Itchy goes Triathlon (Training Itchybod)

Nova

Hey Itchy, ich lese hier auch fleißig mit. Ich kann zwar nicht mit klugen Ratschägen weiterhelfen, aber wir scheinen ja ähnliche Ziele zu haben. :D Allerdings muß ich schon im Juni fit für den Olympischen sein. :kopfwand: :kopfwand: Vielleicht kann ich mir ja vorher noch hier was bei dir abgucken. :joint:

Itchybod

Achja vor lauter Begeisterung über die Klickies hab ich ja noch vergessen, dass ich auch noch eine sexy Badehose gekauft habe. Bilder gibts, sobald die Pfunde von Ostern und CaBaloading vom WE wieder weg sind.

Itchybod

So kurzes Update. Am Samstag sind wir (Itchy Frau, Itchy Baby und Itchy himself) zu Schwiedereltern geradelt ca. 14 km. Itchy Frau und ich mit Klickpedalen. :doppellol: Itchy Frau war nach einer Testrunde mit meinem Radl begeistert. Sie hat sich jetzt so Mountainbike / Alltagsschuhe von Shimano gekauft und auch die Shimano PD-M324. (Frau fährt ja am Tag vor meinem Triahtlon den Skatathlon und bald wieder zur Arbeit mit dem Radl). Itchy Baby haben wir dann zum Übernachten bei Schwiedermutter gelassen. Den Weg zurück (nochmal 14 km) bin ich dann mit dem Rennrad gefahren. Meine SPD Cleats passen ohne Probleme in die Pedale auf dem Bild oben. Erster Gedanke auf dem Rad: Angst Zweiter Gedanke: Noch mehr Angst. Man ist so nah am Boden und schon irgendwie in Abflugposition. Dritter Gedanke: Woah man wird aber scheiße schnell. Hatte leider keinen Tacho dran (Batterie leer, muss ich noch neue kaufen. Garmin verliehen :( ). Die Schaltung ist noch nicht ganz optimal eingestellt. Alle unteren Gänge haken irgendwie (macht irgendwie Lärm). So jetzt werd ich diese Woche das Rennrad erst mal zu einer Werkstatt bringen, um die Schaltung einzustellen und zu schauen, ob das Rad überhaupt technisch in Ordnung ist. Nachher merke ich erst bei 35 km/h das die Gabel eigentlich total locker ist. :shock: Hab selber ja wie man gemerkt hat keine Ahnung von Fahrradmechanik etc. Ein paar Leuchten wollte ich mir auch leisten, wenn ich mal in den Abend/Nacht reinkomme beim fahren. Achja nachdem das hier ja ein Trainingsblog ist. Am Sonntag bin ich dann die 14 km in ca. 1 h 10 min (immer noch ohne Garmin) zurück gelaufen und mit dem Rad und Baby im Anhänger wieder zurück.

smiley

Bezüglich Beleuchtung: Wenn du ein richtig schönes, kleines, helles Lämpchen nach vorne willst: Schau dir mal unter <http://www.flashlightshop.de> die diversen FENIX-Modelle an. Sind quasi eher kleine Taschenlampen, machen richtig gut hell und du bekommst natürlich ne Lenkerhalterung auch dazu. Ich find die superpraktisch weil klein und flexibel, gehen auch mal zum Joggen, Wandern usw. usf. :thumbs: Hinweis: Natürlich nicht zugelassen nach StVO :(

