Ähm kann es sein, dass du die Sache mal wieder viel zu planlos angehst? Ok war eine blöde Frage. Ich dachte immer, dass man beim Bodybuilding eher kurz und heftig trainiert und nicht stundenland Gewichte schwingt. http://www.youtube.com/watch?v=jen2p0_cSPIGerade mal reingeschaut 6-12 Wiederholungen, 5-10 Sätze pro Muskelgruppe und 2-3 Minuten Pause dazwischen. Dann gibt das doch sowas wie Split Training.
2-Tage Upper/Lower Split Programm • Tag 1: Quadrizeps, Beinbeuger, Waden, Bauch • Tag 2: Brust, Rücken, Trizeps, Schultern, Bizeps • Tag 3: Ruhetag • Tag 4: Quadrizeps, Beinbeuger, Waden, Bauch • Tag 5: Brust, Rücken, Trizeps, Schultern, Bizeps • Tag 6: Ruhetag • Tag 7: Ruhetag oder Beginn von vorne
selbst die auf der Seite machen 2 Tage Pause und sehen dabei möglicherweise so aus: 
Was du dir vielleicht mal anschauen solltest ist das Programm bei: <http://www.bodyrock.tv/>http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... EVjhj-0-E#! Die machen angeblich nur 12 Minuten täglich und sehen dabei noch ganz passabel aus. Ich persönlich glaube, dass es dir aber irgendwie an einem richtigem Ziel oder wenigstens einer Vision fehlt. Du willst irgendwie mehr Muskeln und irgendwie schneller rennen. Dabei willst du dich noch möglichst selber maximal quälen oder wie? Irgendwie kommt dabei so ein Wischi Waschi "Ich will fitter werden" Rumgewurschtel bei raus.
