Es wird schlimmer - Training Itchybod 2024

Aber von der Aussicht her hat es sich gelohnt.

Irgendwo da unten wohnen wir.

Das fand ich auch cool

johncaba passende UNTERHOSE anhattest…

Nee ich hatte den Rest vom Tag das Gegenteil vom Riesendödel und hatte zwei Pullis an

Argh Wochenende schon wieder vorbei.

Di: 6,66 km Laufen in 37 min (5:35 min/km)

Mi: 34 min Athletik für Triathleten 2024.02

Do: 8,6 km Laufen in 50 min (5:48 min/km) war ganz schon glatt draußen

Sa: 11,2 km Laufen in 1h 2 min (5:30 min/km)

So: 19,3 km Laufen in 2h 6 min (6:31 min/km) ; 350 hm. Wollte eigentlich den Halbmarathon voll machen, nur dann am Ende doch keinen Bock mehr gehabt.

Das war doch eine ganz gute Woche.

Achso eine Erkenntnis hatte ich noch vor ein paar Wochen. Nachdem der gute @schiffsdiesel hier im Forum etwas von Meditation geschrieben hatte, habe ich mich da auch mal rangewagt.

Da ich so ein Werbeopfer bin, habe ich mir diese "Headspace" app geholt. Bisher habe ich vor allem die Einschlafmeditationen gemacht und die haben mich sehr überzeugt. Die machen jetzt kein Hexenwerk. Erst geht es etwas um die Atmung, dann macht man etwas Muskelentspannung und dann zählt man von 1000 langsam rückwärts. Ganz gut ist, wenn einem eingeflüstert wird, dass man die Gedanken kommen und gehen lassen soll.

Außerdem habe ich heute mal so eine "Fokus Musik" probiert, während ich noch ein paar Kleinigkeiten für die Firma gemacht habe. Das war auch gut. Außerdem mache ich die Meditation Grundlagen Übungen. Da habe ich aber erst 2 Übungen gemacht.

Ich meine meine Schlafqualität hat sich verbessert. Das wird mir auch von meiner Polar Uhr bestätigt.

Die App bietet natürlich beste "Gamification". Man bekommt getrackt, wie oft man wie lange meditiert hat.

Aber hey so funktioniert mein Hirn anscheinend.

Ich male auch wieder. Es fehlt allerdings noch eine twi'lek mit Raketenwerfer.

Boah ich hätte das mit dem "Es wird schlimmer" nicht als Motto wählen sollen.

Ihr kennt vermutlich Herr der Ringe & den Hobbit. In der ganzen Geschichte würde überhaupt nichts passieren, wenn Gandalf nicht ständig Leute aus Wohnungen schubst, Adler organisiert, Könige von Flüchen befreit etc.. So ähnlich müsst ihr euch meine Arbeit vorstellen. Am Dienstag haben ich erfahren, dass die Kollegen in einem Teil der Erde seit einem Monat praktisch untätig waren. :kopfwand: Es ist ja nicht so, dass wir eine bestimmte Umstellung bis Juli am Laufen haben müssen und einige Materialien 9-10 Wochen auf Schiffen um den Globus schippern müssen.

Di: 39 min Athletik für Triathleten 2024.4;

Mi: 10,3 km Laufen in 1h 3 min (6:05 min/km)

Fr: 9 km Laufen in 45 min (5:14 min/km)

Tja das wars auch schon.

Jetzt am Wochenende war komplett die Luft raus. Das mag auch daran liegen, dass ich es am Freitag, anlässlich des Endes des "dry January", etwas mit dem Cuba Libre übertrieben habe.

@johncaba : wie schaffst Du das jedes Wochenende?

Uff so ein Wochenende ist echt zu kurz.

Was spricht eigentlich nochmal genau gegen die 4 Tage Woche?

Ich bin auch eigentlich ein großer Fan vom Homeoffice. Ein Problem habe ich aber, die Kollegen die sowieso am Freitag zu Hause sitzen haben null Hemmungen auch um 17;00 nochmal eine Grundsatzdiskussion anzufangen. Die Diskussion war an sich spannend, aber irgendwann will ich auch nach Hause. :kopfwand:

Di: 8,5 km Laufen in 48 min (5:35 min/km)

Do: 14.3 km Laufen in 1h 21 min (5:40 min/km)

Sa: 11,2 km Laufen in 58 min (5:11 min/km

So: 16,3 km Laufen in 1h 36 min (5:52 min/km9

So damit ist das wesentlich Training für den Untertage Marathon abgeschlossen. Es war zu kurz und zu wenig lange Läufe. Also bin ich gespannt wann und wie genau ich abkacke. Ich glaube ich werde das diesmal wirklich langsam angehen und am Ende schauen, ob noch was geht.

