So, dann resümier ich auch mal... meine Ergebnisse der letzten drei Tage (es zeigte sich, dass es gut ist, nicht alles am gleichen Tag zu machen, die Erkenntnis ist im Aufbau ja nicht sooo neu :grins:)
Sieben Sekunden Krähe
Neun Minuten Plank auf Knieen und Unterarmen.
Eben schmachvolle Froschbein-Legraises anner Stange: 10+6 :schaem:
Ich habe, um meine Ehre zu retten, ein paar Liegraises nachgeschoben: 60+30+20 :cooler:
Mein Bauch ist deutlich fester geworden (unter dem Schwabbel :lol:) und ich merke auch mehr Bauchmuskelfläche beim biken.
Ja, ich habe Fotos gemacht und nein, ich zeige sie nicht :crazy:
So, und ab hier ist jetzt für mich Schluss mit dem Gechallenge, ich komme ja gar nicht zu meinen eigentlichen Themen.
Die Krähe zwischendurch zu halten, hat sich gut angefühlt (also die paar Sekunden, wo ich wirklich stand, zwischen den fails), aber es geht mir böse auf die Nackenmuskeln. Etwas Plank werde ich vielleicht behalten, voelleicht abwechselnd mit den 20 Erhaltungs-Pushups, die mir immer mal wieder unterkommen.
