🤖🤖CaBaKöRPeR 19 Is this the END?!?! 🤖🤖

schiffsdiesel

Frei übersetzt erkenne ich: ein in die Gesellschaft integriertes Faultier, das zählen kann.

johncaba

Eben:

33 Min Ananas Liste, 12. CARDIO KICKBOXING + ABS - High Intensity Full Body Cardio Workout - No Equipment

97%… ich HASSE diese Vids OHNE PAUSE!!

johncaba

Eben:

Ananas NICHTliste 29 Min SUPER SWEATY (Advanced) HIIT Workout - No Equipment, Home Workout

In der Liste kam nämlich 34 Min BURPEE CHALLENGE…

Un isch so… NNNnenneneeeeeee…

Dann hab ich Random die obige ausgesucht….. und was kommt?? EIN BURPEE NACH DEM ANDEREN… :

ISCH HAB DAS (ADVANCED) ÜBERLESEN…

97%…. und in meinem Kopf von Anfang an… BRECHAB!! BRECH AB!!!

Manchal ist STURRSINN GUT!!

CaBa

Vorhin:

59,78 km biken in 2 etappen:

53,01km nach FFM in 2:30 Std.
Kurze pause, so 15 nin
6,77 km durch ffm in 23:27 min

Nur ein paar beinahe unfälle, nix tragisches…

johncaba

ARGH!!! Schon wieder ins HIRN GESCHISSEN!!

Start heute Vormittag:

INSGESAMT 94,3 KM mit 1226 HÖHENMETER in 2 Etappen…..

Wollte mal die DAMPFSOCKE machen… KEINE GUTE IDEE…

FFM und dann auf den FELDBERG!!

32,7 KM und 905 Höhenmeter!! in 2:54 Std…
Feldberg > Kaff:

61,6 KM mit 321 Höhenmeter in3:25 Std…

Diiiiggaaaa… WIE KÖNNT IHR NUR HÖHENMETER MÖGEN!?!?!?

Ankedoten:

Die Idee kam mir NACHTS!! "Hmm.. Du warst doch noch nie auf dem FELDBERG und morgen ist GUTES WETTA!! Kann ja nich so schlimm sein… "
Heute Schon beim TREPPENSTEIGEN in die Wohnung hoch merkte ich meine Obershenkel.. Ich musste lachen…
Gestartet natürlich nur mit 1/4 Dose Kichererbsen und 3 Pfirsiche…
Bin deswegen EXTRA LANGSAM gestartet… ich wusste ja, dass da ein paar HM kommen..
LEIDER hat mich schon bei KM 3 ne Gruppe RR Fahrer überholt.. ich weiß nicht WARUM MICH SOWAS TRIGGERT!! Hab die dann mit ner kleinen Abkürzung überlistet und konnte mich fast 10 KM halten… aber bei 28 KM/H haben die mich dann gef…
Ca. 10 KM vorm Berg kamen schon ein paar heftige Steigungen.. ich hab natürlich auf BABY geschaltet und bin mit dem 1. Gang ziemlich oft gefahren… ich war eigentlich nur Glücklich. dass ich nicht ABGESTIEGEN BIN..
Und die Ganze Zeit in meinem Kopf: "HÖR AUF!! SCHAFFSTE SOWIESO NICH!!! DU BIST DOCH SCHON JETZT IM ARSCH!!
Bin natürlich mit GUGL ( ) gefahren… sagte was von 30 KM und 635 HM…. JEDOCH WAR GUGLS ZIEL EBEN NICHT DER GIPFEL!! da gings nochmal RICHTIG HOCH!!
die letzten 750 Meter musste ich dann schieben… ging nix mehr… besonders weil GUGL mich wieder durch die PAMPA lotste…
Oben auf dem FELDBERG angekommen gabs dann die Reste, die ich noch im Haus hatte…. STÜCK BROT und n Klotz TOFU!!

**(den Turm im Hintergrund hat angeblich HITLER gebaut… HATTE EVA HERRMANN DOCH RECHT!?!?! DuckUnWech… :lol: )**

Ich hatte in FFM ja noch einige abgelaufende und im warmen Zimmer abgehangene GELS und RIEGEL…. DIE ICH IDIOT ABER NATÜRLICH VERGESSEN HABE!!

