Sammelfred für Märsche, Matte und anderes Gedöns

eusebiatesaurus

Heute 'nur' die letzten Stunden Schule gewuppt, reichlich ZHT und ca 6kmPonymarsch. Das reicht, ich bin so platt, dass reicht erstmal. Morgen geht es sachte, aber stetig weiter.

eusebiatesaurus

1min Vollplank
20 Squats s.o.
1 sehr hingekrepelter Pushup
3 negative Pushup in je 8 sek
1Versuch Pullup mit Unterstützung
8 sek Hängen in Pushup
5 angehockte Legraises
Nachher kommt noch ne Runde Zappeln zuThundermother dazu (ich kenn nicht viel von denen, aber was ich gehört habe, sollte den Restschulschmutz aus mir entfernen

CaBa

Ach mist… wollte am DO doch sehen, wie lange ich planken kann…

Ich probiere das mal am MO…

Aber siet so aus, dass du on track bist…

eusebiatesaurus

Es ist was zu tun- ich tu's. Wenn mich der Mechanismus irgendwann verlässt, bekomme ich ein Problem. Hätte ich das Konzert nachher nicht, wäre das (seeehr späte) Aufstehen heute ein Problem geworden.

Aber eigentlich, wolltest du nicht planken, sondern Eisen stemmen, oder? Es wird dir nichts bringen, mal eben meine Individualziele zu erfüllen und deine eigenen immer noch liegen zu lassen

CaBa

Nein, nein.. eisen steht… trotzdem würde ich ein "CaBa VS CaBa Planking" fred für uns mal aufmachen… könnte lustig werden…

Schätze DIESEL wird uns wieder alle platt machen…

schiffsdiesel

Ich schätze: JA

Letztes Mal hatte ich glaube ich, 7min. Aber wenn ihr mich ärgert, mach ich direkt 10!! Hahaha (justkidding)

Hey!! Hier ne Challenge für euch 2:

Hängt euch einfach 2x am Tag an die Stange so lange ihr könnt. Stoppt die Zeit. Morgens und abends. Führt Buch darüber. Macht es 30 Tage lang und ihr werdet geflasht sein. Ich prophezeie euch unendliches Wachstum (mindestens 1000%)

WICHTIG IST, DASS ZWISCHEN DEN VERSUCHEN MINDESTENS 6 STUNDEN LIEGEN!!!

Noch ein Tip: ne angerauhte Stange ist am besten. Oder Lenkerband drumwickeln o.ä.

eusebiatesaurus

Vielleicht mache ich das NACH meinen o.g. Zielen. Eins nach dem anderen.

War das geil!! Vulverine…hmja. Entweder waren die jetzt am vorletzten Tourtag schon platt, oder die Technik hatte es nicht so drauf.

Cobraspell technisch fein (und optisch alle Rockklischees erfüllt, incl des einzigen Typen in Harness und Glamrockarmspangen). Sie waren etwas arg hailsatan-lastig, aber da kann ich ja genauso drumrumhören, wie um 'My God is Amazing' und co Es geht ja um die Töne und den Bass.

Und Thundermother waren richtig geil :cooler

eusebiatesaurus

Jetzt muss ich nur noch nach Hause kommen… es gab schon 2km Marsch und ein Stück Straßenbahn. Nun sitze ich hier (zum Glück alleine) und warte auf die 4, die mich zum Auto bringt. Wird schon…ist nur schattig 😅 Nee, voll gut, dass die Bahnen am WE nur eingeschränkt fahren…

schiffsdiesel

Wie jetzt? Erst 2km latschen, dann Bahnfahren um zum AUTO zu kommen? WHAT? Warum steht das Auto nicht an der Konzerthalle oder in der Nähe?

eusebiatesaurus

Weil ich nur 3km zur Straßenbahn von meinem Dorf aus fahre und nicht noch quer durch die Stadt, da nehme ich das Öffi.

Heute habe ich mich mit alten Kollegen in Hannover getroffen (auch wieder gestückelt; ich könnte auch das Rad nehmen, aber ich scheu gerade den Energieverlust durch die Kälte, ich habe gerade nicht soviel davon). Wir haben :wurgs: Minigolf indoor gespielt. Minigolf ist offenbar wie singen, nicht nachdenken erhöht die Chance auf ein gutes Ergebnis. Trotzdem wurde ich Letzte (was ein Glück, damit konnte ich die Schmach vom ersten Platz beim Kollegiumsgolfen im Sommer ausgleichen )

eusebiatesaurus

ZHT und 5km Ponymarsch.