Apropos Abkacken, am Samstag bin ich zum ersten Mal wieder in kurzen Klamotten gelaufen. Das war toll aber ich habe auch gesehen, dass ich einige Kilos zu viel mit mir rumtrage. Ich denke ich werde nach Untertage Marathon mit dem Intervallfasten wieder anfangen (müssen). Genaue Daten gibt es erst, wenn sich das wieder in eine vernünftige Richtung entwickelt.

Apropos Samstag. Ihr habt ja vielleicht den Sack Erde im Drogen Fred gesehen. Da ich Erde nicht online bestellen wollte, war ich im lokalen Growshop.

www.hanfnah.de

www.hanfnah.de

Der Laden war cool und der Verkäufer war auch mega nett. Ich habe natürlich getan als wäre ich voll der Pro.

Verkäufer: Kann ich Dir helfen?

Itchy: Ja ich bräuchte Erde.

Verkäufer: Welche?

Itchy: Plagron

Verkäfuer: Light Mix oder All Mix ?

Itchy: Den All Mix.

Dabei bin ich nur bei der Erde von Plagron gelandet, weil ich in einem anderen Video gesehen habe, dass die gut sein soll und ich auch schon den passenden Dünger habe.

Dann hat mir der Verkäufer auch noch gesagt, dass ich das nächste Mal auch hinten im Hof parken kann, weil das auch unauffälliger wäre. Da habe ich gemeint, dass ist mir eigentlich egal. Da meinte er noch: "Ja jetzt wo es nächste Woche legal wird".

Flieht ihr Narren ….

Mi: 5,1 km Laufen in 29 min (5:46 min/km)

So: 42,9 km Laufen in 4 h 52 min beim Untertage Marathon Merkers.

Ich konnte wieder bei @Jimmi übernachten. Ist immer ein Vergnügen sich mit Jimi über mehr oder weniger bekloppte Events auszutauschen.

Am Sonntag bin ich dann nach einem hervorragenden Frühstück relativ früh los. Entsprechend wenig war bei der Startnummern Ausgabe los. Ich bin auch recht früh runter gefahren. Unten habe ich dann auch Shorty und Lana getroffen. Mit Geplauder über Sportevents ging die Zeit bis zum Start auch schnell.

Viele hier kennen ja die Strecke. Man läuft 13 Runden und es geht immer bergauf oder bergab.

Meine Rundenzeiten haben sich zwischen 20-25 min eingependelt. Anfangs war ich noch recht euphorisch, weil es recht gut lief. Aber irgendwann wurde es schon zäh. Außerdem wurde mir klar, dass keine sooo tolle Zeit rauskommt. Ich hatte auch auf Runde 12 Angst vorm Cutoff. Als ich ins Ziel kam haben sie auch wirklich keine Läufer mehr auf die nächste Runde gelassen.

2023 habe ich h nur 4:15 gebraucht.

Aber angesichts meiner Vorbereitung war das gestern schon okay.

Nächstes Jahr wird wieder ordentlich trainiert.

Also wenn ihr denkt, das ich eine ganze Woche nichts sportliches gemacht habe, dann habt ihr völlig recht.

Der Muskelkater vom Marathon hat so grob bis Mittwoch gehalten. Etwas ungewöhnlich fand ich den Muskelkater in Schultern und leicht im Bizeps. Man hätte meinen können, dass ich auch noch Salzsäcke geschleppt habe.

Am Montag hatte ich einen halben Tag frei und hab den Rest von zu Hause gearbeitet. Eigentlich wollte ich den ganzen Tag frei machen, aber ich bin wohl so wichtig * Hüstel * , dass ich doch noch in zwei Meetings musste.

Dabei war das zweite Meeting so richtig absurd. Unser aller Häuptling hatte zu einem Häuptlingsevent in Madrid in 2 Wochen geladen. Die Häuptlinge sollten da über "Change Managment" , gute Führung und Sorgen der Mitarbeiter sprechen. In dem Meeting am Montag sollte eigentlich besprochen werden, was wir da konkret machen werden. Naja unser Ober Häuptling hat dann nur verkündet, dass das Meeting verschoben wird, weil wir alle zu "busy" sind. :kopfwand:

Naja jetzt müssen ca. 100 Kollegen ihre schon gebuchten Reisen stornieren. In meinem Fall geht das nicht mal, weil wir bei Easyjet einen nicht stornierbaren Flug gebucht haben. Ich habe schon gescherzt, dass ich meinem Chef schreibe, dass ich den Flug nutzen werde und dann 3 Tage von Madrid aus arbeiten werde. Ich vermute mal, dass sich 100 Hotelzimmer auch nicht kostenneutral stornieren lassen.

Da für das Event als Dresscode Business Casual gefordert war hatte ich mir für auch Samstag einen Termin in der Lahrer Kleiderfabrik gebucht.

bonacelli.de

bonacelli.de

Im Moment habe ich nur Jeans und Poloshirt oder meinen Anzug von vor 11 Jahren. Der Anzug ist schon sehr förmlich und außerdem doch etwas eng am Bauch 😳

Obwohl unser Häuptlingsevent in Madrid abgesagt wurde, habe ich den Termin wahrgenommen und bin jetzt bald stolzer Besitzer eines blauen Anzugs, Schuhe und zweier Hemden in denen ich einfach großartig aussehe. Ihr müsst euch eine Mischung aus James Bond, Christian Grey und Barney Stinson vorstellen. Der Anzug wird noch etwas geändert. Wenn ich ihn dann habe poste ich ein Foto.

Das Shopping Erlebnis war perfekt für mich. Ich musste dem Verkäufer nur grob erklären was ich will und bekam ein super Ergebnis.

Mit kleinen Plastikfiguren habe ich am Samstag auch noch gespielt. Leider habe ich das Spiel mal wieder verloren. Aber mein Darth Maul hat dafür im Alleingang 2,5 Einheiten Sturmtruppler gemetzelt und einen Todestruppler mit der Macht erwürgt.

Ansonsten muss ich mal einen Plan für die nächsten Wochen machen. Ich denke ich sollte mal langsam mein Rennrad klar machen und/oder mit Ananas, Athletik für Triathleten wieder anfangen.

Also nur, damit hier nicht der Eindruck entsteht, der Itchy isst nur noch Kekse und raucht Oregano, schreibe ich mal wieder etwas und gelobe Besserung.

Ich fange mal mit dem letzten Wochenende an, dann wirkt das etwas besser.

13.4 Sa: 10,25 km Laufen in 57 min (5:31 min/km)

14.4. So: 23,5 km Rennrad !!! in 58 min (24,1 km/h) und 230 hm. Ein (Neu)Anfang

16.4. Di: 10,9 km Laufen in 1h (5:34 min/km) zum EC Automaten gelaufen. Jaaa der nächste Automat ist wirklich 5 km weit weg.

21.4. So: 11 km Laufe in 1 h 9 min (6:19 min/km) und 300 hm. Genussrunde um mein Dorf.

Am Freitag habe ich meine erste Arbeitsgenehmigung erteilt. Ich werde gerade zum Werksleiter von Dienst ausgebildet und da muss man Arbeitsgenehmigungen ausstellen können oder zumindest eine zweite Unterschrift leisten können.

Der Posten klingt übrigens glorreicher, als er ist. Im Endeffekt hat man Bereitschaft und wir rein gerufen, wenn die "Kacke so richtig am Dampfen ist". Mehr Geld gibt es übrigens auch nicht. Aber ich nehme das mal mit. Macht sich gut im Lebenslauf. Außerdem bekommt man noch ein Pressetraining und ich darf mir auch die Anlagen im Werk anschauen, in die ich bisher keinen Zutritt hatte, da sie von anderen Firmen betrieben werden.

Ansonsten gab es am Freitag wieder irgendeine "Hiobsbotschaft". Die muss ich mir aber morgen erst mal erklären lassen. Im 30 min Termin am Freitag habe ich noch nicht kapiert, was jetzt schon wieder ist.

Apropos Besserung. Ich kündige mal an, dass ich mich nächste Woche an der Push-Up Challenge beteilige. Es wird aber grausam.

Ich muss dieses Video mal hier parken.

Eigentlich keine neuen Erkenntnisse. Aber in der Klarheit dann doch hilfreich.

Apropos "If motivation strikes"

Hammer Übergang oder ?

Mi: 9,8 km Laufen in 53 min (5:24 min/km)

Do: 3,2 km Wandern in 1 h 5 min auf dem Auen Wildnispfad am Rhein.

www.forum-am-rhein.eu

www.forum-am-rhein.eu

Do: 10,2 km Laufen in 1h (5:54 min/km)

Fr: 12 km Laufen in 1h 12 min (5:59 min/km) und 240 hm

Sa: Hardcore IKEA-ing. Ich wurde gezwungen und dann war das Bällebad auch noch geschlossen

Abends bin ich noch auf den nächsten Weinberg gewandert und hab mir den (Rest) Sonnenuntergang angeschaut.

So: 13,3 km Laufen in 1h 20 min (6:04 min/km) und 280 hm

Freitag hatte ich einen Tag frei. Das war jetzt auch mal gut, dass ich ein paar Tage am Stück frei hatte.

Morgen muss ich dann zwar einen Vortrag für einen unserer Häuptlinge zusammen schustern. Irgendwie wurden alle erst am Dienstag informiert, dass wir hohen Besuch erwarten. Aber ich werde es, wie alle anderen machen. Ich schustere einfach aus alten Folien irgendwas zusammen.

Aber das ist jetzt auch mal die Gelegenheit meinen neuen Anzug auszuführen und lecker Essen gehen wir auch noch am Abend.