Diesels Power Zugn [Stufe 6]

eusebiatesaurus

Schüchterner Einwurf behält man nicht auch unten immer etwas Restspannung in den Schultern? Alles andere wäre doch viel zu verletzungsgefährlich.

schiffsdiesel

Kann man machen. Da ich es nicht mache hat mein Körper adaptiert und damit kein Problem. Ich spanne deshalb erst alles obenrum an und fange dann an zu ziehen. Soll heißen, wer den Shrug kann, setz ihn zuerst an und zieht dann den Rest nach.

Auch eine sehr gute Übung sind Schulter Shrugs. Wenn man davon ca.10.000 gemacht hat, darf man komplett aushängen. Video kommt

Daniel macht es super vor thumbs

Itchybod

eusebiatesaurus Schüchterner Einwurf behält man nicht auch unten immer etwas Restspannung in den Schultern?

Dann war meinte Beschreibung vielleicht nicht klar genug.

Aber so, wie Du schreibst meinte ich es. Ich lasse noch etwas Spannung im Körper und sacke nicht komplett durch.

Auch die Ellenbogen strecke ich nicht komplett.

schiffsdiesel

Macht es so, dass ihr euch nicht verletzt ist oberstes Gebot. herz

schiffsdiesel

Diesel Update:

Körpergewicht 81,4kg und einarmiges Blockieren geht locker mehrmals am Tag. Tageweise aussetzen ist kontroproduktiv, deshalb wird möglichst drangeblieben. Grease the groove mit 12kg Entlastung wird auch immer besser. Das Gewicht hebt nur noch wenig vom Boden ab.

schiffsdiesel

Zapperlott. Die 12kg heben nicht mehr ab. Ich werde wohl mal reduzieren müssen. Grease the Groove ist echt ne geile Methode um Kraft aufzubauen. Das einarmige Blockieren ist zum neuen Standard geworden. 5-7 Sek. je Seite und sofort nochmal 3-4 Sek.hinterher. Davon 6 Sätze pro Tag einfach so. Genial. Gewicht 81kg.

[Edith] soeben auf 10kg reduziert. Aber auch die heben max.ne Handbreit ab. Egal, weiter cooler

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