nicht so viel gemacht. Ist aber auch mal nett.
Mo: Athletik für Triathleten | Einheit 7 | power & pace 45 min
Do: Laufen 11,2 km in 55 min; Pace 4:55 min/km . Ich hatte mal Lust zu "ballern"
So:
Laufen zum Bäcker mit hungrigem Pubertier als Fahrradbegleitung: 3,66 km in 21 min; Pace 5:46 min/km (hab im Bäcker nicht auf Pause gedrückt).
39,1 km Radeln 1h 29 min 405 hm 26,3 km/h

Ansonsten haben wir das<strike> Trainingslager</strike> Familienurlaub gebucht. Wenn alles gut geht, fahren wir im August wieder in die Ferienanlage in Holland :joint: , wo wir letztes Jahr waren. Die haben bei den Preisen ganz schön angezogen, dafür ist es voll flexibel sollte es irgendwelche Corona Beschränkungen geben.

Itchybod

So das war mal wieder eine etwas entspanntere Woche.
Mo: 6.77 km Laufen in 35 min (5:18 min/km)
Da habe ich mal die Runde für den Backyard Ultra erkundet.
Di: 36 min Athletik für Triathleten | Einheit 8 | power & pace ;

Boah das wird immer krasser. Absolut fiese Übung war sich hinzuknien, dann aufzustehen, wobei der Kopf auf gleicher Höhe bleibt. Dann geht man mit gebeugten Knien ein paar Schritte vor und zurück.

Mi: 9,91 km Laufen in 55 min (5:36 min/km)
Sa: 3,50 km Laufen in 18 min (5:06 min/km) zum Bäcker und 9,76 km Laufen in 50 min (5:09 min/km)
So: 12,88 km Laufen in 1h 12 min (5:36 min/km)
Jetzt war ich gar nicht Radfahren. :schaem: Aber irgendwie hat mir mal wieder die Zeit gefehlt. Irgendwie werden die Wochenenden immer kürzer. :cry: Aber mein "Default Tempo" verschiebt sich wieder in Richtung 5:00 min/km
Aber zwei nicht-sportliche Spielerein habe ich diese Woche geschafft.
1. Ich wollte mal 1000 km aus einer Tankfüllung rausholen:

Ich hatte sogar noch 60 km Restreichweite. Jetzt kann ich endlich wieder normal fahren. Die 4.6 l/km gehen nur, wenn man auf der Autobahn viel hinter LKWs hinterher fährt. Freude am Fahren ist das nicht mehr.

2. Ich habe den ersten Teil der Bemal-challenge von Freebooter`s Fate geschafft.
https://www.freebooterminiatures.de/
Die ganze Aktion geht aber noch bis Juni. Aber hier die ersten 4 Figuren.

Itchybod

Argh morgen schon wieder arbeiten. :cry:
Die Woche war aber gut:
Mo: 31 min Athletik für Triathleten | Einheit 9 | power & pace ; :k:kotz:
Aber die Übungen tun gut. Ich meinen eine positiven Einfluss auf meinen Laufstil etc. zu merken.
Mi: 1h 30 min Rollentrainer. Diesmal mit fiesen Intervallen.
Do: 9,6 km Laufen in 55 min (5:45 min/km)
Sa: 3.5 km Laufen in 18 min (5:11 min/km) zum Bäcker ; Nachmittags 56 km Radeln in 2h 4 min (27,1 km /h) flach. Ich wollte den Weg zur Arbeit zumindest mal abfahren, hab mich aber gnadenlos verfahren.
Nach dem Rad fahren hatte ich so einen Hunger und hab alles mögliche hier weg gefuttert. Kalt und windig war es auch noch :cry: und mimimi
So: 13,6 km Laufen in 1h 20 min (5:52 min/km) hügelig vorm Frühstück. Am Nachmittag waren wir noch 5 km Wandern.

Sonst gibt es nicht viel zu berichten :gruebel:
Ich muss außerdem noch kleine Zinnfiguren anpinseln.

eusebiatesaurus

Sehr fleissig :klatsch:

Itchybod

So mal wieder eine Woche rum.
Mo: 34 min Athletik für Triathleten | Einheit 10 | power & pace
Das war diesmal die "Entlastungswoche". Aber schaut mal selber, das ab Minute 30 kann kein 29 jähriger Mann schaffen. Für sowas gehe ich in den Zirkus.