Itchybod

So als Frontlicht hab ich die hier http://www.amazon.de/Smart-220907-LED-Batterielampe/dp/B001R4BPI4/ref=sr_1_2?ie=UTF8&s=sports&qid=1272870958&sr=1-2 bei Amazon bestellt. Als Rücklicht müssten hier noch einige LED Lichtlein rumfliegen. "Trainingswoche" sah dann so aus: Di:Im Radladen Schaltung vom Rennrad einstellen lassen (war gratis :thumbs: ), dann noch neue Schläuche, Mäntel, Griffband, Bremsenreiniger (für die Kette) und Kettenöl gekauft. Dann Rest vom Abend mit Biggest Loser und dem vorderen Rad verbracht. Irgendwie hab ich mich so dämlich angestellt, dass ich echt fast eine Stunde gebraucht hab bis der blöde alte Mantel endlich ab war. Mi:Hinterrad Schlauch und Mantel gewechselt. Diesmal aber nur 5 Minuten dafür gebraucht. Dann noch Kette vom alten klebrigen Fett befreit (die ist ja silber und nicht schwarz). Abschließend altes Griffband runter gefieselt und neues Griffband aufgetragen. Do:Mit Itchy Frau und Itchy Baby im Dschogger laufen gewesen. Eine Runde gemütlich ca. 4 km. Dann noch eine schnellerer Runde. Insgesamt 10 km in 1h. Sa:War schon tierisch genervt, dass für das ganze Wochenende Regen angesagt war. Ich hab dann aber am Morgen die Wolkenlücke erkannt und bin mit dem Rennrad los. Insgesatm 41 km in 1 h 24 min Schnitt 29.4 km/h (blöde Ampeln am Ende). Ich muss sagen es war sehr geil mit dem Rennrad. Man erreicht da ordentliche Geschwindigkeiten. Etwas beunruhigend find ich das zwar immer noch, aber die Begeisterung hat dann doch überwiegt. Nach dem Duschen, war es immer noch schön und wir (Itchy Frau, Itchy Baby und ich) sind zum Biergarten geradelt und haben es dann sogar noch vor dem einsetzenden Regen nach Hause geschafft. :thumbs: So:War eigentlich end heiß darauf wieder mit dem Rennrad rauszufahren. Leider hats geregnet. (ich weis einen CaBanauten sollte das nicht aufhalten). Bin dann 13 km in 1h 5 min gejoggt. War auch nett. So jetzt muss ich eigentlich nur noch 1-2 zweimal schwimmen gehen, dann bin ich ja fast schon bereit. :doppellol: :doppellol: Frei nach dem Motto: "This is the moment we have been training all yesterday morning for. "

Itchybod

So jetzt muss ich eigentlich nur noch 1-2 zweimal schwimmen gehen, dann bin ich ja fast schon bereit. :doppellol: :doppellol: Frei nach dem Motto: "This is the moment we have been training all yesterday morning for. "

Gesagt, getan. Am Samstag war ich mit Family beim Schwimmen. Bin da aber nur ein paar vereinzelte Bahnen geschwommen. Söhnchen war aber begeistert vom Wasser. :hurra2: Sonntag war ich Paintball spielen in Tschechien. Meine Fresse hab ich einstecken müssen. Das kommt davon, wenn man als einziger "Rusher" mit lauter "Campern" spielt. Aber ich habe im Big Game (Spiel mit allen Spielern am Platz ca. 40 Leuten) das Mohrhuhn (Spieler im Moorhuhn Kostüm, den das andere Team beschützen sollte) erwischt. :weapon9: Dazu musste ich auch nur zweimal über das gesamte Spielfeld sprinten. Hab ich einen Muskelkater gestern gehabt. Gestern (Montag). Zum ersten Mal ernsthaft Schwimmen gegangen. Nachdem ich wahrscheinlich noch nie im Leben 1.5 km geschwommen bin. Hab ich das mal probiert. 60 Bahnen à 25 m in ca. 48 min (hatte keine eigene Stoppuhr dabei, nur die Uhr an der Wand). Ich sehe gerade damit dürfte ich ziemlich als Letzter aus dem Wasser steigen :( , aber dann mach ich sie alle platt beim Radeln und Laufen. Vielleicht sollte ich doch mal einen Kurst machen, wo man mir das Kraulen richtig zeigt. Aber das wäre ja auch irgendwie nicht CaBa. Achja apropos Kraulen. Ich bin die Bahnen ungefähr 50/50 Kraul/Brust geschwommen und hab eine Menge Wasser geschluckt. Sonstiges Training werde ich heute abend vielleicht nachtragen. > 42,29Min.!!! für 1,5km!!! :hurra2: :cooler: Also, schwimmen wird schon! Da ich zu blöd zum Runden zählen bin, nutze ich die Funktion an der Pulsuhr, dann zählt die für mich. Bei jedem Zug versuche ich nämlich zu fühlen, wie die Bewegung ist, wieviel Wasser verdrängt wird, wo man die Technik optimieren kann, ob der Ellenbogen schön oben ist, wie die Wasserlage ist, die Gleitphase, ob der Armzug lang genug ist, Bewegung des Armzuges unter Wasser, wie sich der Kopf beim Atmen dreht, wie die Amplitude des Beinschlages ist, die Streckung... Alles das, was mir meine liebe Schwester im letzten Jahr (an zwei bis drei Tagen) beigebracht hat, versuche ich dann mal umzusetzen. Is klar, damit ist mein Hirn schon ausgelastet! Ein bisschen Automation wär schon toll! :D :lol: :lol: :lol:

Meine Fresse was man da alles Beachten und Überlegen muss. Ich hatte nur einen Gedanken: Ich sauf ab, ich sauf ab.

Sushi

Schwimmen ist schon so eine Sache. Guckst du hier: viewtopic.php?f=97&t=989&start=0Der zeigt das nicht an... :gruebel: Guckst du: Help me Doc Caba, Trainingstipps, Schwimmtraining. Da findest du ein paar tolle Vids, das hilft dir bestimmt schonmal weiter bevor du dich für einen Schwimmkurs entscheidest. :D :D :D

speckboehnchen

Hey kleiner Tip bzgl. schwimmen ich bin einfach mal ins Schwimmbad gegangen als dort der örtliche Schwimmverein trainiert hat ist ja meistens ausgeschrieben. Von denen kann man sich einiges abgucken und ich hab dann einfach nachgefragt und sofort kostenlos Nachhilfe Stunden bekommen in Sachen Schwimmtechniken :D

Itchybod

So Training wird heute Abend nachgetragen. War ein Klasse (verlängertes) Wochenende. Weil ich es gerade gefunden habe:

:shock: :shock: :shock: :shock: Ich bin vom bloßen Zusehen schon Angstschweiß gebadet.

johncaba

Geil!!!! :cooler: :cooler: :cooler: schade, weil keine KM/H Angabe....

smiley

schade, weil keine KM/H Angabe....

Gefühlsmäßig sag ich so ca. 60 - 65 km/h wo die Jungs treten und 80 - 90 km/h wo's rollt. Prinzipiell mit dem Renner kein Riesenproblem, waren aber schon ein paar gewagte Überholmanöver dabei, Hut ab :applaus:

Itchybod

So der Nachtrag von letzter Woche und Wochenende. Do: Wegen Sauwetter im Fitness 10 km auf Laufband. Ist auch irgendwie blöd aber was solls. Sa: 74.15 km RR in 2 h 57 min. Ich werd mich nie wieder quasi blind auf einen Track von Gpsies verlassen. :motz: Irgendwer war da der Meinung mit dem Rennrad kann man super über holprige Waldwege fahren. :kopfwand: Laut fluchend bin ich durch den Wald gefahren und aus geplanten 60 km in 2h wurden 74 km in viel zu lange. So: Laufen 16.5 km in 1h 26 min. War nett. Mo (Feiertag): Eigentlich war RR Ausfahrt am Morgen geplant aber hatte Platten und das nach 2 Ausfahrten :motz: . Also (wieder fluchend) Schlauch gewechselt, hab das Loch nicht gefunden und dann den Schlauch einfach in die Tonne geschmissen. Dann mit neuem Schlauch: 15.6 km in 36 min RR zu Schwiegermutter, dort Frau eingesammelt, Itchy Junior abgegeben und Münchner (Family)Bladenight gefahren. 14 km sehr gemütlich Inline Skates gefahren, zurück dann mit Schlenker 29 km in 1h RR. Heute bin ich einigermaßen platt deshalb äh Mentaltraining. :sex4:

Killa

Küthai - der schnellere Teil ist gleich oben, im Film sind die schon tiefer. Oben gehen mit angelegten Ohre über 100, ich kam bis jetzt aber nur auf paarund90. Mittreten bis gut 65 und dann schön kleinmachen. Das mit dem Überholen mache ich aber nicht (mehr). Das verwirrt Autofahrer immer ein bisschen.

smiley

Das mit dem Überholen mache ich aber nicht (mehr). Das verwirrt Autofahrer immer ein bisschen.

