<font size="150"><font color="#FF4000">Wieviel an Konditionsverlust ist zu befürchten?</font></font>Wenn es Sie schwer erwischt haben sollte und Sie keinerlei Training absolvieren können, dann müssen Sie nach Jeff Galloway mit den folgenden Konditionseinbußen rechnen: Ruhetage ohne jegliches Training Geschätzter prozentualer Verlust an Kondition 1-5 Tage 0-1% 7 Tage 10% 14 Tage 35% 21 Tage 60% 28 Tage 85% 35 und mehr 100% Sie sehen, daß eine Zwangspause von bis zu fünf Tagen im Grunde so gut wie keine Konditionseinbußen mit sich bringen wird. Also geben Sie Ihrem Körper ruhigen Gewissens ein paar Tage völlige Ruhe, wenn Sie ein Wehwechen plagt. So wird dann hoffentlich keine schlimmere und langwierige Angelegenheit daraus. Was die Wiedererlangung der Kondition angeht, wenn Sie längere Zeit außer Gefecht waren, kann ich Sie beruhigen: Unser Körper besitzt so etwas wie ein “physiologisches Gedächtnis” und es wird weniger lang dauern, den alten Stand zu erreichen, als es zuvor gedauert hat, als Sie sich diese nun verlorene Kondition erarbeitet hatten. Trotzdem: Eine weitere Faustregel: Wenn Sie keinerlei Training absolvieren konnten, werden Sie mindestens doppelt so viele Wochen brauchen, um wieder in Form zu kommen, als die Zwangspause gedauert hat! Beispiel: Zwei Wochen komplette Zwangspause bedeuten ca. vier Wochen Training, bis man wieder auf dem alten Stand ist. Diese Regel setzt natürlich voraus, daß Sie die Ursachen Ihrer überwundenen Verletzung erkannt und abgestellt haben und sich langsam wieder steigern - ansonsten sitzen Sie schneller wieder am Straßenrand, als Ihnen lieb sein wird. Kann zwar nicht sagen auf welche wissenschaftlichen Erkenntnisse sich der Artikel stützt. Aber wer will das schon ..... soll ja nur beruhigen! Laufen findet ja nur im Kopf statt: "Gar nicht verückt ist auch nicht normal!"
