??CaBaKöRPeR 2022 (16) ??

johncaba

Eusebia Tesaurus schrieb:
>

wie hältst du es mit Aufwärmen und Dehnen?

Garnich... :schaem: bzw. sehr wenig... :gruebel:

eusebiatesaurus

John CaBa schrieb:
>

Eusebia Tesaurus schrieb:
>

wie hältst du es mit Aufwärmen und Dehnen?

Garnich... :schaem: bzw. sehr wenig... :gruebel:

*...* hier anstrengende eine Augenbraue hochziehende Bemerkung nach Wahl einfügen. Alter!! NATÜRLICH kannst du dann die Arme nicht mehr selbst über den Kopf strecken. Probier mal zwischendurch folgendes: Fersensitz, den Oberkörper so weit runter, wie es eben geht, Arme ausgestreckt. Wenn du die Finger aufstellst, also so Krallen machst, hast du einen guten Abstand zum Boden und kannst SACHTEdie Muskulatur mit Hilfe von Eigengewicht bzw Senken der Schultern nach unten aufdehnen. Hinterher langsam hochrollen, Koof zum Schluss.

eusebiatesaurus

So, nur mit aufgestellten Fingern

Wenn man den Hintern zwischen die Füße sinken lässt, dehnt es den Rücken noch mehr. Probier mal ein wenig rum, aber ohne Druck

schiffsdiesel

Er wird es nicht tun, denn hinterher tut es ihm ja noch gut und das darf nicht sein, unter keinen Umständen. Bäh?

johncaba

@Eusi:
Meinst Du, wenn ich die Ananas davor mache, gilt das als Stretching?? :gruebel:
DAS war eigentlich ursprünglich mein Gedanke, dann da hat es nicht so weh getan... dann kam aber die Rippe... :lol:
**Pech... :cry:

Eben:

33 Min Ananas:** 30 MIN INTENSE LOW IMPACT - APARTMENT FRIENDLY

**Wollen ja mein Parket nich ruinieren... :lol:

Also natürlich alle Liege vermieden, trotzdem waren natürlich ein paar anspruchsvolle Figuren dabei.... :lol:
sagen wir mal so 70%.. ist OK für den Neuanfang... :cooler:

Zustand:
Bei der Ananas merke ich die Rippe... aber das ist normal... inneres Narbengewebe, dass sich erst einmal wieder bewegen muss... :lol:

Rest gemischt... spüre natürlich den ganzen Tag die Schultern, aber lass mir nix anmerken.. :lol:
Ich weine mich nur bei EUCH aus.... ich weiß, dass ihr das mögt... :shock: :lol: :smile:**

johncaba

Heute:
KG: 85,5
Fett: 14,7
Muskel: 39,2
Visceral: 6
KCal: 1766
Sub. FettheitsGefühl: Fett

Zustand:
Haha... hab so ne Art Hexenschuss, oder so... :lol: war klar... :lol:

eusebiatesaurus

Ich kenne deine Ananasse nicht, aber so wie ich es verstanden habe, ist das eher Workout als Stretch. Tja, was soll ich dazu noch sagen. Es kommt eh als statisches Rauschen an :lol: Wenn du einfach größtmögliche Fails einbauen musst, um dich zu spüren, dann isses halt so. Was weiß ich denn schon. Ausser, dass ich besser geworden bin, der Schmerz bei der Durchführung inzwischen viel geringer ist (und tagsüber gar nicht vorkommt)...war noch was? Ach ja, Heilpädagogikausbildung (bedeutet enges Arbeiten am 'Kunden' im multiprofessionellem Team) und sportliches Selbstoptimieren GEGEN den Schmerz über die Jahre hat natürlich auch keine Relevanz :lol: Mach mal, wie du denkst, ist ja gleich vorbei :prinzessin4:

Itchybod

Also meine Montags Ananas hat durchaus ein schönes Warm Up gemacht inkl. mobilisieren der Handgelenke und Schultern.
Die Ulrike Syring von Power und Pace macht das ähnlich.
Also ganz so verkehrt ist es dann auch nicht was unser lieber Administrator macht.

johncaba

Ja, die Ananas hat auch gute Strechelemente dabei... glaube, wenn man die ein mal durch hat, dass man gut mobilisiert ist... :lol:
Nur die Muskelkatze im NACHHINEIN... dei IMMOBILISIERT WIEDER... :lol: :zunge: Heute:
KG: 85,3
Fett: 14,6
Muskel: 39,2
Visceral: 6
KCal: 1763
Sub. FettheitsGefühl: Fett