Hab mir oben auch ne KOLA gekauft… FUCKING 4,50€… wollte eigentlich noch n RED BULL dazu, aber bei den Preisen verkniffen… (wie kann man nur so geizig sein!!?!??! )
Danach gings RUNTER!! DAS war eigentlich der Gund, warum ich durchgehalten habe…. die versprochene ABFAHRT, die so bei Gugl aussah:

FAST ALLES BERG AB!! JUCHUU!!!!
Ja.. ne…. war mir klar, dass das nur so aussieht… Aber da waren echt ein paar TRÜMMER dabei… UND ICH WAR ECHT FERTIG!!!! War fast am KOTZEN…
NATÜRLICH Schickte mich GUGL durch die Pampa (oder versuchte es)… da hat man, so fertig, echt BOCK DRAUF…
Aber war echt GEIL… unglaublich schöne Pampa, konnte fast 18 KM OHNE TRETEN runterfahren…
Musste aber feststellen, dass ich mit fast 29 Jahren zum leichten SCHISSER wurde FRÜHER wäre ich RUNTERGEBRETTERT, heute war ich wie ne Tuss.. ähh… Mädch… äähh…. wie ein SCHISSER am Dauerbremsen… viell. liegts ja auch am HARDTAIL?? Mit nem FULLY wärs wohl gegangen… (Ausrede OFF.. )
Musste Pause einlegen, WEIL MIR DAS WASSER AUSGING!!
Bin nen kleinen Umweg zur Tanke gefahren, EIN LITER COLA weggebomt und 0,75L Wasser in die Trinkblase geschüttet… obwohl ich nur noch 20 KM bis Home hatte…
THE END… und wenn Er nicht gestorben ist, dann ist das eine LÜGA, weil der ECHT JETZT TOT IST!!

Ganz klar…. ESSEN ist mein Problem (das hat man DEUTLICH nach dem 1L Cola gemerkt!!)…. mit etwas Vorbereitung könnte ich ENDLOS Fahren, so war ich natürlich völlig im PoPo..

und viell. etwas Höhentraining..

Es wird so auch nix mit Fortschrit, oder Muskelwachstum…. das sieht man ja bei der Ananas, ich müsste eigentlich VIEL FITTER SEIN!!

Ich hab ja das ganze Zeugs, dass ich mir vor… ähh.. nem JAHR? gekauft habe.. wird Zeit meine Theorie zu beweisen und mit den PÜVERCHEN AUZUFANGEN…

Und da sieht man mal den Unterschied zwischen Socke und mir… SOCKE schreibt EINEN SATZ… ISCH MACH NEN ROMAN DARAUS…

Dampfsocke

johncaba

Freut mich das du Höhenmeter fährst. Hast du überlebt so schlimm war es doch nicht. Nächste RTF oder Radmarathon dann bei dir mit dir

Itchybod

johncaba Die Ernährung war jetzt nicht extrem schlecht, jedoch auch nicht extrem gut… aber gut!!

naja irgendwie sehe ich überwiegend Kram, der mal in einer Dose war.

johncaba Gestartet natürlich nur mit 1/4 Dose Kichererbsen und 3 Pfirsiche…

schiffsdiesel

Schlecht vorbereitet aber durchgezogen. Du gibst Dir ja echt immer richtig Mühe, dass es suboptimal ausgeht.

johncaba

Du nennst das MÜHE, ich nenne das FAULHEIT..

schiffsdiesel

Ja gut. Aber FAULE sind nie dumm. Sagt der Volksmund.

johncaba

Heute:

KG: 81,8

Fett: 13

Muskel: 40

Visceral: 4

KCal: 1717

Status:

Ja fuck… rund 2 KG seit letzter Messung verloren…

Schätze das war das wenige Essen gestern und die knapp 100 KM Fahrt…

Ich bin echt zu DünnDick.. :Cry:

Das "Dick", dass sich im Frauenbereich befindet (Hüfte Bauch), ist das größte Problem und scheint sich nicht mehr soweit wie mit 29 zu reduzieren…

Man müsste das wie BORAT machen:

'Some celebs use Ozempic, some use private chefs, some use personal trainers. I did all three.'

