Sammelfred für Märsche, Matte und anderes Gedöns

schiffsdiesel

Du hattest recht. Ich kann es wirklich.

Und jetzt erklär mir bitte mal das Phänomen, daß, wenn man Trizeps zugt, davon der Bizeps wachsen sollte?

Was allerdings stimmt ist: nicht der Bizeps (Pullups) lässt den Arm dick erscheinen, sondern der Trizeps (Pushups)

P.S. und letztlich isset ejal, wovon de Arme dicker werdn. Hauptsache et wächst wat.

eusebiatesaurus

Keine Ahnung, er sieht jedenfalls dicker aus- vielleicht frisst ja auch der Trizep alles weg, was nicht Muskel ist ich habe den Arm von vorne im Spiegel beim Händewaschen gesehen. Aber vielleicht ist es ja auch doch das Kids vom Boden sammeln und Mistkarre schieben

eusebiatesaurus

Hing dein Kopf frei beweglich? Eigentlich sollte ich dich dafür richtig doof finden

schiffsdiesel

eusebiatesaurus

Äh….

Muss ich morgen eben noch mal machen.

schiffsdiesel

Dein Trizeps ist wahrscheinlich schon so voluminöös, dass er den Bizeps galant hervorheben tut.

schiffsdiesel

eusebiatesaurus

Sieht so aus, als würde die Dame Kopfstand auf den Unterarmen machen? Ist das so korrekt?

Frage: was, wenn ich das jetzt auch auf Anhieb schaffe? Ich will das ja gar garnicht mehr posten. Was kann der arme Diesel dafür, dass er scheinbar als Kind unbemerkt in einer Horde halbwahnsinniger Verrückter aufgewachsen ist und sich irgendwie behaupten musste? Wenn es einer von den anderen konnte, musste ich es unbedingt auch können. Daher rührt das. Handstand mit 8 oder so….

(Ich wär besser mal zum Zirkus gegangen, hat die bucklige Verwandschaft immer über mich gesagt )

Wobei …. MUAHARHARHARHARHAR

eusebiatesaurus

Also, die Übung geht so, dass du dich auf die Unterarme stützt unnd dann 'aus den Schultern heraushebst'. Der Kopf ist frei beweglich, der Latissimus verhält sich passiv. Ich habe das ja noch nie gemacht, wir sind erst bei den Vorübungen. Aber auf den Vids gehen die Leute vom Delfin auf die Zehenspitzen, heben sich aus den Schultern und nehmen dann die Beine über die Seiten nach oben. Ich habe keinen Plan, wie das geht, ich suche nachher mal ein Tutorial.

Keine Angst, ich sage ja, EIGENTLICH müsste ich dich doof finden

Mir hat gestern ein Schööler gesagt, mit offenen Haaren sähe ich aus wie ein Rockstar, seitdem ist mein Selbstbewußtsein unantastbar

schiffsdiesel

Der Schööler verdient dafür doch direkt ne 1 in Kunst.

eusebiatesaurus

Merci… (es sei denn, du meinst die Kunst eines Loki Fárbautison ).

Wir geben keine Noten (GE-Förderschule), aber natürlich merke ich mir das 🤭

Heute Bike 5,2km

Ponymarsch 7kommanbisschen km &ZHT

Challenge: ich dachte, dass nun nach der Pause ja mächtig was passiert sein musste und begb mich nach dem Aufwärmen auf die Matte. Abgekackt nach 2 VollPU Jaaberaberwiiiiee???

Ok, die zehn Halben. Nee, da geht noch was, also zusammen 20 Halbe. Ach ja, Mensch, man muss sich ja nicht mit den Armen, sondern mit dem Bauch nach oben drücken. Heureka!

5 +5+4 Volle 😎

Übrigens hat sogar unsere Yogi seit Mittwoch Muuskelkater in den Armen, ich finde das gerecht

eusebiatesaurus

Das ist der Schulterstand.

Anmerkung: die Lady macht 'falsche' Pushups, die Hände stehen viel zu weit vom Körper weg

schiffsdiesel

Volle Pushups zum Aufwärmen? Ja loooogisch, SO MUSS DAS.

Ja nee, merkste selbst oder? Schööön warmmachen mit 3 Sätzen á 5 halbe langsam ausgeführte Pushies, dann 3min. noch was sinnieren und dann volle Pulle ist besser. Probier das mal so oder experimentier etwas herum. Direkt die volle Power im ersten Satz, dafür bist Du noch zu jung.

Noch'n Tipp von die Powerlifters:

Anständiges Aufwärmen
Dann 1 Satz maximal brutal rein in die Übung
Dann 8-10 Minuten Pause
Dann wieder voll rein
8-10 min. Pause
Usw

Davon gibts richtig Schmotter. Weil in der Pause kann sich das neuronale System erholen. Das wirkt

Ah so: um noch mehr rauszuholen ist der neueste Shaiz, die Hände mit Eis runterzukühlen. Es gibt extra Handschuhe dafür. Aber 2 Eispäcks tuns auch. Und wirkt auch wirklich.

eusebiatesaurus

Nee, das hast du falsch gelesen…NACH dem Aufwärmen bin ich für die PU auf die Matte gegangen. Ich wärme mich gerne an der Wand auf, die erste (?) Übung vom Knasttraining und mit ein paar Yogadingen.

