??CaBaKöRPeR 2022 (16) ??

johncaba

Lass uns mal loggen...:hurra: Du/Ihr könnt mir ja sagen, was fuck ist.. :thumbs:
Die Intervalle sind, außer WE, fast immer identisch:
Mittagessen
Nachmittagessen
Abendessen
Nachtessen :lol:
Wie gesagt, ich logg mal.... :thumbs:
Hmmmm... muss mal die Sch.. Tabelle reparieren... :kotz:

schiffsdiesel

Vielleicht solltest Du mal zu einem Profi gehen. Ernährungsberatung macht sowas. Ich denke, das wäre am zielführendsten. Jetzt für John übersetzen: Geh BLOẞ NICHT NIEMALS NIE zu einer Ernährungsberatung Mann. Alles ganz grausam, totaler Horror. Hörst Du? BLOẞ NICHT :lol:

johncaba

Haha... neeee.... :lol: Alter, wir haben ne geballte Ladung an WISSEN hia im Forum!! :hurra:
OK, ich gebe zu, dass ich Dickköpfig bin und es deswegen immer weniger Ratschläge von Euch an mich gibt.. :lol:
Voll frustrierend.. isch weiß.... :lol:
**Ich log trotzdem.. :lol::
Und wer Lust hat zu kommentieren, THX... :bussi: :lol:

Eben:
1/2 Std BBB**

johncaba

Abendessen: 2 Suppenwürfel, Zwiebeln, Gemüse, viel Broccoli, Suppennudeln
DAS ist die Menge, die ich Abends esse:

johncaba

Essen:
Handvoll Nachos ohne alles
Handvoll Salzstangenbrezel..

Eben:
34 Min Ananas:

30 MIN NO JUMPING Cardio & Strength Workout

Verdammt!! Immer das gleiche!! bis 30%-50% denk ich noch.. WoW.. bin ja gut und halte mit!! Dann zieht datt Girl an... :cry: :lol.
schätze mal so 90% Precision :cooler:

schiffsdiesel

Und Du solltest das Essen vom Zugn trennen mit unterschiedlichen Freds. Wer soll sich sonst da drin zurechtfinden? Ausserdem haben wir so mehr Möglichkeiten, Dich fertig zu machen (natürlich auf die nette Art) :lol: ❤️

Itchybod

<a rel="nofollow">John CaBa</a> schrieb:
Abendessen: 2 Suppenwürfel, Zwiebeln, Gemüse, viel Broccoli, Suppennudeln
DAS ist die Menge, die ich Abends esse:

Mir als halbwegs ambitionierten Hobbykoch tut das ja weh. Aber wenn es es Dir schmeckt.
Die Nudeln haben natürlich einige Kalorien und haben viele schnell verfügbare Kohlenhydrate. Die Nudeln dürften also für einen schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels sorgen. Dieser wird aber vom Körper häufig überkompensiert. Stichwort glykämischer Index.

Tabellen mit glykämischen Indices findest Du zu Hauf im Netz.
Dann fehlen imho in Deinem Essen die Proteine. Womit sollen denn Deine Muskeln wachsen? Brokoli soll zwar Proteine enthalten. Aber ich habe diese Info dazu gefunden:
16 Complete Protein Pairings with Broccoli (soupersage.com)
To get the adequate amount of protein with broccoli alone, you will need 19 cups of broccoli (1770 grams) for an average female, or 23 cups of broccoli for males. [4] That's about 603 calories, and a lot of broccoli! Supplementing broccoli with food higher in protein is a good idea.

23 "cups broccoli" :kotz:

Wo Veganer ihre Proteine her bekommen, musst Du selber googeln. Mir fallen die Klassiker Hülsenfrüchte und Tofu ein. Proteine haben auch den Vorteil, dass sie etwas mehr Energie bei der Verdauung brauchen, als sie enthalten.

Kann ich Dir meinen Stundensatz für Ernährungsberatung und die Bankverbindung einfach per PN schicken oder wie willst Du das begleichen?

johncaba

Da mussDu durch, Herr Diesel.. :lol:
Ich werde versuchen an der CaBa Tabelle zu arbeiten und die erweitern, dann werde ich die Daten, wie Itchy befohlen hatte, übertragen... :cooler:

@Itchy: Normalerweise sind in meiner Funktionssuppe noch 2 handvoll LINSEN drinne... nur hatte ich keine schnellkochenden, ROTEN Linsen mehr... :cry:
**Werde mir auch noch STUDENTENFUTTER organisieren, dass ich, über den Tag verteilt, naschen werde..

