Aus irgendwas an der Stange wurden gestern 13 sek hängen im Chinup. Vielleicht schaffe ich morgen noch wenigstens Hängen im Hammergriff.
Aus 15 angehockten Legraise wurden deutlich mehr, teilweise mit fast gestrecktem Bein(insgesamt 20, aber ich schätze, ich kann mehr) Seitdem sind die Schmerzen im unteren Rücken weg 
Aus 1min Plank wurden 1,5 min Plank
Aus 10 vollen Pushups wurden 2 krepelige volle bzw 8 halbe.
Aus 30 tiefen Squats wurden 30, aufgeteilt in 15 enge und 15 weite.
Ich denke, das ist nicht in allen Bereichen erfüllt, aber durchaus amtlich (zumal es zwischendurch das mit Ping gab). To be continued.
Guck ma, Cheffe, SO macht man sich Vorgaben mit Überprüfbarkeit 