Aber bevor ich mir dieses Ozempic Fetlöse Zeugs spritze, fahr ich lieber noch 10 Mal auf den Feldberg…

Es ist schlicht EINFACH:

EISEN STEMMEN, ZUSÄTZLICH PROTEIN FUTTERN, KEIN ZUCKER MEHR, FERTIG!!

Einfach…aber nicht leicht…

Ich bin aus eigener Erfahrung absolut überzeugt, dass das im Artikel hier stimmt!!!

Wenn die Dinger einmal etwas länger FETT waren, dann ist es nicht mehr so einfach, das zu revidieren…

Und 10 JAHRE ist echt der Hammer…

https://www.tagesschau.de/wissen/gesundheit/fettzellen-uebergewicht-100.html

MUSKELAUFBAU ist da wohl die einzige Methode, dauerhaft dagegenzuwirken…

Die kochen dann nonstop das Fett wech…

schiffsdiesel

Also zwischen den beiden Fotos von Borat liegen locker 20 Jahre und auch locker 20kg. Und ich vermute da ist neben den 3 genannten Faktoren auch noch Photo Shop im Spiel. Und promoted werden will so ein Film ja auch. Und überhaupt zu glauben dass man sich 20kg in 3 Wochen draufschaufeln kann ist schon ganz großes Weihnachtsmannsagenkino. NIEMALS, selbst mit anderen Zaubermitteln nicht. So wie der aussieht ist es ein Hardgainer. Die brauchen VIEL Stoff wenn sie aufbauen wollen. DONT BELIEVE THE HYPE

Itchybod

schiffsdiesel . Und überhaupt zu glauben dass man sich 20kg in 3 Wochen draufschaufeln kann ist schon ganz großes Weihnachtsmannsagenkino.

Wo stand das hier eigentlich mit den 20 kg in 3 Wochen?

johncaba

Itchybod

schiffsdiesel

Izmir mein Fehler..

Ich kommuniziere scheinbar nicht richtig, was eher SCHEWRZHAFT gemeint ist..

Aber,@ Itchy… nur weil einer nen Privatkoch und Trainer hat, heißt das noch laaaaange nicht, dass das für normalsterbliche CaBaNauTeN nicht erreichbar wäre….

Der Aufwand ist natürlich "erheblich" höher, aber MACHBAR ist das auf jenden Fall…. man muss nur dran arbeiten..

eusebiatesaurus

SPONTANENTSCHEIDUNG, Eusi..

Und ich hatte, außer dem schon oben aufgezähltem Zeugs, nix weiteres an Essen im Haus UND hatte FEST mit den GELS und RIEGEL gerechnet….. die ich dann leider vergessen hatte…

KANNJAMAL PASSIEREN…

schiffsdiesel

SchtimmmtdochJarNisch…

Leute… Ihr habt doch bestimmt auch mal was SPONTAN gemacht und festgestellt, dass das MIST war…

Mir war von vornherein klar, dass das grenzwertig wird… HATTE ABER N HAUFEN RIEGEL UND GELS, die ich hätte einsetzen können…

Dann wäre das schmerzfreier von statten gegangen…

ABER MAL EHRLICH… WÜRDET IHR DANN ABBRECHEN UND NEN ZUG NEHMEN!?!?!? WEGEN LÄCHERLICHEN 100 KM???

GLAUBISCHNIIIIIIIIIISCH…

Ihr seid da auch nicht sooooo anders, als wie wo isch…

Itchybod

Ich finde es immer schwer sich mit Promis zu vergleichen.

Die haben halt einfach die Zeit sich um Training und Ernährung zu kümmern bzw. haben die Ressourcen dafür jemanden einzustellen.

Außerdem gehört das bei denen quasi zur Arbeit.

schiffsdiesel

Ja gut. Aber selbst die professionellen Bodybuilder schaffen sowas nicht.

https://en.m.wikipedia.org/wiki/Colorado_Experiment#:\~:text=The%20Colorado%20Experiment%20was%20a,Casey%20Viator%20for%20every%20workout.

