Klausi VS Öztaler Radmarathon Training 2012 (Klausi)

Killa

Wenn das wetter so bleibt wie jetzt werde ich zum lauf Hinradln, laufen und dann wieder zurück. momentan mach ich alle 2 tage was, 1 tag RADLN + 1 Tag Ausruhen bzw Haushalt.

Ach so - da wollte ich noch was anmerken … Alle 2 Tage Haushalt/Pause … Unfug! Das ist wieder Gejammer. Haushaltliche Pflcihten haben doch alle, das gehört gar nicht hierher. BTW: Du lebst alleine, oder? Was soll da so kompliziert sein, dass das einen Einfluss auf das Radtraining hätte. Zu den Pausentagen: Ich habe sehr gute Erfahrungen mit 3er Blöcken gemacht. Fr/SA/SO mit steigenden Umfängen (z.B. 100/120/140km), dann ist ein Ruhetag am Montag völlig ok. Das Stichwort dazu ist Micro-/Meso-/Macrozyklus, les das mal nach!

Warrior

Nächste Woche mit Interceptor durch den Freistaaaaaaaaaaat den wir so lieben- Rock'n Roll

In welcher Ecke vom Freistaat fahrt ihr denn so. Ich glaub ich will auch mal mit den großen Jungs spielen, wenn ihr mich mitnehmt.

Ich muss erst mal mit interceptor telefonieren,sag die per PN bescheid sobald näheres bekannt ist.

schiffsdiesel

"][](http://www.smileyvault.com/)

MIT!! plus: :silvester_mrgreen: Wenn man den Strang verfolgt sieht man relativ schnell, wer hier klar der oder die Ausdauernden sind....

Untergang

:popcorn:

Ahhhh, Niveau

:gruebel: Niveau? Ist das nicht ´ne Handcreme?

Warrior

:popcorn: > Ahhhh, Niveau

:gruebel: Niveau? Ist das nicht ´ne Handcreme?

Ja genau,man kann sie doch auch als Sitzcreme nutzen................dazu muss man aber zwingend Rad fahren ;) ;) ;) :doppellol:

Heike

Klausi :shout: TRAIIIIINIIIIINGGGGG :rennrad: :dreirad: :dreirad: :dreirad: :dreirad: :dreirad: :dreirad: :dreirad: :dreirad: :rennrad: :rennrad: :rennrad: :rennrad:

Klausi

Zusammenfassung: Januar: RR = 24,83km in 1h 13min 33,94sec (KCAL 801) laufen= 7.62km in 51min 14,37sec (KCAL 581) Februar: laufen = UnterTageMarathon Merkers (42,2km) in 5h 09min 48sec März: RR = 85,93km in 3h 48min 51,43sec (KCAL 2195), Laufen = 16,29km in 1h 36min 13,13sec (KCAL 473) _____________________________________________________________________________________ Kw 14: 02.04: RR: 46,71km in 2h 09min 1,49sec (D-Puls 118-155/KCAL 1602, HM 393-416m, D-Pace/tempo - 2:45/21,7 km/h, Max Geschw. 46,1 km/h) 07.04: RR: 12,20km in 52min 16,33sec (D-Puls ?-?/KCAL 341, HM 95-103m, D-Pace/tempo - 4:17/14.0 km/h, Max. Geschw. 20.3 km/h) Gesamt: 58,91 km in 3h 1min 17,82sec (HM 488-519m, KCAL 1943) KW: 15: 10.04: RR: 33,17km in 1h 19min 39,86sec (D-Puls 138-166/KCAL 1321, HM 444-460m, D-Pace/tempo 2:24/25.0 km/h, Max. Geschw. 57,9 km/h) 14.04: RR: 92,91km in 4h 40min 09,78sec (D-Puls 140-229/KCAL 3860, HM 1718-1711m, D-Pace/tempo 3:00/19.9 km/h, Max. Geschw. 70,3 km/h) 15.04: RR: 70,08km in 3h 22min 57,86sec (D-Puls 118-155/KCAL 2512, HM 789-777m, D-Pace/tempo: 2:53/20.7 km/h, Max. Geschw. 47,6 km/h) Gesamt: RR: 196,16km in 9h 22min 47,50sec (Hm 2951-2948m, KCAL 7693) Kw: 16: 17.04: RR: 38,12km in 1h 44min 13,70sec (D-Puls 120-140/KCAL 1299, HM 306-291m, D-Pace/tempo: 2:44/21,9 km/h, Max. Geschw. 37,9 km/h) , Gesamt: RR: 38,12 km in 1h 44min 13,70sec (Hm 306-291m, KCAL 1299)

