Megathlon 2008 (Training Tanja)

Tanja

Hm. das wird schwer. Also ich finde dass mein herz immer noch zu schwach ist. Gestern beim schwimmen hab ich gedacht ich spucke es raus, aber die muskeln haben sich gelangweilt. So geht es mir fast bei allem. Mein körper will mehr, das herz lässt es aber nicht zu. Und nach dem training bin ich meistens in der lage die selbe strecke noch mal zu woederholen. ich gehe nicht an meine grenzen. was die lunge angeht, da merke ich kein unterschied, muskeldurchblutung... keine ahnung. Mann o man! ich will doch einfach nur abnehmen und gut aussehen! und nach fast 1 monat training hat sich nicht so viel verändert. Vielleicht lieber doch hungern? :( :kopfwand:

gringo_loco

naja, dein herz muss sich erstmal daran gewöhnen, dass es jetzt mehr leisten muss - das geht nicht von heut auf morgen. die muskeln reagieren da schneller. und vor allem muss der ganze müll, mit dem du jahrelang deinen körper eingerichtet hast, erstmal raus - aber du bist auf dem richtigen weg!!! keiner hier hat behauptet, dass es schnell gehen wird. aber wenn du weiter so machst, dann hast du für immer was davon :D dass deine muskeln nicht komplett flach liegen ist normal - du belastest dich momentan im sog. grundlagenbereich(hauptsächlich h-k-training und leichte belastung der muskulatur: geringe intensität). der is das fundament für alles und daher am wichtigsten! durch gute grundlage regenerierst du auch schneller! ohne grundlagen würdest du nie etwas schaffen. wenn du zumindest nur grundlage hast, dann kannst du alles schaffen - fragt sich immer nur wie schnell ;) allerdings solltest du bei den rumpfkraftübungen schon deine muskeln spüren!? und die übungen kannst du ruhig jeden abend(außer an deinem freien tag) vor dem schlafen machen. solange die positionen halten, bis es ne weile ordentlich in den muskeln zwiebelt :D das machen die turner, wenn sie gewicht machen müssen - is also erprobt! und dein traiplan kommt gleich... !!!UND VERGISS DAS MIT DEM HUNGERN!!! :megaweapon:

gringo_loco

MoFREIER TAG kein sport!!! sauna, massage etc pipapo Di
der uni: laufen
der uni: 3x die rumpfübungen und dehnen(ca 30s halten jede position und bei der übung für den oberschenkel bitte mit einer hand am knöchel und mit der anderen hand am fuss anfassen) - beweglichkeit is nich nur für die gesundheit von vorteil :joint: Mimorgens: rad und anschließend gleich laufen: 1-2h rad und dann 10min laufen abends: 1x rumpf und dehnen Do
der uni: inliner
schlafen: 1x rumpf Fr
der uni: laufen
der uni an kurzen unitagen: locker und entspannt rad
langen unitage: dehnen Sa
dem frühstück: 1x rumpf So
der arbeit: locker und entspannt inlinern - nimm dir caba als läufer mit, da wirste nich zu schnell ;)

gringo_loco

ach ja... und nich übertreiben ;) aber ansonsten biste auf dem richtigen weg! ok, musik is scheiße und die tussi wohl ne tussi. aber wie sagt ne freundin von mir so schön: "ich will mich ja nich unterhalten" :lachtot:

Tanja

Danke für den Plan! weiß aber nicht wann ich wieder anfangen kann. bin kraftlos und habe halsschmerzen und herzschmerzen. gestern und heute nichts gemacht. :/ :/ :/

gringo_loco

a) ißt und vor allem trinkst du genug in guter qualität?! so 3-4l flüssigkeit sollten es mittlerweile pro tag schon sein... b) hast du die ruhepausen eingehalten bzw. unbedingt einhalten und genügend schlafen!!! wenn du nachts nich genug schläfst ruhig mal am tag ne siesta machen :mrkaktus: dein ehemals fauler körper wird jetzt auf einmal gefordert und da muss sich so einiges anpassen. das wiederrum kostet den körper kraft. wenn er da keine ruhe und gute zutaten zum umbauen findet, geht's nach hinten los. und vergleichsweise wäre ein einmaliger einschiss angenehmer, als sich kaputt zu trainieren ;) wenn dir der sport vor der arbeit zu anstrengend is, dann lass den weg - kellnern is hart! deshalb hast du auch montags frei :D und was sind das für herzschmerzen?! druck vor hinter der rippe? oder eher ein ziehen? dauerzustand oder nur ab und an? auch wenn ärzte hier im forum nich grad den besten ruf haben, würd ich in diesem falle da im zweifelsfall mal hingehen :? aber bitte jetzt nich komplett mit bewegung aufhören!!! sonst fällt dein kreislauf in ein loch. wenigstens bei ertragbaren temperaturen spazieren gehen oder so. ich vermute mal, dass dein herzmuskel sich einfach an seine neuen aufgaben etwas anpasst. aber is wie gesagt nur eine vermutung!!! lass das lieber echt lieber mal von 'nem dr checken!

