schiffsdiesel Ist klar, dass das nix wird mit der Kraftsteigerung bei Dir, wenn Du viel zuviel Zeit verschwendest mit Ăśbungen, die in diese Richtung NIX bringen ausser immenser Zeitverschwendung.
So, jetzt habe ich das Video auch angeguckt. (Nebenbei installiert hier Windows 11 
):
Das seht für mich nach (intensivem) Ausdauertraining aus. Sie macht alles sehr schnell und hüpft sehr viel rum. Abwechlungsreicher, als Tempoläufe auf ner 400m Bahn, aber kein Krafttraining. Ich würde trotzdem lieber um einen Sportplatz rennen. Das ist draußen. 
Nein, ich würde viele Übungen aus dem Video nicht schaffen. Meine Ausdauer ist nicht so gut und die Beweglichkeit auch nicht. Müßte ich also eigentlich mal üben …
