Megathlon 2008 (Training Tanja)

johncaba

So lange es von vorne durch den Mund kommt, habbisch nix dagegen... :lol: :lol: :lol: So, jungs... jetzt werdet ihr mal erleben, was dieses Mädchen alles isst!! Und macht ruhig Vorschläge, wie Sie sich richtig ernähren soll (sie will abnehmen... welche Tussi will das nich?? :D :D )... ich kenn mich da nich so aus... :booze: :booze: :booze: Und DU, jetzt nich übertreiben und extra wild essen!! Schreibe wirklich ALLES, was Du zu dir nimmst, sagen wir mal für 14 Tage.... Essen und trinken!!! Alles!!! :hoplit-sword1: :hoplit-sword1:

Tanja

Also, der Anfang war ja ziemlich gut: Frühstück:11Uhr 1 Apfel, 15 Cashewnüsse danach 1 st. Inlines Später:15Uhr 200g Cottage cheese+Sauce Basilikum und dazu 1 Champignon Suppe aus der Tüte. 17Uhr 3 Rickola Bonbons (ohne Zucker) und plötzlich kriege ich eine Einladung ins Restaurant zu gehen... Da bricht alles zusammen! :kopfwand: :kopfwand: :kopfwand: 21Uhr: 0,2 O-saft 1 gemmischter vorspeisenteller 2 Blatsalat mit jogurtdressing 3 5 Scampis mit reis und spinat 4 Schokocreme mit tiramisu... und jetzt ist 23:30 und ich schwehr am verdauen... morgen werde ich mich bestimmt nicht wiegen :( :( :(

gringo_loco

cashewnüsse zum frühstück?!?!?!?!?! na gut... besser, als die dinger zum abendbrot.... waren die wenigstens unbehandelt? und wir wollen jetzt das gewicht wissen!!!! :bindafür: :bindafür: :bindafür: :bindafür: :bindafür: :bindafür: :bindafür: :bindafür: :bindafür:

hangonclimb

Darf ich ehrlich sein: mit Ernährung im Hinblick auf Sport ist das bedenklich was Du machst. Zuwenig Essen, falsches Essen. Dein Körper wird so nicht leistungsfähiger sondern schnell schwächer. Nicht böse sein! ich würde soetwas wie vollwertige Ernährung mit einem ausgewogenen Verhältnis von Kohlehydraten, Proteinen und Fetten vorschlagen. Die Trinkmengen würden mich interessieren, Wasser zum Beispiel..... sollten bei mind. 2l am Tag liegen besser aber noch mehr in Verbindung mit Sport/Bewegung. Nach einer sportlichen Einheit Gummibärchen oder ähn. (hauptsache fettfrei) zum Speicher füllen. Beim Sport nur Wasser ohne Zusätze nach dem Sport mind. eine Stunde nur Wasser und die oben erwähnten Gummitiere. Dann sollte das mit dem Gewicht schnell auf Reihe kommen..... [attachment=0]ernaehrung1.jpg[/attachment]

breiti

und immer ordentlich Pizza mit Extra Käse futtern :shock: Wenn der Sportanteil entsprechend gross ist geht das dennoch - ich verliere dennoch Gewicht durch die Rennerei :irre:

hangonclimb

geht mir ähnlich esse fast jeden Tag Abends eine Tüte Chips. Bin aber bis letzte Woche jede Woche zwischen 100 - 130km gelaufen! Dann geht das! :D :D :D

breiti

geht mir ähnlich esse fast jeden Tag Abends eine Tüte Chips. Bin aber bis letzte Woche jede Woche zwischen 100 - 130km gelaufen! Dann geht das! :D :D :D

:shock: :shock: :shock: :shock: Ähmmm, jetzt weiss ich auch warum ich mich immer so quäle, das Pensum schaffe ich NIEMALS!! :respekt: :respekt: :respekt: :respekt: :respekt: :respekt: :respekt: :respekt: :respekt: :respekt:

gringo_loco

@ hangonclimb: hast du einer dieser qualifikationen?

johncaba

Weis zwar nich, was HangOC hat, aber ich hab die da:[attachment=0]ernaehrung1.jpg[/attachment] :joint: :joint: :joint: :joint: :joint: :joint: :joint: :ohm: :ohm: :ohm: :ohm: :ohm: :ohm:

Tanja

WAS SOLL ICH DENN ESSEN LIEBE LEUTE? (war eben einkaufen und habe nichts gekauft :( weil es alles so verdächtig aussieht :stick2: ich finde dass man erst dann urteilen soll, wenn mann eine ganze woche verfolgt. Das gewicht wede ich morgen früh erfahren,wenn es mehr geworden ist, sind das bestimmt die Muskeln :roll:

hangonclimb

@Gringo Ja habe die Ernährungstrainer B-Lizens. und noch ein paar andere aber wer wird schon prallen... :kopfwand: :kopfwand:

gringo_loco

da es ja nich nur mir zu gute kommt... @hangon: stell ma n paar literatur tipps rein!!!!! wir hatten das thema in 'ner vorlesung nur ohne literatur besprochen... @tanja: ich würd vorerst nur sachen kaufen, wo du auch siehst, woraus die bestehen. und natürlich nix zu fettes: speck statt bierschinken is also nich drin ;-) und immer daran denken - abnehmen funzt nur mit negativer energiebilanz!!! also mehr verbrennen, als zugeführt wird...

Tanja

So, heute wurde auch etwas vernichtet und zwar: Frühstück: 3 Äpfel + Cashewnüsse(endlich leergegessen, morgen gibts die nicht mehr!) Mittag: Gedämpftes gemüse(karotten, blumenkohl,broccoli,kartoffeln,artischocke) war echt ecklig, habe es kaum runtergekriegt :/ Zwischendurch: 2 Bananen Abendessen: ein halber Kaktussteak(3mm dick,habe mich auch gefragt wieso es steak heißt :irre: )+Truthanbrust mit wildreis und salat(habe die hälfte stehen lassen). und es ist SEHR SCHWEHR für mich nicht zwischendurch zu naschen :( da fühlt man sich so sinnlos und leer... aber egal, ich bin morgen auf mein gewicht gespannt!

Tanja

Ta Ta! habe mich endlich gewogen. 67,3kg... hm, immer hin 200Gramm! Ich glaube das ist der anfang! :punke: fühle mich schon viel fitter und habe öfters mal hunger :) früher habe ich nicht so lange gewartet, und einfach aus lange weile mal da mal hier gegessen. Bin gespannt wie es in einer woche aussieht!

gringo_loco

leg dir feste zeiten fürs essen. bzw sag, du ißt 5x am tag und dann ißt du auch nur 5x was - nich mehr und nich weniger! und erstmal die kohlenhydrathaltigen sachen (etwas!) reduzieren - abnehmen is nur, wenn du mehr energie verbrennst, als du ißt! wenn du dann einigermaßen sport machst, kannste auch wieder mehr kohlenhydrate futtern. und wenn was nich schmeckt, wie bspw das gedünstete zeug... - dann mach dir sowas erst gar nicht!!! ess das zeug lieber roh mit quark oder so edith will noch wissen, was du so trinkst? also nich mengenmäßig...

Tanja

Ich trinke meistens Wasser, manchmall Sauerkrautsaft oder Gemüsesaft, die haben 14-16 ckal pro 100 ml. Mit den Essenszeiten wird etwas kompliziert, da drehe ich komplett durch.Lieber so was wie nur bis 18 oder 19 uhr? Ist das ok?