Di: Rollentrainer 1h 32 min, hab mich ziemlich abgeschossen, mit einem 20 min "Berg" und Puls >165 bpm
Meine Uhr hat mich dann auch direkt vor Übertraining gewarnt. Also habe ich den Mittwoch ausgesetzt.
Do: 40 min Athletik für Triathleten | Einheit 11 | power & pace boah :kotz: warum mach ich das nochmal?
Im Moment versuche ich aber auch etwas aufzuholen. Die sind schon bei Einheit 18.
Fr: 6,78 km Laufen in 38 min; Pace 5:34 min/km. Wollte nochmal meine Backyard Ultra Runde testen
Sa: 14,2 km Laufen in 1h 20 min; Pace 5:38 min/km
Wieso habe ich eigentlich Samstags so oft Kopfweh? :gruebel: Ich hab keinen Alkohol am Freitag getrunken. Meine Uhr sagte mir, dass ich viel und gut geschlafen habe. Ist das der Fehler? Vielleicht sollte ich es mal mit Meditation versuchen :ohm: oder mal wieder Tai Chi machen.
Am Abend haben wir dann noch an der virtuellen Weinprobe des lokalen Radiosenders teilgenommen. Dazu gab es auch einen Facebook Stream. Die hatten auf alle Spaß beim Radio. Es gab 6 Weine vom Schloss Ortenberg und einen Schnaps. Itchy-Frau und ich bleiben aber bei unserer Meinung, dass uns Rotwein nicht schmeckt. Naja jetzt haben wir zwei Flaschen für leckere Bolognese Sauce. :reib: Vielleicht mache ich auch mal wieder das vegane Rezept vom Avocadolf.
https://www.attilahildmann.de/de/rezepte/spaghetti-tofu-bolognese.html
Das ist halt wirklich ganz gut. Damals war er aber auch noch nicht.........
So: 1h 20 min Rollentrainer
Heute hatte ich null Kopfweh. Obwohl wir uns durch die 6 Flaschen gearbeitet haben. Also wir haben die Flaschen nicht geleert. Aber es war mindestens 1-2 Gläser von jedem Wein. Kann mir das mal einer erklären?

Für die kommende Woche habe ich noch keinen konkreten Plan.
Vielleicht sollte ich vorm Backyard Ultra noch etwas mehr Laufen. Seilzugtraining habe ich auch eine Weile nicht gemacht. :gruebel:

johncaba

<a rel="nofollow">Itchybod</a> schrieb:
Das war diesmal die "Entlastungswoche". Aber schaut mal selber, das ab Minute 30 kann kein 29 jähriger Mann schaffen. Für sowas .

:lol: sieht lecker aus... probier ich mal morgen.. :lol: >

<a rel="nofollow">Itchybod</a> schrieb:

Wieso habe ich eigentlich Samstags so oft Kopfweh? :gruebel: Ich hab keinen Alkohol am Freitag getrunken. Meine Uhr sagte mir, dass ich viel und gut geschlafen habe. Ist das der Fehler? Vielleicht sollte ich es mal mit Meditation versuchen :ohm: oder mal wieder Tai Chi machen.

Hmm... kann es die ABSTINENZ sein, die Deine Kopfschmerzen auslösen?? :lol: :zunge: >

<a rel="nofollow">Itchybod</a> schrieb:

das vegane Rezept vom Avocadolf.

**Hahaha... AVOCADOLF!!!! :lol: Danke... :lol: :thumbs: :reib: :lol2:

Du läufst ja ums Haus rum.... wie lenkst Du Dich bitte 24 Std lang ab? HassDu Musik auf den Ohren? Macht Family einen Teil mit?**

Itchybod

@"John CaBa" : Bitte Video posten, wie Du die Übung nachturnst. Aber nicht, dass Du uns nachher die Ohren volljammerst, das Dein Rücken jetzt komplett am Arsch ist. Der Rest von dem Training ist übrigens nur Dehnen und Mobility, da es für die Entlastungswoche gedacht war. Wenn du es härter magst :los: , dann nimm #9 oder#12.

Ich habe die ganze Woche nichts getrunken. Es ist ja eigentlich Fastenzeit. Ich glaube es hat was mit Anspannung und Entspannung zu tun. Ich glaube ich steh die Woche über zu sehr unter Strom, da kommt so langes Ausschlafen zu überraschend für meinen Körper.

Wer hat eigentlich was von 24h gesagt? :gruebel:
Naja ich mach es halt so wie immer beim Laufen und höre Hörbücher. Vielleicht wechsle ich später auf Musik. Ansonsten genieße ich halt die schöne Landschaft hier. In den Pausen werde ich mich halt verpflegen, beschweren, die Daten hochladen und mit dem Handy daddeln.

eusebiatesaurus

Was ich unfassbar finde, ist, dass die Gute dabei auch noch fehlerfrei sprechen kann :gott: Ich scheitere immer schon an "roll dich zu einem Päckchen zusammen und atme tief ein"...ja wohin denn, um Jotteswillen!? :lol:

Aber interessant ist das allemal, ich probiere es demnächst mal (abgesehen von den Hinknie- und zurückbiegübugen, das wärs sehr unsexy ürs Arschlochbein).

Itchybod

Wenn außer mir jemand gerade Motivation braucht:

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