Pull up da fugg:
Ja was geht ab? Ich geh den Hund mal wieder von ner anderen Seite an. Die Power wird definitiv immer besser und irgendwann wirds schon noch klappen. NEVER GIVE UP
Der Typ meint: 3-5 Sätze á 3-5 WH mit 3-5min. Pause. Hey Ho! lets go 🤪
Fazit: hab 6 Sätze pro Arm geschafft mit je 5 Wiederholungen. Das Gewicht ist nie mehr als ne Handbreit vom Boden. Somit hab ich erstmal auf 15kg reduziert. Das entspricht 17,8% von meinem Körpergewicht (83kg)
Ah so: das waren keine vollständigen Klimmzüge, sondern mit angewinkeltem Arm ca. 115 Grad. Ich hatte nach 2 Sätzen das Gefühl, dass ich das Kontergewicht nicht mehr bräuchte. T.b.c.
P.S. ich mach das jetzt 3x die Woche und dann erstmal wieder zurückfahren für ne Zeit lang zur Regeneration und Kraftaufbau. Aber erstmal muss ich das richtige Kontergewicht dazu herausfinden. 20kg war zu Pupi.