Zustand:
1. Ananas Muschikater :lol:
2. Hexenschuss :lol:
3. Rippe :lol:
4. Schultern
5. deswegen schlaflose Nacht
Haha... geil... und warum? :lol:

WEIL DER CaBa NICHT GANZ DICHT IST!! DESWEGEN!! :lol: :kopfwand: Boah, freu ich mich aufs Ende der Liege und auf das BETEUBUNGSWOCHENENDE!! :hurra:**

schiffsdiesel

Wenn alles dann so richtig schön betäubt ist, tut ja auch nix mehr weh. Ergo: der Körper ist nach dem Wochenende wieder voll einsatzbereit. VOLLGAS

Itchybod

Ender der Liege ?

eusebiatesaurus

Itchybod schrieb:
Ender der Liege ?

Ja, geht ja nur bis Monatsende. Bis auf diejenigen, die aus Gründen später anfangen mussten

Itchybod

Eusebia Tesaurus schrieb:
>

Itchybod schrieb:
Ender der Liege ?

Ja, geht ja nur bis Monatsende. Bis auf diejenigen, die aus Gründen später anfangen mussten

Gehirn war noch nicht an.
Ich ignoriere ja bisher erfolgreich diese Liegestützen Challenge.

eusebiatesaurus

Wenn mein Gehirn angewesen wäre, hätte ich es auch getan :lol:

johncaba

Haha.. geil.... :lol: Den ganzen Tag muss ich über meine GanzKörperMuschi lachen... :lol:
UND das ich vorhabe, ne Ananas zu machen.... wobei eeeeeeiiigentlich ALLES dagegen sprach.... :lol:
So kurz nach halb 12 dacht ich mir: "Komm, wähl einfach ne Easy Ananas, hauptsache wenig BEINE!!" :lol:
Also eben:
40 MIN Fierce Full Body HIIT WORKOUT =======================================================================================

Klasse... gefühlt 80% waren BEINE!!! :lol:
Und das es nicht DREISIG, sondern VIERZIG MINUTEN waren, hab ich erst am Ende gerafft... :lol:
Haha.. ich glaube, das Ende naht... :lol:
**Aaaajajajajaaajjj... :lol:

Zustand:
Joah... merke bei den Situps IMMER NOCH die Rippe!! :shock:
Hmm... viell. doch lieber n Monat Pause von der 100 Stk Challenge?? :gruebel:
Ansonsten Schultern... :cry:

Ach ja:
Vor ein paar Tagen bin ich mit den Pösen HOKAS mal 2 KM gelaufen.... eigentlich war alles OK, so ein biiiischen hab ich das Knie gespürt.. zumindest subjektiv... :gruebel:
JETZT aber, die paar Tage danach, merk ich schon das Knie etwas mehr also sonst!! :shock:
Besonders jetzt mit der Ananas... :gruebel: :grins:

Ich lass die Hokas ertmal liegen, viell. im WINTER mach ich mal n größeres Experiment mit denen... :gruebel:**

johncaba

Heute:
KG: 86,2
Fett: 14,2
Muskel: 39,5
Visceral: 6
KCal: 1776
Sub. FettheitsGefühl: Fett

Zustand:
Reden wir nich darüber... :lol:

CaBa

eben: 65 km MTB in 2:53 Std.
diesmal einiges offroad... war nich so schön, weils in die schultern ballert... :cry:

eusebiatesaurus

:crank: Sach mal, mien Jung, warum hasst du dich so sehr? Alles an dir schreit nach nem Gnadenschuss....

CaBa

haha... das frag ich mich auch, Eusi... :lol: das hauptproblem ist wohl das ständige neuanfangen, wegen irgendeinem Scheiß... :cry:
mein ZUGn wird immer unterbrochen... Corona, R, Rippe, schultern, Erkältung... :lol:
und bei mir ist jeder neuanfang nun mal schmerzhaft... ::lol:
mit fast 29 nicht anders zu erwarten... :lol:
**(im hinblick auf die ziele, die ich mir gesteckt habe... :lol:)

HAHA... ich weiß gar nicht mehr, wann ich das letzte mal nen schmerzfreien tag hatte.. :shock: :lol:**

schiffsdiesel

Scheint ja Methode zu haben, daß Du nie wirklich schmerzfrei bist. Vielleicht setzt man da mal als erstes an? (Ich mein ja nur.)
Dann muß man sich aber auch selbst eingestehen, daß 100 Liegestütze pro Tag mit nicht ausgeheilten Knackrippen und einer schmerzenden Schultern eben einfach keine so gute Idee sind. Ach was red ich. Gib Vollgas, passt schon.

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