Aufwärmen mit Hanteln, 1Min Plank; DReckstange :
3-3-3 : je 10 mal aus der Hocke in den Stand, je zehnmal mit Fußbank hochziehen, dann 10 sek Chinup halten, 2x5 sek Pullup eng ( mit Ranspringen ) halten, 5 mal Ranspringen und Pullup weit langsam (wie möglich) runterlassen.
Danach musste die arme Tante Sally wieder ran :lol: Diesmal hatte ich im ersten Block mich jedesmal in den Chinup gezogen ( ja, und danach mich wieder hingestellt ;)), bin im zweiten Block zum engen Pullup halten/langsam runterlassen drangesprungen, im dritten Block dito im Chinup ( also rangesprungen ). Danach ( es waren ca 3min50) war mal sowas von die Luft raus :zunge:
Aber, jawollja, es beginnt, sich nicht nur Scheiße anzufühlen :hurra: Die Schmerzen in den Handgelenken sind viel geringer geworden und der innere Verzweifelungspegel sinkt. Offenbar weiß der alte Körper so langsam, worum es hier geht :cooler:
