90kg Kampfgewicht (Justin-Hubertus)

CaBa

tu dir ein gefallen und sei egoistisch und, sollte es von den finanzen gehen, REDUZIERE deine arbeitsstelle!! Du lebst nur einmal und machst dich für die arbeit kaputt?? dein AG wird dich sofort ersetzen, du dich selbst aber nicht... :cry:
wenn es geht, nimm mehr zeit für dich, setz deine ziele um, dann läufts auch hier im 10 jahresfred weiter... :cooler:

Justin-Hubertus

Danke für die moralische Unterstützung. :)

Schef sagt, ich soll mir ein paar Tage frei nehmen :cooler:

Justin-Hubertus

Nach dem Frust über viel Arbeit und wenig Training kommt jetzt der Frust über das Untersuchungsergebnis:

31% Körperfettanteil. Viel zu hoch (Soll-Wert ist unter 20-25%, schreiben sie). :shock:

Die Ultraschalluntersuchung über Bauchfett hat allerdings ergeben, dass ich im mittleren Bereich liege. :cooler:

Äh, was heißt das? Wo sind denn die 31%? Hab ich jetzt ein voll fettes Gehirn weil ich so interle… intilli… äh, schlau bin? :gruebel:

schiffsdiesel

Wenn mal jemand fragt, warum Du 31% Fettanteil hast, dann sagst Du einfach: ich lagere das ein für die langen Einheiten. ?

eusebiatesaurus

Wir sollten mal wieder ein Stückchen gehen, Justus :) Leider haben die Wochen wie immer dieses Jahr verdammt wenig Stunden... geh mal für nächstes WE (fr oder sa ) in dich

Justin-Hubertus

Boah, Diesel, kaum schreibt Du was über lange Einheiten, wird Eusebia getriggert :grins:

Paßt aber, denn die Langzeitstudie mit einem Schrittzähler hat nur 59.000 Schritte in 7 Tagen erfaßt. Wenn man 10.000 am Tag machen soll, fehlen da 11.000. Puh, Eusebia, wir hätten uns schon in der Meß-Woche treffen sollen… ;)

schiffsdiesel

Das mit den 10.000 pro Tag ist ein Ammenmärchen für mein Dafürhalten. Hab gehört, der Hersteller vom ersten gebrauchfähigen Schrittzähler hat das als Werbegrund hergenommen. Ausserdem konnte das Teil nur 4stellig zählen, somit ergaben sich dann eben diese "berühmten" 10.000 Schritte. Solange das also nicht von der WHO eindeutig geprüft, getestet und zertifiziert ist, glaub ich das nicht. Das müssen bestimmt nur 8000 Schritte sein, aber da gibts eine Verschwörung....MUAHARHARHARHARHAR

Justin-Hubertus

Die 10.000 sind aber mehr als 8.000 und ich bin doch CaBaNauT! :zunge:

Ja, Zahlen sind alle mit Vorsicht zu verwenden. Wir sind doch alle individuell. Meine „gute Hose“ ist zu Weihnachten recht eng gewesen … aber letztes Jahr habe ich sie nicht mal zumachen können. Nehme ich die Hose als Maßstab hab, ich im Jahr 2021 abgenommen. Trotz der gemessenen 31% KFA. :)

Zu meiner Leistung am Jahresende:

Ich schaff 4km im Joggen, 12km im Nicht–Wandern und das Kettlebell–Programm aus dem Video von Anfang 2020. :grins:

Justin-Hubertus

Justin-Hubertus schrieb:
Aber mit meinen Armen stimmt eh was nicht. Ich bekomme seit einiger Zeit die Fingerspitzen hinterm Rücken - einen Arm von oben, einen von unten - nicht mehr zusammen. :'(

Ich hab viel versucht, um das wieder zu schaffen. Mehr als ein Jahr lang. Ohne Erfolg :'(

Jetzt ist die Pandemie (offiziell) zu ende, ich geh wieder zur Massage und nach zwei Terminen krieg ich die Finger wieder zusammen :hurra:

schiffsdiesel

Ich konnte das als Kind mal. Dann bin ich in irgendeinen Topf gefallen. Keine Ahnung. Jetzt ist da so viel Fleisch. Öh. Habs grade versucht, aber geht absolut nicht. Es fehlen bestimmt 20cm..... MUAHARHARHARHAR

Justin-Hubertus

So, noch mehr Urlaub und noch mehr Massagen und ich kann schon fast wieder die Finger greifen! :cooler:

Thema Kettlebells und Urlaub: Zu wissen, daß ich im Geburtsland von Herrn Schwarzenegger bin, motiviert mich. Hab ein neues Programm durchgezogen. :hurra: Und am nächsten Tag tat alles weh. :'( Okay, ich muß dran bleiben ...

