Sodele…ihr kennt mich, ich muss immer mal was anderes machen (darum mache ich auch nix wirklich gut 
). Das mit den Pushups ist schon mächtig frustrierend… mache ich es jeden Tag, komme ich jeden Tag etwas weiter und es nervt mich…außerdem bekomme ich dann im Alltag Probleme, weil es weh tut.
Mache ich es nicht jeden Tag, ist es rückläufig 
Nachdem ich neulich mit Justus ein paar Kilometers durchgesabbelt habe, kam ich zu folgender Erkenntnis:
- irgendwie habe ich nie ein Cool Down mit Dehnung drin (nur beim Yoga).
- Ich brauche mehr Vielfalt, immer das Gleiche nervt.
Aaalso habe ich das gute alte Knasttrainingsbuch entstaubt. Ich bin mir ziemlich sicher, dass ich davon nicht bei allen 6 Grundübungen bleibe, aber ok. Dafür gibt es eben auch ein paar Dinge, die nicht ganz so scheiße sind Wenn ich das so 4x die Woche unterkriege, sollte es doch was bringen.
Heute also als erste Amtshandlung:
PUSHUPS: Stufe 4, 1x8 halbe (halbe bedeutet Vollplank, aber nicht ganz runter, ich nutze einen Yogablog).
SQUATS: Stufe 4, 25 + 20 Halbe (also bis 90Grad)
CHINUP: Hier mache ich es anders, er würde sich jetzt komisch an hohen Tischen hochziehen, ich mach passive, davon 5
LEGRAISE: Stufe 3, d.h. im Liegen gebeugtes Bein, 3x20
BRÜCKE (das wird nicht lang gut gehen…aber ich habe Übungen zum Aufdehnen der Vorderseite gefunden): Stufe 2, gerade Brücke (quasi Plank reverse) 1x10
KOPFSTAND Stufe 1 an der Wand, 30 Sek (ich bin stolz zu vermelden, dass ich inzwischen deutlich weniger Last auf dem Genick habe).