30 Squats
1min Plank
4 negative Pushups
10 Legraises
4 negative Pullups

Im Pullup hängen ging heute gar nicht, darum die negativen.

eusebiatesaurus

ZHT und ca 6km Ponymarsch. Ausserdem Bike to OMAS GEGEN RECHTS. Spannend, aber ich fürchte, ich bin noch zu klein für diesen Haufen superengagierter Frauen mit x Arbeitsgruppen 😅Ich warte aber noch mal den Stammtisch ab, dies war so ein superoffizielles Treffen mit Berichten aus den AGs. Irgendwie scheint dasleider doch (noch) nicht mit meinem Pensum vereinbar….

johncaba

"Zu klein" heß´t zu unengagiert? DU?

eusebiatesaurus

Naja, das heißt, dass ich mich da nicht auch noch engagieren kann; also in dem Maße, dessen Anspruch ich hätte. Naja, die Frauen dort sind schon verrentet oder arbeiten allenfalls halbtags. Und da bin ich eben noch nicht. Immerhin weiß ich jetzt den Termin, zu dem im Nebendorf ein erster Garbsener Stolperstein gesetzt wird.

eusebiatesaurus

:kopfwand: Ich bin so dumm… selbstverständlich war es total dämlich, nicht heute Vormittag auf die Matte und an die Stange zu gehen. Jetzt nach der Blutspende merke ich, dass das heute nicht mehr dran ist. Getrunken hatte ich genug, aber die Kalorienzufuhr war ungenügend. Hinter mit kochen gerade Nudeln und Soße incl einer Dose Kidneybohnen, danach hört das Zittern sicher auf. Nochmal als Tip für alle, die sich zu fett fühlen, Blut spenden ist Kalorien verbrennen, während man einfach so rumliegt

johncaba

Ja krass… Danke, Eusi… auf die Idee bin ich garnich gekommen…

KI:

Der Kalorienverbrauch bei einer Blutspende setzt sich aus zwei Phasen zusammen:

Direkter Kalorienverlust während der Spende

Beim aktiven Blutabnehmen werden 650–800 Kalorien verbrannt1 5 8. Dies entspricht etwa dem Energiegehalt eines Döners5.

Langfristiger Kalorienverbrauch durch Blutneubildung

In den folgenden Wochen benötigt der Körper zusätzliche Energie, um das gespendete Blut zu ersetzen. Dieser Prozess verbraucht 1.000–2.000 Kalorien2 4 7, sodass der Gesamtverlust auf 2.000–3.000 Kalorien geschätzt wird1 3 6.

Wichtige Hinweise

Keine Diät-Methode: Die Blutspende ist kein geeigneter Ansatz zur Gewichtsreduktion. Der Körper benötigt nach der Spende ausreichend Flüssigkeit und Nährstoffe, um Kreislaufprobleme zu vermeiden4 7.

Individuelle Schwankungen: Die genannten Werte sind grobe Schätzungen und variieren je nach Körpergröße, Gewicht und Stoffwechsel3 4.

Gesundheitlicher Nutzen: Neben dem Kalorienverbrauch bietet die Blutspende Vorteile wie kostenlose Gesundheitschecks (Blutdruck, Eisenwert, Infektionsscreenings)6 8.

Zusammenfassend verbrennt der Körper durch eine Blutspende insgesamt etwa 2.000–3.000 Kalorien, wobei der Großteil auf die Regenerationsphase entfällt1 3 6.

eusebiatesaurus

Ist ja nicht so, alswäre es nicht schon mal Thema gewesen

Ich bin jetzt (nachdem ich vorhin bei meiner Mutter auf der Waage war) drauf gekommen, was anders ist; als ich das letzte mal gespendet hatte, war ich ca 5 Kilo schwerer, als jetzt. Vielleicht reichen meine jetzigen 68 kg nicht, um so schnell so viel abzugeben (obwohl ich hinterher gleich ne Banane und eine halbe Scheibe Brot hatte). Gut, dass ich doch nicht mit dem Rad hingefahren bin

johncaba

eusebiatesaurus Ist ja nicht so, alswäre es nicht schon mal Thema gewesen lol

GlaubIiischNüüüüsch…

Das das mit Kcal Abgang zu tun hat, hätte ich mir doch gemerkt, oder?

eusebiatesaurus

johncaba Ichwerde jetzt NICHT danach scrollen

schiffsdiesel

Die Tagesform entscheidet.

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