Nennt man rudern, die Ăśbung. Du hast doch den Kabelzugturm. Da geht es doch. Und das Video war nur zum finden des Kanals. Das ist ein No Bullshit Typ.
Stell Dir Dein eigenes Programm zusammen. Schreib es auf und zieh es durch. Nach dem Sommer wĂĽrd ich mal Bilanz ziehen.
Ah so, muss man vorher erstmal den Istzustand festhalten, messen etc.
Mit neuen Übungen bin ich immer kreativ. Manchmal ändere ich einfach die Ausführung, wenn es nicht mehr richtig reinscheppert. Z.b. Liegestütze mit 1 Arm und 1 Bein auf Fingerspitzen. Oder Bring sally up auf 3 Basketbällen. Hier sowas kauft man im Baumarkt für 8€ und zugt sein Leben lang damit.
Man kann stattdessen auch ein altes Handtuch nehmen und daran Klimmzüge machen o.ä.
Eine Regel noch: wenn die Übung EINFACH wird, stellt man sie um oder macht sie schwerer. Nichts hindert den Prozess mehr als Stagnation. Und immer schön FULL RANGE OF MOTION und LANGSAM ausführen.
Train the muscles, not the joints