gringo_loco

trinkst du das auch normalerweise???? also wasser und gemüsesaft geh ich ja noch mit... aber sauerkrautsaft??? arbeitest du auf'm dixiklo???? der punkt is, keine zusätzlich gesüßten getränke - wenn saft, dann 100% fruchtgehalt und den dann mit wasser verdünnen. und mit essenszeiten meinte ich eher in dir richtung: vormittag 2x , mittag 1x, nachmittag 1x, abends 1x futtern. das du dir festlegst: ok, ich kann am nachmittag bspw 1 nen snack und dann abendbrot essen. wann is völlig wurst(ok, nach 2000 solltest du nich mehr zum mexikaner rennen, es sei denn, der will dich anderwertig bewirten :kuss: )! und wenn du was weglassen willst, weil du keinen hunger hast is auch wurst - is ja nur n beispiel! wenn du unbedingt was knabbern willst, nimm cabas ohrläppchen... oder salzstangen, die sind glaub ich recht ok für nächtliche snacks. wenn du einigermaßen im training stehst, is dass dann auch wieder anders mit den nächtlichen mahlzeiten! @all: kennt ihr die wurst diät?! da jibbet nur wurst von früh bis abends :D is besonders für caba zum abnehmen geeignet :doppellol: :doppellol: :doppellol: edith meint auch grad noch, dass du mit der zeit aufhören sollst, kalorien zu zählen! entwickel kenntniss über "iss mich" und "ich mach dich fett, und das nich wegen schwangerschaft" - ansonsten kriegste ja ne meise und brauchst ewig zum einkaufen

hangonclimb

@Gringo ich glaub Du meinst Atkins-Diät oder? Naja gehört davon hab ich schon. Halte das für einen Sportler eher für ungünstig. Sind zu "wenig" Kohlenhydrate das geht nicht lange gut dann sind die Speicher leer. Deinen Vorschlägen mit dem Essen schließe ich mich an. Das macht das umstellen der Ernährung etwas einfacher wenn man(n) oder Frau sich auch mal gönnen kann. Die Sache mit dem Mexikaner gehört wohl eher schon in die Richtung Verbrennung oder Training. :lachtot:

gringo_loco

keine ahnung, ob das atkins is. wenn ich kein sport mache, verlangt mein körper jedenfalls nich nach nudeln und co... das programm is anscheinend schon vorinstalliert gewesen bei mir ;) aber ich seh das für tanja nich als so problematisch an: sie ist noch kein sportler(sorry tanja, aber man muss der wahrheit immer ins auge sehen, wenn man was erreichen will!) und brauch erstma ne negative energiebilanz. zudem soll tanja nich komplett auf kh verzichten, sondern sie nur reduzieren! wenn tanja dann richtig sportelt, kann sie mehr oder weniger essen, was sie will :shock: - das is doch ma n anreiz oder tanja?! und edith kann die besuche beim mexikaner nach küchenschluss nur empfehlen!!! aber dann muss der mexikaner n fauler hund sein und du musst ackern :D

johncaba

Dr. CaBa is in da House: :shock: :shock: 1. Vergiss Atkins... is tötlich... 2. Sagt Ihr lieber mal was sie so essen soll, die kleine hat keine Ahnung was wo drinn ist... :D im Sinne von : Morgens nen HangOC, Mittags nen LoCo und abends... alle drei zusammen und de CaBa oben druff!!!!! :kuss: :kuss: :booze: :joint: :joint: :joint: :joint: 3. Ich würde Ihr ne Sperrstunde verordnen, also nix mehr nach, sagen wir mal 19:00 Uhr essen!! Das Mädl is n Spätesser, was nicht so gut für die Verbrennung ist... 4. Ich bin vollkommen euer Meinung... man sollte ALLES essen und nicht unbedingt Kalorien zälen, sonst fängt ja jeder noch Light Produkte an zu essen, was meiner Meinung nach scheisse ist... :irre: Am besten die Waage zwischen Training und Ernährung halten, auf fettiges und süßes soweit wie möglich verzichten..... dann klappts auch mit dem Abnehmen.. :thumbs: :thumbs: UND, was bei Tanja wichtig ist... MENGEN!!!! Wenn ihr meint, Sie sollte 4 bis 5 mal am Tag essen, heist das für Dich Tanja, keinen Ochsen pro Malzeit verdrücken... :joint: :joint: :joint: Das was Sie momentan schreibt, was Sie isst, ist schon die Umstellung Ihrer Ernährung.... reden wir nicht von den halben Kilos Schokolade von früher, gel Tanja... :shock: :shock: :shock: :D :D :D Aber Sie ist Cool... wenn Sie gute Ratschläge bekommt, folgt Sie diesen meistens... und ich sehe, Ihr jungs kennt euch da besser aus... :thumbs: :thumbs: :thumbs: Dr. CaBa has left the Building :booze: :booze: :booze: :booze: :booze: :booze: :booze:

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