Ooooch, wenn's übersichtlich und frei ist macht Auto's versägen mit dem Rennrad aber schon weng Spaß :D

Itchybod

Do: neue Schuhe gekauft. Mizuno Wave Elixier als schnellen Wettkampf und Tempotraining Schuh. gleich getestet Intervalltraining: 5 * 1000m in 3:40 bis 3:55 + 1*2000m in 8 min So: 15,4 km in 1h 22 min Ein bißchen faul gewesen die Woche, ging aber nicht anders.

Itchybod

So ab jetzt bin ich im Trainingslager (aka Elternzeit) in der nördlichsten Stadt Italiens (aka München). Di: 10 km in 44:25 Mi: 4 km in 21:15 mit Babydschogger (zum Hochzeitstagblumen kaufen) abends Schwimmen 1000 m in ca. 25 min ,dann Ausschwimmen mit Krampf im mittleren Zeh. Do: war Feiertag also mit Frau und Itchy junior im Schwimmbad gewesen. Selber nur ein paar Bahnen geschwommen mit leichtem Muskelkater vom Vortag. Abends Laufen Intervalltraining 8*1000m 400m Geh-/Trabpause lief super :cooler: Jetzt darf ich nur nicht übertreiben und mir gleich am Anfang irgendeine Verletzung holen. Deswegen heute nur lockeres Babydschoggen geplant und am WE vor allem Radl fahren.

Loki

Pappa Itchy in Babypause...Guuuuude Sache! Jetzt muss Du dem Zwerg nur noch Langlauf und Stillsitzen im Fahrradhänger beibringen... :hurra2: :hurra2:

Itchybod

Sa: Radfahren: 52 km in 1h 50 min am vormittag. Am Nachmittag noch mit Itchy Frau und Itchy Junior im Anhänger 27 km So: Wieder 27 km Fahrrad mit Itchy Frau und Itchy Junior Mo: Laufen 10.8 km in 1h Mi: Radfahren: 20.7 km in 40 min Do: Laufen: 5.3 km in 33 min Radfahren mit Itchy Frau und Itchy Junior zum Schwimmbad (ca. 14 km hin und zurück) Schwimmen einige 50m Bahnen mit dem Versuch nicht abzusaufen dabei und auch noch schnell vorwärts zu kommen. Die Woche gehts ein wenig softer. Am Sonntag ist einer meine Lieblingsläufe, der Puchheimer Volkslauf. Ich werd versuchen mal wieder sub 40 zu laufen. :hoplit-sword1:

Itchybod

Fr: 5.44 km in 29 min auf der Suchen nach dem richtigen Tempo für morgen. :ohm: Heute Regeneration (von was eigentlich? :gruebel: )

Itchybod

So: :cooler: :hurra2: :hurra2: :reib: :hoplit-sword1: :punke: :silvester2_mrgreen: Es geht doch 10 km in 39 min 48 secRennen wie immer stark angefangen und dann stark nachgelassen, aber irgendwie den 4er Pace über die Distanz gerettet. :hurra2: Leider nur den undankbaren 4. Platz gemacht, aber der dritte war mit 37:26 einfach nochmal einen Tacken schneller unterwegs, vom ersten will ich ja eigentlich gar nicht reden. Den ersten Platz (31:38) hat sich der deutsche Meister im Marathon geholt. Was macht der eigentlich bei meinem Volkslauf. :motz: :aufsmaul: Schade das ich jetzt Senioren :( M30 laufen muss, die Männer waren diesmal dermaßen schwach besetzt. Bin auf alle Fälle voll Happy endlich mal wieder unter 40min gelaufen zu sein, das ist mir letztes Jahr einfach nicht gelungen und hat mich tierisch genervt. Wenn ich jetzt nur wüsste was ich richtig gemacht habe. Wahrscheinlich mehr CaBa Events im Winter,Frühjahr. :doppellol:

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