10kg in 6 Wochen sind (noch) realistisch. Wobei ich nicht recherchiert habe, was die Probanden für ne sportliche Vorgeschichte hatten und welche Zaubermittel sie evtl. nahmen. Borat hat auf Foto 1 noch NIE ne Hantel gewuchtet. Gewicht geschätzt 60kg+/-. Auf Foto 2 hat er geschätzt 80kg.+/- und er ist shredded mit nem KFA von ca.11-12%. Egal was er sich reingepumpt hat, das geht nicht. Da fehlen halt auch viele Infos. Z.b. unbearbeitete Fotos VOR den 3 Wochen und danach.

eusebiatesaurus

Also diese Statements Pülverchen…Trainieren… keinxy…Gedöns sind ja nix, was irgendwie kommentiert sein will, das ist ein Betriebsgeräusch.

Was ich aber echt nicht verstehe, ist, warum du als Spontanriesenstreckenabreißer immer noch keinen Plan hast, was du für so ne Tour brauchst. Ich selbst kann im Schlaf mal eben zusammen suchen, was ich für 30km Marsch oder was Größeres brauche. Was ich vorher esse, was der Treibstoff zwischendurch ist, was ich hinterher haben will. Wieso fährst du immer noch mit leerem Bauch und ohne Verpflegung los? Würdest du dein Auto genauso behandeln? Neeneeneee….

Itchybod

eusebiatesaurus Spontanriesenstreckenabreißer immer noch keinen Plan hast, was du für so ne Tour brauchst.

Das habe ich auch nicht verstanden.

Lass Dir außerdem nochmal vom B. Sc. in Chemie/Biochemie sagen: Fette verbrennen im Feuer der Kohlenhydrate.

Nicht völlig umsonst pfeifen sich Triathleten alle 20 min so ein Gel o.ä. rein.

Wenn Du Dich bei den Kohlenhydraten so runter fährst, wechselt Dein Körper auf Notprogramm und ich behaupte er fängt sogar an Proteine zu verbrennen.

schiffsdiesel

Ich sag ja: er gibt sich richtig Mühe es absichtlich falsch zu machen. Auch ne Form von Survival.

eusebiatesaurus

Psychologisch halt fragwürdig (physisch sowieso).

schiffsdiesel

Aber John will es nicht akzeptieren, was Wissenschaftler, Sportler und Ärzte in jahrzehntelanger Forschung herausgefunden haben. Jetzt lass den Jungen doch mal. 🤭

Er will das alles anders machen, damit er die gesamten gesammelten Erkenntnisse damit auf den Kopf stellt. Ich glaube, er hat nur Angst vor dem Ergebnis, wenn er anfängt sich ernsthaft mit vollwertiger Ernährung auseinander zu setzen. Das Zugn ist mega aber das Essen ist suboptimal. Was verrückt ist, laut Einstein. Ich behaupte, er hätte mehr Erfolg bei weniger Aufwand, wenn die Nährstoffe nur ausreichend wären. Nach meiner ersten Superkompensation fürs Marathonzugn wusste ich, was man alles noch rausholen kann aus seinem Körper.

johncaba

Ach Du sch…

Da schläft man mal einmal 13 Stunden aus, und dann gibts fuffsisch antworten…

Muss ich in Ruhe durchlesen…

Status:

Körperlich alles OK… ziemlich ungewöhnlich… dachte, ich werde vor lauter Muskelkatze die Woche Kotzen..

Aber alles GUT!!

Bin nur gesten vor 20 aufm Sofa vorm TV eingepennt… war EXTREEEM Müde…

Normalerweise reichen 4-5 Std. Schlaf..

Dadurch natürlich die Ananas verpasst, mal sehn, ob oder wie ich die nachholen kann..

schiffsdiesel

Weniger zugn=weniger Streß=weniger Kortisol=BESSERE ERGEBNISSE.

Nochmal in der anderen Form:

Mehr zugn=mehr Streß=mehr Kortisol= SCHLECHTERE ERGEBNISSE

Such Dir die für Dich verständliche Gleichung raus.

P.S. there are no shortcuts

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