Nudeln waren jetzt nich soooo viele dabei.... UND nach der Suppe gabs ja Ananas... denke das ist ok, oder? Würdest Du das weglassen? :shock:**

johncaba

Heute:
KG: 86,2
Fett: 13,1
Muskel: 40,1
Visceral: 6
KCal: 1776
Sub. FettheitsGefühl: FETT - 1 !!

schiffsdiesel

Bitte lass mal dieses Fettheitsgefühl weg. Erstens ist es nicht messbar und somit wenig bis garnicht aussagekräftig und zweitens ist es nicht gut für Dein Gehirn. DU REDEST DIR DAS ALLES NUR EIN. ?

johncaba

Neeeee... DAS ist der WICHTIGSTE WERT!! :shock:
Der ist aussagekräftiger, als ALLE anderen von der Mistwaage... :lol:
Wenn ICH für mich sagen kann, das ist OK, DAS ist ausschlaggebend!! :cooler:

schiffsdiesel

Bist Du schon mal analytisch vorgegangen in Deinem Leben? Wenn die Antwort nein ist, was ich vermute, wie soll man das dann jetzt vermitteln? Da bin ich leider raus.

Itchybod

<a rel="nofollow">John CaBa</a> schrieb:
@Itchy: Normalerweise sind in meiner Funktionssuppe noch 2 handvoll LINSEN drinne... nur hatte ich keine schnellkochenden, ROTEN Linsen mehr... :cry:
**Werde mir auch noch SSTUDENTENFUTTER organisieren, dass ich, über den Tag verteilt, naschen werde..

Nzdeln waren jetzt nich soooo viele dabei.... UND nach der Suppe gabs ja Ananas... denke das ist ok, oder? Würdest Du das weglassen? :shock:**

Studentenfutter hat halt wieder recht viel Fett. :shock: Über den Tag verteilt Naschen klingt auch nicht so günstig.
Vielleicht musst Du mal wirklich die Kalorien durch rechnen. Bei mir verbraucht eine Ananas (laut Polar) ca. 300-400 kcal. (Das muss für nicht-Eingeweihte ein kurioser Satz sein). Das wären dann ca. 100-150 g Nudeln (geschätzt).
Was mir noch aufgefallen ist, vor ein paar Tagen hattest Du so einen kuriosen "Fastentag", wo Du nur ein Päckchen Salzstangen gegessen hast. Also OK kann man machen. Aber wäre es nicht sinnvoller statt der Salzstangen irgendwas ernährungs-technisch wertvolleres zu futtern. Also wie wäre es mit Obst z.B.: Äpfel oder Karotten. Kauf dir einen Mixer und mach Dir einen Smoothie aus einer Banane, 200 g Spinat (ggf. TK), Zitrone und irgendwas mit Protein (Mandelmilch, Qunioa,...). Deine Vorliebe für Dosenpilze konnte ich noch nie nachvollziehen.

Ich schreib das übrigens mit 88.5 kg und viel mächtigeren Love-Handles, also fällt mir die praktische Anwendung meines Wissens auch eher schwer.

johncaba

@Diesel: Aber sowas von... :lol:
Bin doch Computer Mensch... :crazy: und analytisches Vorgehen hab ich, kenne ich, mache ich... aber nicht immer im Privatleben... :hurra: Das muss mit fast 29 nicht sein, wenn man ein lockeres Ziel vor Augen hat.. :lol:

@Itchy: Jup.. fett.. aber gute Fette.. :hurra:

Auch wenn Nüsse sehr viele Kalorien enthalten, Deinem Abnehm-Vorhaben steht bei dieser Ernährung nichts mehr im Wege. Du hast automatisch weniger Hunger, wenn Du Nüsse isst und Heißhungerattacken bleiben aus. Der Kohlehydratanteil in der Nuss ist sehr gering, deshalb werden Nüsse bei Diät auch häufig empfohlen.14.07.2020

qualle

**Ich versuch jetzt nicht zu viel davon zu essen... schaumalguck.. :thumbs::smile:

Das WE Experiment ist einfach erklärt:
1. Viel Arbeit, deswegen Mittagessen übersprungen
2. in FFM habe ich in der Wohnung nur haltbare Wahre und davon Reste.. :lol: also Salzstangen, Neapolitaner, usw. Und da ich ZU FAUL war shoppen zu gehen, aß ich nur das... :lol:
Grundsätzlich kann man sagen, WE ists überwiegend schlechtes Essen, das will ich versuchen zu reduzieren/korrigieren... :cooler:
3. Nachts, nach dem Clubbing hatte ich die Wahl: geh ich nochmal ne Pizza holen, oder gleich ins Bett?? Tja, da haben wir drei uns fürs Bett entschieden :lol: :zunge:

Essen:
Früh nix
Mitagessen 12:20 : Vleisch mit Nudeln in brauner Sauce (Kantine)
Und JETZT,14:10 Uhr, wie fast immer, kommt der Hunger wieder und dann zum berühmten Nachmittagssnäcking... :shock:**

eusebiatesaurus

Haltbare Wahre wären aber auch Haferflocken (proteinreich) und Walnüsse, right? Haferflocken kann man wirklich problemlos mit heißem Wasser nassmachen...Hafermilch ist ja auch nix anderes als Hafer und Wasser. Wenn dir das zu fad ist, kannst du ja etwas Zimt oder Kakaopulver (echtes, nicht so ein Nesquickscheixx) dazugeben.

Ich gebe zu, Pilze sind nährstoffreich- aber ich kann mir nicht vorstellen, dass welche aus dem Glas viel enthalten, was Kraft gibt, oder lecker ist.

johncaba

Eben:
Ha!!! Wusst ichs doch, dass ich in meiner Naschkiste noch STUDENTENFUTTER habe!! :hurra:
Also etwas Studentenfutter und Oliven aus der Tüte!! :shock: :lol:
1 Banane

johncaba

Eusebia Tesaurus schrieb:
Haltbare Wahre wären aber auch Haferflocken (proteinreich) und Walnüsse, right? Haferflocken kann man wirklich problemlos mit heißem Wasser nassmachen...Hafermilch ist ja auch nix anderes als Hafer und Wasser.

Iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii... :lol:
Ich schaff das kaum mit Mandel- oder Hafermilch.. :lol:
Lasst mal das WE, glaube, dass der Impact dort nicht sooo heftig ist, auch weil ich versuchen werde, es etwas gesünder zu gestalten... bzw. NICHTS zu essen.. :lol:

schiffsdiesel

Hast Du evtl. einen Kühlschrank mit Eisfach? Da könntest Du z.b. was Anständiges und Gesundes auf Vorrat reintun. Setzt halt aber auch voraus, daß vorher jemand was einkauft, der einen Plan hat und sich Gedanken macht.

johncaba

Uh.... alter... es muss doch möglich sein, ein angenehmes Leben zu führen und trotzdem nen 6Pack zu haben? :lol:
In FFM benutze ich die Küche so gut wie garnicht!!

Wenn ich also MO bis inkl. DO mich einigermaßen gut ernähre... dann muss das doch klappen, oder?
Besonders im Hinblick, dass ich mein ZUGn wieder langsam steigern kann.. :hurra:

ZIEL wäre ein DAUERHAFTER Wandel, bzw. Kompromiss für ein schöneres, 6packiges Leben.. :lol: :herz: :zunge:

Vorhin:
1/2 Std. BBB

Danach:
Eine KLEINE Auflaufform Auflauf (Kartoffel und Gemüse) einen kleinen Feldsalat

schiffsdiesel

Ja klar. DU bekommst alles:
-Gesundes Äußeres mit reiner Haut
-6 Pack auf Abruf
- regelmäßig 48h Partymachen bis zum Abwinken mit schlechtem Schlaf, aber trotzdem null Erholungszeit danach nötig
-schlechtes mangelhaftes Essen aber trotzdem solls dem Körper reichen.
-Fettheitsgefühl soll gefälligst verschwinden, am besten gestern, aber Du willst nichts ändern, denn Du machst ja alles richtig.
----------+---------------
Ich empfehle Dir einen neuen Wecker, der Dich aus Deinem Träumerle Sondertraum aufweckt. Gibst Du nix - kriegst Du nix. Ganz einfach

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