Megathlon 2008 (Training Tanja)

Tanja

Ich könnte jetzt 100 ausreden finden, um zu erklehren wieso. wo der mensch ist, gibt es auch fehler. :/ ja, ich hatte liebeskummer, und nun bin ich solo. und wie jede andere frau erfülle ich einige klishees. ja, es gab wieder comasaufen und kilogramme von schokolade.aber nun sind die wunden wieder heil (schokolade hat geholfen) und ich bin wieder da. laut plan zu trainieren wird es schwierig, ich versuche es einigermaßen einzuhalten, weiß aber jetzt schon dass es nicht klappen wird. ich kann nicht nach plan leben. :shock: ich sehe ein klares ziel vor mir. 55 kg. :roll: ab jetzt versuche ich wieder reinzuschreiben was ich esse. und wie genau ich trainiere. stand der dinge : 68,4 kg. :ups: ich hoffe es wird mir verziehen :gott:

gringo_loco

aber nun sind die wunden wieder heil (schokolade hat geholfen)

sport hilft effektiver: die durchblutung wird angeregt und dein hirn kann sämtliche scheiße besser verarbeiten! wenn du das nächste mal probleme hast, greifst du nich zur schokolade, sondern schnürst deine laufschuhe. hau dir von mir aus aggromucke auf die ohren und lauf den frust weg. > ich kann nicht nach plan leben

irgendwann is immer das erste mal! :erwachsen: planlos kommt man nie ans ziel! filme entstehen auch nach regie... wenn du mit deinem plan probleme hast(zeitlich, vom umfang her, etc), dann sag es und wir basteln dran! am besten du verabredest dich mit jemanden bzw. mehreren zum trainieren! > ich sehe ein klares ziel vor mir. 55 kg. stand der dinge : 68,4 kg. :ups:

is machbar, dauert aber!!!! wird ohne sport und gesunde ernährung niemals klappen! und ohne plan, kannst du das total vergessen! du musst dir prioritäten setzen!!! > ich hoffe es wird mir verziehen

nur dein schweiß und ehrgeiz werden als entschuldigung akzeptiert :D

Tanja

Ich merke es schon.. es wird seeehr schwer :( :( :( wenn man den mages soooo ausdehnt, wie ich es in den letzten tagen gemacht habe, wird es höllenqual :shock: :shock: :shock: heute 50 min laufen zum essen gab es: 2 karotten, 1 apfel reis mit gemüse ohne sosse gemüse+ restschinken aus dem kühlschrank 2 äpfel. zwischendurch ~ 3 liter tee :shock: :shock: :shock: UND ICH HABE DEN GANZEN TAG GEHUNGERT!!! :shock: :shock: :shock: heute früh auf der wage 68,9- kritisch. :ups: :/ :ups: ich habe mir versprochen mich bei 70 kg zu erschießen :? habe die letzte packung wurst im klo runtergespüllt, damit ich gar nicht in versuchung komme :handy: morgen, wenn ich noch lebe mache ich bei skatenight wieder mit :D :D :D

gringo_loco

das mit dem magen kenn ich. hatte während des zivi ordentlich gefuttert... klingt jetzt komisch, aber versuch mal den ganzen tag über irgendwie zu essen. du machst dir vorher nen kopf, was du am tag alles essen willst. und dann futterst du das über den tag verteilt stündlich wenn's obst is - viertelstündlich, wenn's reiskörner sind :doppellol: zum frühstück vergleichsweise mehr als am abend, denn das verballerst du ja über den tag. und viel trinken is gut, aber keine gesüßten sachen und bitte nicht bloß pures wasser! also auch keinen zucker in den tee!!! selbst mit wasser 1:1 bzw 2:1 verdünnte fruchsäfte(100%) sind auch gut.

Flippy

... ich habe mir versprochen mich bei 70 kg zu erschießen :?

<font color="#008000">Eine Bekannte von mir wollte sich bei 80 kg erschießen, jetzt hat sie 81 und lebt damit. Damit Du nicht den Mut verlierst, mach es mal so, dass Du nur einmal in der Woche, an einem festen Tag auf die Wage steigst, und das morgens nach dem pullern. ;) Dann schreib Dir das auf und beobachte es 4 Wochen lang. Kauf Dir einen Pulsmesser und geh 3 mal die Woche laufen. 2 x 40 min und 1 x 60 min. bei einem Puls von maximal 145/min. Mach es einen Monat, esse normal, nicht viel und auch nicht übertrieben wenig und Du wirst sehen dass Dein Fett verbrannt wird. Esse eher Vollkornbrot und Vollkorn Nudeln, Obst und Gemüse. Wenig Soßen und achte mal darauf wieviel Fett in den Sachen ist die Du ißt. Versuche wenn Du wirklich hunger hast gesunde Sachen zu essen. Naschen, ja, aber wenn, dann Gummibärchen und keine Schokolade. Hab Geduld, es funktioniert. Ich habe jetzt 5,5 kg in den letzten 3 Monaten runter.</font>

