Des Diesels neue Kleider 24/25

schiffsdiesel

Sodele: hier ist das Programm.

Bei 3:16min. erklärt er den Vorgang.

Start war heute. Ich hab gedacht, ich starte mal zart. Bin ja mit meinen 29,2 Jahren nicht mehr der Jüngste.

15kg Zusatzgewicht. Es gingen 5 Sätze á 3 Stück.

T.b.c.

Itchybod

Also macht man 3 mal 3 , 4 mal 4 , 5 mal 5 und dann von vorne, aber mit Zusatzgewicht?

Willst du auch auf die 200% kommen oder willst du damit den einarmigen Klimmzug schaffen?

schiffsdiesel

Ja und nee. Anfangs 3x3,4x3,5x3

Dann 3x4,4x4,5x4 usw.bis 5x5. Dann Pause, dann mehr Gewicht. Ja, der langfristige Nutzen soll sein den Einarmigen zu rocken. Halleluja

johncaba

Der Tag wird kommen…

schiffsdiesel

Könnt ihr glauben oder nicht: 1x gezugt und schon sieht man wieder kleine Rillen bei mir. Morgen gehts weiter mit 3 Sätze á 4 Stück mit 15kg.

eusebiatesaurus

Rillen? Habe ich auch. Da, wo die Rollen aufeinander treffen

schiffsdiesel

3223 Tage seit dem Start.

schiffsdiesel

DÄÄM. Der Shaize wird uns toten. Bin angefixt. Das Programm funktioniert. WENN MAN SICH AN DIE REGELN HÄLT.

Nee Quatsch, alles gut. Habe soeben genau laut Plan die 3 Sätze á 4 Stück gerockt. Es ging wie Butter. Pause zwischen den Sätzen war 5min. Am Wochenende dann die nächste Stufe. (4x4)

Werde nur 2 Zugeinheiten die Woche machen. Überlege gerade, ob ich zum verfestigen des Fundamentes pro Woche nur 1x die Stufe erhöhe oder nicht? Wäre jetzt am Anfang eigentlich nicht nötig denke ich einerseits. Andererseits hab ich immer noch ein bißchen Kredit beim Gott des gesegneten Metabolismus.

Summasummarum, wenn das jetzt tatsächlich genau SO weitergeht, bin ich in 4,5 Wochen (9 Einheiten) mit den 15kg durch. Dann ne Woche angeordnetes Nixtun. Danach packen wir locker 10kg drauf und starten wieder neu mit 3x3 Stück….

ICH WILLS JETZT WISSEN WIEVIEL SCHMOTTER ICH HABE

eusebiatesaurus

Finde ich cool, dass du noch mal mit neuem Ansatz reinhaust Ob das ne lineare Kiste oder etwas mit Höhen und tiefen wird, siehst du ja dann. Dann genießt du die Höhen und atmest die Tiefen locker weg

schiffsdiesel

Heute die nächste Einheit gezogen:

4 x 4 Stück mit 15kg Zusatz.

Das Programm funktioniert. Ich warte aufs Plateau, dann sehen wir weiter. Ich vermute, ich hab immer dann wenn es gut lief, einfach zuviel gezugt. Der Typ sagt: maximal 2 Einheiten die Woche……

T.b.c.

CaBa

HALT DISCH AN DEN FLUGN!!!!!

schiffsdiesel

Ich hab heute schon wieder richtig Bock gehabt. Aber NEEEEEEER ich SOLL ja nicht!!!!!!

schiffsdiesel

Morgen zugn.

Zucker

Schoki

ARGH

johncaba

Ich fühle mit Dir, Bruda…

WIR SCHAFFEN DAS!!!

Lass Deinen fucking Schweinehund VERHUNGERN!!!

schiffsdiesel

Ich habs geschafft, heute nicht zu zugn. UND DEN SHAIZ ZUCKERENTZUG HAB ICH AUCH NOCH AM SACK BAUMELN.

Argh!!

Ja läuft, oder.

schiffsdiesel

Joh Joh Joh. Heute gezogen 5x4 Stück mit 15kg. Es geht. Freue mich schon auf Sonntag.

Hab auch jedes Mal nen Super Pump nach dem Zugn.

schiffsdiesel

Rumms Bumms. Heute 3 Sätze á 5 Stück mit 15kg.

schiffsdiesel

Glaubstenich! Heute gezugt: VOLLSTER SUCCESS! Der Shaize wird uns toten.

Es gingen 4 Sätze á 5 Stück. Mit nur 3min. Pausen, war etwas im Zeitdruck. Das ist sehr geil, dass es funktioniert. Ich mache immer einen 4 Tage Rhythmus um den Muskeln Zeit zu geben mit dem Wachstum.

Sōwas hots früher nücht jejeben.

johncaba

Goil, PumpMän….

Kombi von "ZUGn nach FLUGn" und Gewichtsabnahme, oder?

schiffsdiesel

Joh. 3kg sind weg. Das 10 Pack kommt zurück.

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