Justin-Hubertus

Die Idee, nur 40 Sekunden am Tag zu trainieren ist gar nicht soooh blöd wie sie klingt. Es ist schnell gemacht und darum habe ich das auch fast täglich getan. Und es scheint zu wirken. 2023 war wieder ein Jahr ohne nennenswerte Rückenschmerzen. 😀

Ich sollte aber trotzdem mal wieder ein richtiges Programm ( über mehr als 30 Minuten ) aufstellen. Meine Ausdauer ist schlecht. 🙁

Achso:

Justin-Hubertus So, noch mehr Urlaub und noch mehr Massagen und ich kann schon fast wieder die Finger greifen!

Ja, das klappt jetzt 😀

Justin-Hubertus

<a rel="nofollow">Justin-Hubertus</a> schrieb:

Ja, eindeutige Tendenz zum Kampfgewicht: [...] Abends liege ich im Bett :schlafen: und um 0:30 Uhr kracht es und das Lattenrost gibt nach. :shock: Da sind so Plastik-Teile, mit denen man die Härte verstellen kann und zwei davon sind gebrochen.

Fürs Protokoll: Solche Teile halten 10 Jahre. Bin wieder mit dem Bett zusammengebrochen :'(

<a rel="nofollow">CaBa</a> schrieb:

tu dir ein gefallen und sei egoistisch und, sollte es von den finanzen gehen, REDUZIERE deine arbeitsstelle!! Du lebst nur einmal und machst dich für die arbeit kaputt??

Finanziell ist das im Moment ja sonne Sache, wenn keiner weiß, wohin sich Inflation und Energiepreise entwickeln. Beim letzten Mitarbeitergespräch wurde die wöchentliche Arbeitszeit erhöht.

Dementsprechend ist meine körperliche Leistung seit Sommer (gemessen am neuen Trainingsprogramm) gesunken. Ich bin auf dem falschen Weg.

schiffsdiesel

Ich denke eher, Dein Arbeitgeber ist auf dem falschen Weg. Du schreibst, die Arbeitszeit sei erhöht worden. Was ist mit dem Geld? Bleibt gesund und pass auf Dich auf. Gruß Diesel

Itchybod

<a rel="nofollow">Justin-Hubertus</a> schrieb:
Beim letzten Mitarbeitergespräch wurde die wöchentliche Arbeitszeit erhöht.
Dementsprechend ist meine körperliche Leistung seit Sommer (gemessen am neuen Trainingsprogramm) gesunken. Ich bin auf dem falschen Weg.

Weiß nicht, ob man das in einem offenen Fred diskutieren sollte .......
Aber wir sind ja quasi unter uns. :lol2:
Wie funktioniert das bei euch?
Also ich habe einen Arbeitsvertrag da steht drin: "der Itchy arbeitet 40 h/Woche, hat X Tage Urlaub etc. "
Wenn man das ändert muss man doch eigentlich einen neuen Vertrag aufsetzen oder?
Wenn Du eine gesuchte Fachkraft bist, dann sitzt Du doch am längeren Hebel?
Ansonsten bin ich beim Diesel. Mehr Arbeitszeit sollte auch mehr Gehalt bedeuten.

johncaba

Jup.... der AG darf nicht einfach so bestehende Verträge ändern... Auch musst Du meistens NICHT zustimmen... außer Du hast einen Vorteil daraus.. :thumbs:

Justin-Hubertus

Chef sagte, ich soll 1/3 mehr arbeiten und ich hab 1/4 mehr Gehalt rausgehandelt. :crazy:

Nein, Spaß beiseite:

Mein monatliches Gehalt ist genauso gestiegen wie die wöchentliche Arbeitszeit. Der Brutto-Stundenlohn ist geblieben.

Rechtlich gesehen haben wir also den Arbeitsvertrag geändert wo drin steht: Justin-Hubertus arbeitet X Stunden pro Woche, muß eine Arbeitszeiterfassung machen und bekommt Summe Y im Monat.

schiffsdiesel

Klingt fair, solange Du bloß unter 96h die Woche bleibst. Sonst landest Du noch da, wo ich teilweise gelandet bin.

CaBa

@Diesel: du hast ne 96 stdW???? :shock:

schiffsdiesel

Ich hatte auch schon 110h Wochen, ja. Da waren die 14h zusätzlich aber freiwillig und extra bezahlt. Manchmal hat man dann aber auch mal ne längere Zeit frei dann, (5-9 Tage) aber manchmal auch nur 3 Tage frei. Und danach dann nen 3er Block. :lol:
Das ist ja bei uns 24h Dienst dann 24h frei. Aber wenn Du ne Kackwoche erwischt hast oder Leute fehlen, dann nimmste Mo.Mi.Fr.&So. und kommst auf 96h die Woche. So isset.
Und wenn z.b. die erste Schicht von so ner Kackwoche direkt kompletter Müll ist, was halt schnell passiert ist, dann fängt man dieses Defizit einfach nicht mehr auf. Ich brauche bestimmt nicht zu erwähnen, daß man dazwischen zu absolut NICHTS kommt, was irgendwie mit normaler Freizeitgestaltung zu tun hat. Schlafen, erholen, essen, trinken, schlafen, so ungefähr. Aber eher noch Schlafen und schlafen.

Justin-Hubertus

Puh, Diesel, wenn ich das so lese, dann habe ich das gut.

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