Kw: 17: 23.04: RR: 32.08km in 1h 22min 08,25sec (D-Puls 126-171/KCAL 1267, HM 417-423m, D-Pace/tempo - 2:33/23,4 km/h, Max. Geschw. 56,5 km/h) 25.04: RR: 49,28km in 2h 21min 59,35sec (D-Puls 124-194/KCAL 1919, HM 702-579m, D-Pace/tempo - 2:52/20,8 km/h, Max. Geschw. 60,9 km/h) 27.04: RR: 82,00km in 3h 33min 35,65sec (D-Puls 130-191/KCAL 3818, HM 1628-1626m, D-Pace/tempo - 2:36/23,0 km/h, Max. Geschw. 69,4 km/h) 28.04: RR: 23,38km in 57min 34,54sec (D-Puls 141-160/KCAL 869, HM 207-251m, D-Pace/tempo - 2:27/24,4 km/h, Max. Geschw. 32,6 km/h) 28.04: RR: 2,18km in 7min 29,96sec (D-Puls 104-120/KCAL 157, HM 80-93m, D-Pace/tempo - 3:26/17,4 km/h, Max. Geschw. 28.3 km/h) 28.04: L: 21,40 in 2h 22min 26,96sec (D-Puls 158-176/KCAL 1616, HM 554-553m, D-Pace/tempo - 6:39/9,0 km/h, Max. Geschw. 16,0 km/h) Gesamt: RR: 186,74km in 8h 22min 47,75sec (Hm 3034-2972, KCAL 8030) Laufen: 21,40km in 2h 22min 26,96sec (HM 554-553m, KCAL 1616)April Gesamt: RR: 479,93km in 22h 31min 10,77sec (Hm 6779-6730, KCAL 18965), Laufen: 21,40km in 2h 22min 26,96sec (HM 554-553m, KCAL 1616)

Untergang

28.04: RR: 2,18km in 7min 29,96sec (D-Puls 104-120/KCAL 157, HM 80-93m, D-Pace/tempo - 3:26/17,4 km/h, Max. Geschw. 28.3 km/h) :popcorn:

Klausi

28.04: RR: 2,18km in 7min 29,96sec (D-Puls 104-120/KCAL 157, HM 80-93m, D-Pace/tempo - 3:26/17,4 km/h, Max. Geschw. 28.3 km/h) :popcorn:

das war die heimfahrt vom bahnhof zu mir :D, ich wollte eigentlich die 23,38km wieder nach hause radln :(. 1. ich war kurz vor dem Zusammenklappen :P, 2. wurde es dunkel und ich hatte kein licht und 3. da es dunkel wurde und ich kein Licht hatte war ich mir auch nicht sicher ob ich von dort aus ohne gps nach hause finden würde (bin noch nie von dort aus heimgefahren :P).

Warrior

April Gesamt: RR: 479,93km in 22h 21min 21,17sec (Hm 6779-6730, KCAL 18965), Laufen: 21,40km in 2h 22min 26,96sec (HM 554-553m, KCAL 1616)Das knack ich dieses Wochende locker, heute und morgen noch dann habsch sogar etwas mehr - ääätschi päätschiii Tret in die Pedale - die Zeit bleit nicht stehen ! Gruß an alle Radler und die-die es werden wollen ;)

Untergang

Den kann ich über! Tr... April: :rennrad: 783 km , :laufen2: 223 km :joint:

Muddi

Den kann ich über! Tr... April: :rennrad: 783 km , :laufen2: 223 km :joint:

haste da nich no etwas vergessen !!! SCHWIMMEN !!! der Mann aus dem Meer :D ,sieht bei mir ähnlich aus NUR das ich im April weniger Lust hatte , zu viel Stress! :thumbs:

Heike

Gruß an alle Radler und die-die es werden wollen ;) Gruß zurück an alle. :)

Killa

Kw: 17: 23.04: RR: 32.08km in 1h 22min 08,25sec (D-Puls 126-171/KCAL 1267, HM 417-423m, D-Pace/tempo - 2:33/23,4 km/h, Max. Geschw. 56,5 km/h) 25.04: RR: 49,28km in 2h 21min 59,35sec (D-Puls 124-194/KCAL 1919, HM 702-579m, D-Pace/tempo - 2:52/20,8 km/h, Max. Geschw. 60,9 km/h) 27.04: RR: 82,00km in 3h 33min 35,65sec (D-Puls 130-191/KCAL 3818, HM 1628-1626m, D-Pace/tempo - 2:36/23,0 km/h, Max. Geschw. 69,4 km/h) 28.04: RR: 23,38km in 57min 34,54sec (D-Puls 141-160/KCAL 869, HM 207-251m, D-Pace/tempo - 2:27/24,4 km/h, Max. Geschw. 32,6 km/h) 28.04: RR: 2,18km in 7min 29,96sec (D-Puls 104-120/KCAL 157, HM 80-93m, D-Pace/tempo - 3:26/17,4 km/h, Max. Geschw. 28.3 km/h) 28.04: L: 21,40 in 2h 22min 26,96sec (D-Puls 158-176/KCAL 1616, HM 554-553m, D-Pace/tempo - 6:39/9,0 km/h, Max. Geschw. 16,0 km/h) Gesamt: RR: 186,74km in 8h 22min 49,35sec (Hm 3034-2972, KCAL 8030) Laufen: 21,40km in 2h 22min 26,96sec (HM 554-553m, KCAL 1616)April Gesamt: RR: 479,93km in 22h 21min 21,17sec (Hm 6779-6730, KCAL 18965), Laufen: 21,40km in 2h 22min 26,96sec (HM 554-553m, KCAL 1616)

