Diesels Power Zugn [Stufe 6]

schiffsdiesel

Definitiv Kirschkuchen. Woher wußtest Du das? 🤣

eusebiatesaurus

😊 Ich habe so einen inneren Ordner für Schrottwissen und meißtens geht er im richtigen Moment auf. Schade, dass das nicht mit anderen Dingen klappt.

schiffsdiesel

Der Diesel hat wieder Fährte aufgenommen.

Heute gingen 2x2 halbe Klimmies mit 12kg Entlastung.

schiffsdiesel

Weiter gehts mit täglichen undefinierten Einheiten, die es aber in sich haben.

Mal mache ich Einarmige Blocks, also hochziehen am Ring oder Stange und dann das Kinn so lange wie geht über der Stange halten. Dann langsames Ablassen bis ca.zur Hälfte.
Mal, so übern Tag verteilt die üblichen Einarmigen Versuche mit den 12kg Entlastung. Möglichst mit 2h Pause dazwischen
Ich vermute, mit 83kg bin ich zwar der leichteste je gemessene Diesel ever, aber das sind immer noch satte 5kg zuviel. Die Erfahrung zeigt leider das Gegenteil der landläufigen Meinung aller Discopumper: je weniger Körpergewicht umso stärker der Sportler. Ich hab ja nun so ziemlich ALLE Youtuber die einen Einarmigen draufhaben gesehen und gehört. Und die, die kein Problem mit dem Körpergewicht hatten, haben es (für mein Empfinden) sehr schnell hingekriegt. Ich versuche jetzt auf sub 80kg runterzukommen.

eusebiatesaurus

Ich lese daraus, dass es dir a) gerade ganz gut geht und b) finde ich deine Beharrlichkeit wirklich beeindruckend cooler Ich schätze, als Ermittler hättest du keinen Cold Case lol

schiffsdiesel

Entweder liegts am beharrlichen Zugn oder an den nur noch 82kg heute morgen. Konnte je einen (schon ganz guten) Klimmie am aktuellen Versuchsaufbau machen mit Lock out. [12kg Entlast]

Wobei ich sogar den Winkel vergrößert habe von 90⁰ auf ca. 130⁰. Es wären wohl auch 2 Stück gegangen, aber ich soll ja nicht überpacen. Der Tropfen braucht ja auch ne Weile, bis er ein Loch im Stein hat. Tbc

schiffsdiesel

Heute dann tatsächlich 2 Stück geschafft davon. (Siehe letzter Fred) Es ist ein zähes Programm, aber irgendwie wirds schon weitergehen.

schiffsdiesel

Heute mal wieder geblockt mit 81,8kg BW.

Pro Arm 5 Sekunden Kinn über Stange. Danach nochmal je 3 Sekunden. Joah läuft

schiffsdiesel

Was soll ich sagen?

Nun ja, nachdem ich jetzt durch wirklich exzessives Dehnen bald wieder die volle Kontrolle über mein rechtes Bein habe und die Fussheberschwäche von mir einfach wegtrainiert wurde, geht auch an der Stange wieder EINIGES. Mit der leichtesten Variante meiner Selbst und einem Wochenschnitt von 81,6kg fühle ich mich leicht wie ein Zaunkönig. Einarmiges Blocken mehrmals am Tag? Null problemo. Da erinnere ich mich an Tage, wo das nur 1x in 10 Tagen klappte. Also an der Power liegt es bei mir nicht, sondern am Körpergewicht. Ich bewahre einfach die Ruhe, kümmere mich um die Wiederherstellung der Körperballance und mache genau so weiter. Kann nur gut werden. Tbc

schiffsdiesel

Ich wachse! shock

Heute hab ich einen Umfang weggebolzt als gäbs kein Morgen:

BLOCKEN JA! Also mit beiden Händen an der Stange hochziehen und wenn das Kinn über der Stange ist nimmt man eine Hand weg.
und ich so: erst 4 Sekunden mit rechts, dann Wechsel und 4 Sekunden mit links. Dann aber nochmal Wechsel und 3 Sekunden wieder mit rechts und dann noch 3 Sekunden mit links. Und ich so: JOH, GEILER SHAIZ. Pause
Und das hab ich heute insgesamt 5x genau so durchgezogen. Völlig irre

Also wenn Plateaus immer so aussehen, dann finde ich Plateaus super.

Itchybod

schiffsdiesel BLOCKEN JA! Also mit beiden Händen an der Stange hochziehen und wenn das Kinn über der Stange ist nimmt man eine Hand weg.

Und wie beendest Du die Übung? Andere Hand wieder an die Stange, runterspringen oder einarmig ablassen?