Ich habe heute gemerkt (jaaa, ist eigentlich nix neues), dass ich spätestens ab jetzt nicht mehr täglich die gleiche Übung spielen darf, weil das Ergebnis so nicht besser wird und es eher einfach nur weh tut. Also habe ich ca 25 min lang andere Sachen gespielt, darunter auch mal wieder sowas wie Beinheben in Rückenlage und so. Und ich habe meine alten Minihanteln rausgekramt.

Ansonsten hatte ich heute 17km Bike, um meine eigentliche Haarfarbe wieder herstellen zu lassen.

Wie der Tag morgen verläuft, weiß ich noch nicht, ich bin wieder Wahlhelferin und muss früh für dieerste Schicht antreten (und dann ab kurz vor 18 Uhr zum Auszählen antreten).

eusebiatesaurus

Edit: ok, offenbar mache ich zwischen den Übungen zu wenig Pausen :schäm:. Da ich ja meißt erst abends spät auf die Matte komme, will ich dann auch irgendwie fertig werden 😅 Aber spätestens in zwei Wochen, Meister Diesel, werde ich das testen

schiffsdiesel

Ja gut und ja nee: die 8min. Pause nur bei so ner ABSOLUTEN - also wirklich absolut - heisst also mit Messer quer im Schädel steckend und wirrem Blick und Gegrunze! (Stell Dir einen mit Pilzen vollgestopften Berserker kurz nach dem Erwecken aus der Trance vor. Das trifft es am ehesten )

Und nur DANN! Macht man die langen Pausen von 8-10min.

Ansonsten nur 2-3min.

eusebiatesaurus

Ok; besser, als ich gedacht habe:

Insgesamt 12 km Bike

Nach 5(nicht 10) halben PU

Erst schlechte 2 VollPU.

Mich eingesammelt und u.a.

2,5 min Plank auf Unterarmen

1,5 min Plank auf Händen

Danach 4x 3 schöne VollPU.

schiffsdiesel

Sind ja schon 14 ganze summa summarum. Denk an die güldenste Regel im Kraftspocht: wenn Du 5 Sätze sauber schaffst, hau Gewicht drauf. Denn ab da wirds Ausdauer. Es ist also an der Zeit 4er Sätze zu pumpen Eusi. Mit 2 guten Einheiten die Woche wirst Du stetig stabil stärker. Weiter so!

eusebiatesaurus

Up and down and…

Heute war der Kopf zu schwer. Mir steckt die Wahl in den Knochen (nicht der Vorgang, sondern das Drecksergebnis) und auf der Arbeit (heute wieder ohne Pause) laufe ich auf der letzten Rille…unfassbar, welche Specials man sich zwei Wochen vor den großen Ferien noch ausdenken kann, dabei laufe ich jetzt schon auf Reststrom.

Also gab es heute nur 5,2km Bike.

Und ich habe 80!!!! Haufen Pferdekacke gekratzt. Danach war der Saft weg, das war mir zu gefährlich. Morgen gibt es nochmal Großkampf, regulär wahrscheinlich ohne Pause von 7:30-16h, DANN lustiges Kollegengrillen, DANN Ponydienst… ab Mittwoch wirds besser. Vielleicht

eusebiatesaurus

Ich denke, das mit den zwei guten Einheiten muss ich mir einfach in die Birne bimsen gerade will ich zu viel zu schnell und dann auch noch gut (betrifft mehrere Bereiche). Hachja, lebenslanges Lernen…

johncaba

LÖSE DISCH VOM FERNSEHER!!!

Du kannst nur Vorbild sein, wählen gehen und auf RAVE Demos gegen Rechts abfeiern… alles andere regelt die NATUR!!

Lass Dich nicht vom HASS volllabern, das geht vorbei… SO, oder so…

eusebiatesaurus

Isch 'abe gaa keine Fernseher Aber sorry, nein, verleugnen ist nicht meins, das machen viel zu viele. Seit Jahrzehnten. I am my mothers savage daughter, idid not lower my voice.

Aprospros; ach nee, das machen wir später, mein Tag hatte alleine auf der Arbeit zehn Stunden (mit 15 min Pause).

Bike 1,5 km, Ponymarsch 3,5 km und ZHT (diesmal 'nur' 68 💩 obwohl ich später da war. Weißte Bescheid, von wie lange die 80 gestern waren, ich hatte ja ordendlich aufgeräumt).

Matte: 5 halbe, 4x4 volle PU, aber schön waren die sicher nicht. Feierabend! Klar, und jetzt bin ich natürlich blitzwach :kopfwand:

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