In der Jahressumme jetzt ca. 600 km, oder hab ich da was vergessen? Also, meiner Ansict nach irgendwie nix halbes und nix ganzes ..... Nach dem WE mit Warrior erst mal wieder lange nix. Dann in der KW 17 genau eine gute Einheit: > 27.04: RR: 82,00km in 3h 33min 35,65sec (D-Puls 130-191/KCAL 3818, HM 1628-1626m, D-Pace/tempo - 2:36/23,0 km/h, Max. Geschw. 69,4 km/h)

So muss das! Gut hm für die wenigen Kilometer. Dann wieder nix. Wo ist du da gefahren, dass das zusammenkommt? Das "Zumhalbmarathonmitdemradundauchwiederzurück" war meiner Ansicht nach ein richtiger Reinfall. Weder gut Radgefahren, noch gescheit gelaufen. UNd die Kapitulation auf dem Rückweg ist sehr schwach. Gut 20 einfache Kilometer müssen immmer gehen. Im Leerlauf, ohne große Belastung. Ich bin weiter der Ansicht, dass du zu wenig fokusiert bist. Über die Nebenschauplätz Laufen/Tria/Lustige Kuchen Backen/Verkleidungen verlierst du den Ötzi aus den Augen. Und sag mal: Kennst du dich in der Gegend so schlecht aus, dass du echt nicht mehr heimfindest???? Ich find das grade geil mit demRad neue Gegend kennenzulernen und mal was auszuprobieren. Ich kenne hier die Alb hier besser als viel Einheimische, obwohl ich zugezogen bin .... Also noch nicht gerade Anlass zu Jubeln ....

Warrior

Kw: 17: 23.04: RR: 32.08km in 1h 22min 08,25sec (D-Puls 126-171/KCAL 1267, HM 417-423m, D-Pace/tempo - 2:33/23,4 km/h, Max. Geschw. 56,5 km/h) 25.04: RR: 49,28km in 2h 21min 59,35sec (D-Puls 124-194/KCAL 1919, HM 702-579m, D-Pace/tempo - 2:52/20,8 km/h, Max. Geschw. 60,9 km/h) 27.04: RR: 82,00km in 3h 33min 35,65sec (D-Puls 130-191/KCAL 3818, HM 1628-1626m, D-Pace/tempo - 2:36/23,0 km/h, Max. Geschw. 69,4 km/h) 28.04: RR: 23,38km in 57min 34,54sec (D-Puls 141-160/KCAL 869, HM 207-251m, D-Pace/tempo - 2:27/24,4 km/h, Max. Geschw. 32,6 km/h) 28.04: RR: 2,18km in 7min 29,96sec (D-Puls 104-120/KCAL 157, HM 80-93m, D-Pace/tempo - 3:26/17,4 km/h, Max. Geschw. 28.3 km/h) 28.04: L: 21,40 in 2h 22min 26,96sec (D-Puls 158-176/KCAL 1616, HM 554-553m, D-Pace/tempo - 6:39/9,0 km/h, Max. Geschw. 16,0 km/h) Gesamt: RR: 186,74km in 8h 22min 49,35sec (Hm 3034-2972, KCAL 8030) Laufen: 21,40km in 2h 22min 26,96sec (HM 554-553m, KCAL 1616)April Gesamt: RR: 479,93km in 22h 21min 21,17sec (Hm 6779-6730, KCAL 18965), Laufen: 21,40km in 2h 22min 26,96sec (HM 554-553m, KCAL 1616)

In der Jahressumme jetzt ca. 600 km, oder hab ich da was vergessen? Also, meiner Ansict nach irgendwie nix halbes und nix ganzes ..... Nach dem WE mit Warrior erst mal wieder lange nix. Dann in der KW 17 genau eine gute Einheit: > 27.04: RR: 82,00km in 3h 33min 35,65sec (D-Puls 130-191/KCAL 3818, HM 1628-1626m, D-Pace/tempo - 2:36/23,0 km/h, Max. Geschw. 69,4 km/h)

