So, ich habe deine Ananas getanzt. Ich habe keine Ahnung, wie gut das aussah nach 20min musste ich einen Schluck trinken (und dann bei 30 aufpassen, ihn nicht zu ). Und ja, mein TShirt auf die Matte legen auch, bei den Temperaturen sah ich wahrscheinlich aus, wie die Niagarafälle. Die mag Squats WIRKLICH, oder? Ich habe immer brav aufgepasst, dass das gebeugte Knie über dem Knöchel blieb. Und bei den 'einbeinigen'(also mit einem gestreckten Bein) fand ich ganz cool, zu merken, wie ich inzwischen mein Gewicht verteilen kann. Früher hätte alles auf dem Knickbein gehangen. Bei den Pushups habe ich ab der Mitte Delphin (also aus dem Hund den Oberkörper nach unten-vorne bringend) immer geplankt, wenn ich nicht mehr gut runterkam. Die seitlicheÜbung habe ich nur geplankt. Dafür selbstverständlich bei den Heuschreckevarianten (aus der Bauchlage Körperteileanheben)selbstverständlich NICHT abgesenkt. Die Bauchübungen sahen bestimmt elendig aus und bei der letzten habe ich 10 sek vorher abgebrochen, schade, dass ich nicht wusste, das es die letzte war. Wie geil, dass sie sogar im Cool down Squats einbaut Aber tiefe Hocke ist kein Problem für mich. Ok, also in der Tschällendsch nicht zauberhaft, aber done
Ach, p.s., es war natürlich die ohne Sprünge.