Wenn man gar keine Klimmzüge kann soll man sich ja von Hängen zu langsam ablassen und dann zum Klimmzug (evtl. mit Gummis) hoch arbeiten.

Gerade das ablassen klingt für mich sinnvoll

schiffsdiesel

In meinem Fall: Ja, mit beiden Händen am Schluss langsam ablassen. Du willst einen Klimmzug schaffen? I am strong and i know things

Du hast ja eine (geile VA) Stange wenn ich das noch richtig erinnere. Kauf Dir ein Paar Turnringe. Muss nicht teuer sein, 32mm und Holz ist am besten. (Ich hab glaub ich 5 Paar verschiedene inzwischen)

Diese hier find ich am besten:

Wild Instinct 32mm Ringe (es gehen keine Links mehr auf hier!!)

Dann machst Du erstmal Basiszugn damit thumbs

schiffsdiesel

Wobei der Typ statt Level 1 schon Level 2 macht. Stell Dich so hin, dass Du durchkommst. Ziel ist 3x30

eusebiatesaurus

Itchybod willst du Klimmis üben? Wollen wir das zusammen macheb, damit ich das ENDLICH mal schaffe?😅 Ich bin wieder im akuten Lauchstadium, etwas blocken und mit zwei Bändern einmal hochziehen geht, mehr ist nicht. Und mein Kopf ist so schwer….

Itchybod

schiffsdiesel Du willst einen Klimmzug schaffen?

Ich bin bei 7 angekommen. Vor ein paar Wochen war es nur einer.

Ich habe angefangen mein Gerüst auch mal zu nutzen. lol2

Die einjährige Studie zeigt klar, dass nur vom intensiv anschauen keine Muskeln wachsen. lol2

Wollte wissen, wie Du Übung beendest.

Was ich mal können möchte ist ein Muscle Up

schiffsdiesel

7 Stück sind schon mega!!👍👍

Und Anthony ist der Hammer. Den liebe ich. Joh, ein Muscle up ist ne coole Sache.

Hier ein Tipp. Besorg Dir entweder Lenkerband vom Rad oder Gewebeband wie vom Tennisschläger o.ä. und umwickle Deine Stange dort wo Du anfasst. VA ist mega in punkto Langlebigkeit aber für Klimmzüge leider kontraproduktiv. Ne olle Eisenstange sieht schnell schrabbelig aus aber das Material hat einfach mehr Grip durch den Flugrost. Und Grip ist wichtig. Es kann sogar sein, dass Du dadurch 1 oder 2 mehr Klimmies schaffst

Itchybod

Ich habe nachdem ich am Anfang unglaubliche Schwielen an den Händen bekommen habe, mir so Weichei Handschuhe gekauft. Also am Grip fehlt es eigentlich nicht, mehr so am Bumms in den Muskeln.

schiffsdiesel

Kommt schon, kommt schon. Ne große Kanone kannste nicht an einem Tag beladen. cooler

Wie ist denn Deine Ausführung bei den 7 Klimmies? Full Range of Motion?

Kennste schon das alte Klimmzugverfielfältigungsprogramm?

3,3,3

3,3,3,3

3,3,3,3,3

4,4,4

4,4,4,4

4,4,4,4,4

5,5,5

5,5,5,5

5,5,5,5,5

Das scheppert. Also ganz simpel. Du startest mit 3,3,3. Wenn Du das nicht sofort schaffst, kein Problem. Irgendwann schaffst Du es. Dann gehst Du auf 3,3,3,3. Wenn Du es nicht schaffst, kein Problem. Irgendwann schaffst Du es. Dann gehst Du auf…..

zunge

Ich würde 2 ganze Pausentage dabei machen (brauchen🤭) dann kann der Schmotter schön langsam in die Arme ziehen. Und wenn Du Dich vorher etwas warmmachst, solltest Du Dir auch nix kaputtmachen dabei. HAVE FUN

Itchybod

schiffsdiesel Full Range of Motion?

Denke schon. Also unten gehe ich Vielleicht nicht komplett ins Hängen d.h. mit den Schultern hoch. Das geht m.E. zu sehr auf diese.

Oben halt ist halt das Kinnn überhalb der Stange.

Gibt vermutlich bald ein Video. Ich hab da was in Arbeit, das mich in den Kreis der Leute bringt, die schlaue Sachen auf Youtube verbreiten….. lol2

schiffsdiesel

Es gibt meines Wissens nach noch keinen: Best Ganja Pullup Kanal.

Erst perzen, dann pullen🤣

Oder: Zieh 5 Sätze pro "Gelenk" hahaha

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