Tanja

Was die schmerzen angeht, es ist ein ziehen ab und zu. war aber vor 2 jahren beim arzt, volluntersuchung, die haben nichts gefunden, ärzte halt :motz: und trinken tuhe ich 2 liter am tag schlaf... hm... gehe relativ spät ins bet ich habe es heute nicht mehr ausgehalten 1st 30 inlines gefahren, aber langsamm. ich werde mir demnächst speedskates kaufen :D da freu ich mich rieeesig drauf :punke:.

gringo_loco

waren das vor 2 jahren unter den selben umständen die gleichen schmerzen?!?!?!?!?!?!?!?!?! es kann zwar gut möglich sein, dass es echt einfach nur die anpassung deines herzmuskels an seine neuen aufgaben ist, aber ich bin nicht prof. röntgen - höchstens dr. sommer :doppellol: :doppellol: :doppellol: mehr trinken!!! 3l flüssigkeit muss vor allem bei dem wetter drin sein!!! und spät ins bett kannst du von mir aus gehen, wenn du nicht früh wieder aufstehen musst. jetzt in der einstiegsphase ist schlaf wichtig! wenn du später besser trainiert bist, dann steckst du 'ne durchzächte nacht trotz training auch besser weg :D summa summarum: lass deine pumpe sicherheitshalber checken und mach vorerst moderat mit deinem training weiter und trink 'nen liter mehr pro tag! edit hat mir für dich noch textaufgaben gegeben :D text 1 text 2 text 3einfach mal lesen und verstehen(is kein schwerer stoff, nur etwas gbz ;) ) du sollst ja nich nur blind gehorchen ;)

Tanja

ok, Ich versuche mehr flüssigkeit zu mir zu nehmen. gestern habe ich mir SPEEDSKATES gekauft :hurra2: :wolke7blau: :wolke7rosa: :wolke7blau: :hurra2: :hurra2: :hurra2: :hurra2: :yau: und natürlich auch schon gefahren.. cool.... bin so schnell jetzt :joint: bin so glücklich!!!! uaaaaaaa!!!!!! :hurra2: :hurra2: :hurra2: :hurra2:

gringo_loco

was macht das herz?!

Tanja

könnte jetzt am wochenende und gestern nicht trainieren... von früh bis spät gedreht. dem hertz geht es wieder besser. habe gemerkt dass es nur beim training weh tut. ab heute fange ich wieder an zu trainieren.

gringo_loco

geh zum arzt!!!

Tanja

vor 2 Jahren haben die Ärtzte nichts gefunden,ich glaube nicht dass die Medizin so ein Vorschritt gemacht hat, dass die mir jetzt helfen können :onceldoc: :shock: gestern: TNS http://t-n-s.de/tns/component/option,co ... /Itemid,1/ !!! von 20:30 bis 23:00 SKATEN! :D :D :D 36 Km :roll: mit pause und ich habe es super Überstanden :) ab jetzt jeden dienstag fahre ich mit :punke:

gringo_loco

dann tausch trainingstechnish dienstag mit donnerstag! hattest du vor 2 jahren denn auch durch sport diese herzbeschwerden!? was macht denn eigentlich deine ernährung :shock: :shock: :shock:

Pflegefall

Hey Tanja! Habe gehört das eure Schwimmerin ausgefallen ist. Hab da wen, die das gterne übernehmen würde! Wie siehts aus?

johncaba

und ich hab 2 bikerinnen.... :shock: :shock: ;) ;)

Tanja

Ich bin schon am aufgeben. habe wieder angefangen zu fressen wie blöd, und der sport ist auf eis gelegt. so ist es wenn mann eine unstabile persönlichkeit hat, und kein wille. am leibsten würde ich mich einfach erschießen. :/

gringo_loco

jetzt muss ich dochmal laut werdenWAS SOLL DENN DIE SCHEIßE!?! REIß DICH MAL ZUSAMMEN!!! LIEF DOCH BISHER GANZ GUT!!! :motz: :motz: :motz: jetzt geht's wieder...und das hat weniger mit instabiler persönlichkeit, als mit missachtung vom trainingsplan zu tun! das is nix, was man sich ma eben beim kacken ausdenkt - da steckt ein plan dahinter, daher auch trainingsPLAN. wenn man einfach so munter drauf los wurstelt, dann geht das nach hinten los! fängt bspw mit muskelbeschwerden an und zieht sich dann in den kopf rein: ich hab jetzt keinen bock darauf, tut doch eh nur wieder wehdir wird/wurde hier mehr professionelle hilfe geboten, als du bei irgendeiner diätenberatung oder im fitnessstudio kriegen kannst! wenn du das einfach so missachtest bzw über den haufen werfen willst - deine sache, aber dann heul nicht rum. da bist du hier definitiv im falschen forum!!! wenn du was erreichen willst, musst du was machen - egal ob beruflich oder privat. klar, jeder hat mal nen scheiß tag. aber wie heißt es so schön: wenn dich das leben so richtig fickt, dann immer schön im takt bleiben. der nächste höhepunkt is dir dann garantiert!

gringo_loco

was is den los, du hast doch nich etwa wirklich und in echt aufgegeben oder?!

Flippy

Hat sie bestimmt Loco, typisch Frau! Hab ich schon öfter erlebt. Wenn man dann mal sagt, "Lass mal die Schoki weg und mach regelmäßig Sport" bekommst du noch ne doofe Antwort. Dass man mit ein bisschen Sport, so einmal die Woche rumrollern nicht in 3 Wochen zur Traumfigur kommt, wollen die Damen nicht einsehen. ES DAUERT NUN MAL ETWAS BIS DER KÖRPER DAS HÄSSLICHE FETT VERBRANNT HAT!!!Aber lass sie doch, sie hat eh keinen Ratschlag angenommen. Sie war nicht beim Arzt um sich mal durchchecken zu lassen und die Übungen wollte sie auch nicht machen. So what...

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