So muss das! Gut hm für die wenigen Kilometer. Dann wieder nix. Wo ist du da gefahren, dass das zusammenkommt? Das "Zumhalbmarathonmitdemradundauchwiederzurück" war meiner Ansicht nach ein richtiger Reinfall. Weder gut Radgefahren, noch gescheit gelaufen. UNd die Kapitulation auf dem Rückweg ist sehr schwach. Gut 20 einfache Kilometer müssen immmer gehen. Im Leerlauf, ohne große Belastung. Ich bin weiter der Ansicht, dass du zu wenig fokusiert bist. Über die Nebenschauplätz Laufen/Tria/Lustige Kuchen Backen/Verkleidungen verlierst du den Ötzi aus den Augen.Ja,es ibt Menschen die würden für den ÖRM alles andere saussen lassen. Ich denke das klaus mehr die Aufmerksamkeit sucht anstatt ein festes Ziel zu verfolgen. Er wird es nicht packen. Zum jetzigen Zeitpunkt würde es auch ich nicht schaffen - deswegen fahr ich in jeder freien Minute Rad !!!!! Und sag mal: Kennst du dich in der Gegend so schlecht aus, dass du echt nicht mehr heimfindest???? Ich find das grade geil mit demRad neue Gegend kennenzulernen und mal was auszuprobieren. Ich kenne hier die Alb hier besser als viel Einheimische, obwohl ich zugezogen bin .... Also noch nicht gerade Anlass zu Jubeln ....

garnicht

Warrior

<html><body>http://www.rhoen-radmarathon.de/index.p ... &Itemid=64UND ???

Klausi

http://www.rhoen-radmarathon.de/index.php?option=com_content&view=article&id=57&Itemid=64 UND ???

Noch hab ich ja bisschen zeit und das ist ja 1 Woche nach der Kette :P Mein bruder wollte an dem We kommen mit seinen 2 kindern, hm ich schau mal. Aber wenn dann nur erstmal die 170km :P wie sind die Zeitlimits??? kannst mir die Rausfinden? ist die Strecke nun abgesteckt oder nur per GPS zu fahren? das keine Zeitwertung gibt hab ich gelessen. Trainingsdaten für die Woche reiche ich nach.

Itchybod

Mein bruder wollte an dem We kommen mit seinen 2 kindern, hm ich schau mal. Aber wenn dann nur erstmal die 170km :P

Womit wir mal wieder beim Thema Prioritäten setzen sind.......... :kopfwand:

Killa

Mein bruder wollte an dem We kommen mit seinen 2 kindern, hm ich schau mal. Aber wenn dann nur erstmal die 170km

:kopfwand: :kopfwand: > wie sind die Zeitlimits??? kannst mir die Rausfinden? ist die Strecke nun abgesteckt oder nur per GPS zu fahren? das keine Zeitwertung gibt hab ich gelessen.

Mach mal was selbst! Warum sollte Warior dir die Zeitlimits raussuchen??? :gruebel: Und glaubst du das ist eine Geheimstrecke?? Der Streckenplan steht auf der HP und bei solchen Veranstaltungen ist die Strecke immer ausgeschildert. Warum glaubts du, rate ich dir seit Monaten einfach mal bei einer stinknormalen RTF mitzufahren? :help: > Trainingsdaten für die Woche reiche ich nach.

Komm, die paar Meter kannst du auch gleich eintragen.

Klausi

Mein bruder wollte an dem We kommen mit seinen 2 kindern, hm ich schau mal. Aber wenn dann nur erstmal die 170km

:kopfwand: :kopfwand: > wie sind die Zeitlimits??? kannst mir die Rausfinden? ist die Strecke nun abgesteckt oder nur per GPS zu fahren? das keine Zeitwertung gibt hab ich gelessen.

Mach mal was selbst! Warum sollte Warior dir die Zeitlimits raussuchen??? :gruebel: Weil er mir das gelinkt hat und evt. wissen könnte bzw. die zeitlimits laut Veranstalter erst am Event-tag preisgegeben wird.Und glaubst du das ist eine Geheimstrecke?? Der Streckenplan steht auf der HP und bei solchen Veranstaltungen ist die Strecke immer ausgeschildert. Warum glaubts du, rate ich dir seit Monaten einfach mal bei einer stinknormalen RTF mitzufahren? :help: ich kenne solche Veranstaltungen nicht und daher weis ich es nicht und frage lieber nach bevor ich mich für irgendwas anmelde, machst du doch bestimmt auch.> Trainingsdaten für die Woche reiche ich nach.

Komm, die paar Meter kannst du auch gleich eintragen.

Auch dich werde ich überzeugen :D

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