Tanja

Danke für die tipps. die pulsometer gehen bei mir nach 2 wochen immer kaputt :/ und nur 3 mal die woche laufen?... dann kriege ich bestimmt frustfressenanfälle :? und ich kann nicht "normal" essen. aber ich versuche es. heute gab es paprika-gurke-tomate salat nur mit salz und pfeffer dann komische pilze mit karotten und dann kohlrabi mit karotten [attachment=0]essen..jpg[/attachment] SPORT: inlines ~ 37 km mit pausen CaBa ist zuhause geblieben :lol: bin gespannt was die wage morgen sagt :shock: :shock: :shock:

gringo_loco

die wage wird morgen nix spektakuläres von sich geben tanja - das dauert bestimmt nen monat!!! und selbst dann wirst du nur was positives ablesen können, wenn du regelmäßig trainierst! und wiegen als vergleich bringt echt nur was, wenn du es immer unter gleichen bedingungen machst! wie flippy schon sagte: morgens nach der klositzung. die pilze heißen shitake ;) und das mit dem essen musst du einfach lernen, sonst klappt da nix! das programm von flippy ist doch ne sinnvolle alternative zu meinem programm: du meintest, dass du probleme mit geregelten tagesabläufen hast. bei flippy musst du nur 3 von 7 tagen etwas machen, aber du machst was! und wenn du das ein paar monate ordentlich durchziehst und dich an eine halbwegs geregelte woche gewöhnt hast, kann man immernoch ausbauen.

Tanja

juhu! :D :D :D heute früh 66,9! :roll: :roll: :roll: endlich mal was positives! heute haben sich meine füße vom skaten erholt, bin ja auf neue umgestiegen, und bei der belastung (37km) macht es sich bemerkbar :? nur von A nach B mit dem fahrrad gefaren... das war aber kein training. zu essen gab es wieder so ein gesundes zeug: :/ radissien + tomate+ gekochte kartoffeln kartofeln+karoten dazu salat aus gurke und tomate 1 volkornbrötchen mit forelle (keine sossen) und jetzt noch 2 löffel honig viel tee getrunken(ungesüßt) morgen will ich es schaffen vor der uni joggen zu gehen :shock: :shock: :shock: werde stolz auf mich sein wenn ich es hinkriege :thumbs: :thumbs: :thumbs: ich schlafe doch so gern :P

gringo_loco

zu essen gab es wieder so ein gesundes zeug: :/

stöber doch mal im www nach gesunden kochrezepten! das essen oben sah ja bis auf den salat nicht wirklich lecker aus... da ist es auch kein wunder, wenn du da die lust verlierst. und warste heute morgen vorm wiegen brav auf dem töpfchen?!?!!?

gringo_loco

du musst dir angewöhnen, früh mehr zu essen als abends. was du zum frühstück verputzt, verbrennst du auch wieder über den tag. 1 tasse oder kleine schale haferflocken(kering oder zart) sind bspw recht gut. da kannst du dir entweder frisches oder etwas getrocknetes obst und wenig nüsse untermischen. ab und an darf auch ein teelöffel honig mit rein. milch oder verdünnter saft drüber - fertig! die quellen dann im bauch noch etwas auf und du hast ein anhaltendes sättigungsgefühl :D

Tanja

oh mann... :/ sooo viel stress vom semesterende :computer: :muede2: :muede2: :muede2: :klugscheisser: keine zeit für garnichts :student: und noch comafressen dazu :pizza: :pizza: :pizza: :( :( :( aber am sonntag ist es vorbei. :hurra2: ich gehe mir die ironmänner anschauen und inspiration fürs training holen :freu2: :freu2: :freu2:

breiti

das mach ich auch :D :D :D Also nicht die Fresserei, sondern die Ironmännnerguckerei :thumbs: Was macht der Spocht jetzt bei Dir? Sind die Füsse noch platt?? :stick2:

Tanja

tanjas fred kannste schließen, da wird nix mehr passieren außer :(

//@ loco: tut mir leid, wollte dich mit " :( " nicht langweilen.// Es gibt nun einfach michelinmännchen auf dieser welt die einen traum haben, den die nie erreichen werden. und das ganze leben besteht aus dem kampf. leider bis jetzt immer verlorenem. ich wechsele den forum. bin jetzt in einem für essgestörte. da passe ich besser hin.

gringo_loco

hast du in dieser hinsicht mal an professionelle hilfe von angesicht zu angesicht gedacht?! internet find ich da recht ungünstig - da kann jeder bekiffte student seinen senf als geprüftes wissen verkaufen und es bietet genug schlupflöcher, in denen man sich verstecken kann, wenn's mal nich so läuft :/ aber es ist schonmal ein schritt in die richtige richtung! :thumbs:

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