wie gesagt - umfänge runter, intensität hoch aber wie man das bei nem 230km lauf machen soll.... feuchts plan mit den sechs tagen ruhe durch flug etc scheint für ausgeruhte beine ok, würde aber je nach form direkt in brasilien noch einen kleinen lauf machen und dann 5-4 tage ruhe.
In Brasilien könnte ich frühestens am Feitagnachmittag laufen, am Airport Sao Paulo hab ich ein paar Stunden Aufenthalt. Da schleich ich mich aus Vorfeld und lauf dann mit der Airport Security um die Wette die Runway entlang :twisted: > hier in d-land würde ich die wöchentlichen einheiten reduzieren, aber die wochenkilometer beibehalten.
Heißt das, ich soll nicht so oft, dafür aber jeweils länger und schneller laufen? Auf jeden Fall die Wochenkm bis zur vorletzten Woche beibehalten? :cry: > geh dafür noch einmal die woche schwimmen als ausgleich! soll ich ma etwas nachschlagen und detalliertes schreiben - also richtig traininsplan mäßig? wobei du als erfahrener marathoni da eigentlich mehr auf dem kasten haben solltest bzw lgee oder der commander... mach den ansagbär und ich versuch mich dann als erklärbar :D
Yo, schwimmen geh ich sowieso am Sonntag in Willich :D Woher kommt denn die Mär vom erfahrenen Marathoni? Bin im Leben erst 3 Marathons gelaufen und eine Wettkampfvorbreitung mache ich jetzt zum ersten Mal :lol: :lol: :lol: Nen richtiger strenger Trainingsplan wird wir auch nicht viel helfen, schon weil ich zeitlich wenig Spielraum habe. Wenn ich mehr als 100k pro Woche laufen will, muss ich auch morgens früh laufen. Mehr als 20k sind da nicht drin sonst muss ich eigentlich garnicht erst schlafengehen. Außerdem bin ich im September noch zweimal eine Wochen in Rumänien :? und wieviel ich dort laufen kann .... Ciao, in 6 Stunden muss ich wieder raus Captn
