E.T. will zu hause Arme trai...äh, dings

eusebiatesaurus

lumacagabi schrieb:
Wäre ich doch auch so fleißig mit Rumpfstabi und so ...
ich mach es wie einige auf den Bildern ...
Planking ... hahahaaaa
<http://list25.com/25-awesome-planking-pictures/>
lg lumi

Lumi, du spielst in einer ganz anderen Liga als ich und wirst schlicht und ergreifend von vorne herein mehr Stabilität haben als ich :herz:

lumacagabi

quatsch, ich kann zwar durchhalten, aber leider nicht bei Planking & co ...
lg

eusebiatesaurus

Alleine dein Schwimmpensum sollte einen Stahlfederkern erzeugt haben :)
Richtig spät abend ( WIEDER locker zehn Stunden mit Arbeit gefüllt :kotz: nur ein Monat, nur ein Monat....) nach immerhin einem 1 1/2 h Hundemarsch und dem üblichen Ponyversorgungsgedöns habe ich, nur um zu behaupten ein wenig getan zu haben, zweimal geplankt( einmal auf Ellenbogen, einmal auf Händen), ohne Uhr, einfach so lange, wie ich halten konnte. Dazu gab es einen Chinup in Vollendung mit langen Armen gestartet und zwei später an der DReckstange. Morgen gibt's wieder E.T's Heim-und Hofservice und ich hoffe, dann kann ich mich Abends mal wieder an den Para-Hugo machen :D

eusebiatesaurus

:'( Sind eine Stampede, 500 kg Pferd seitlich, Aufprall auf Hintern und Fontanelle ausreichend Entschuldigung heute nix mehr zu machen? Das Nette an der Erfahrung ist, dass die Zossen nicht auf einen drauftreten, wenn man am Boden liegt- und dass mein ausreichend gepolstertes Heck auf der guten Seite aufgekommen ist. *Seufz* naja, ich habe aber vorher die üblichen 60 l Wasser aus dem Brunnen gezogen und die üblichen Mistkarren geschoben. Und es reicht noch nicht mal mir selbst als Legitimation :shock: :schaem:
Vielleicht sollte der Chef aus dem Schädelbrummen mal einen neuen Song machen.

eusebiatesaurus

So, nee, das ging ja gar nicht! Irgendwie fühlte sich das Schädelbrummen wie Wirbelknirsch an. Also ein wenig rumgeturnt, angespannt, Rücken gedehnt. Unter anderem zweimal zwei Minuten auf Händen planken ( auf Ellenbogen wäre dämlich gewesen, mehr Druck in HWS), zweimal 50 Squats ( Ergebnis für ALB weiß ich morgen) und... ZWEIMAL ZWEI CHINUPS :hurra2: Jetzt brummt es immer noch etwas, aber es fühlt sich grade an. :thumbs:

schiffsdiesel

Was sind denn das für Chinups? So richtig am langen Arm gehangen und Kinn über die Stange? 2 hintereinander oder einen und nach kurzer Pause noch einen?
Freut mich, dass Du schon Erfolg hast. Beharrlichkeit zahlt sich aus! :thumbs:

eusebiatesaurus

Das waren Chinups gestartet mit nahezu langen Armen und mit Kinn über die Stange . Und diesmal ohne Bodenkontakt sprich, beim zweiten waren die Arme weniger lang.
By the way, Erfolg... erinnert ihr euch an meine Verzweiflung wie man denn zum Geier aus Bauchlage mit abgehobenem Oberkörper eine En-BlocDrehung auf die Seite und zurück schaffen soll? Jetzt weiß ich es :D
Es scheppert noch etwas im Hirn und bei schnellen Bewegungen gibt es lustiges Karussel, aber wie sagte man mir mal nach einem ziemlich rasanten unfreiwilligen Abstieg von einem 1,72cm hohen Warmblut ( nach zweieinhalb h Wartezeit, unbeobachtet im Nebenwarteraum des KH Neustadt):"Wenn sie Hirnblutungen hätten, hätten wir das schon gemerkt" :lol:

schiffsdiesel

Super! Jetzt kannste Gas geben. Wieviele waren eigentlich Dein Ziel?

eusebiatesaurus

Ich hatte so gedacht, 5 wären nett... und auch in Pullups sitzen ja noch nicht. Allerdings werde ich es jetzt weniger zügig angehen lassen, weil die Kraft für den Restkörper, den Job und das Hirn reichen muss. Ich werde es nicht komplett runterfahren, aber Rumpfstabilität und Beweglichkeit könnten gerade ( und die nächste Jahreszeit) Vorrang haben. Und im Zweifelsfall sind die Pushups natürlich noch sinnvoller als die Pullups.... aber das Gesamtpaket hat mich echt körperlich nach vorne gebracht, schon rein vom Körperschema ( also der 'inneren Orientierung ) her.

eusebiatesaurus

Hantelaufwärmerei;
Hunderter, 50 Situps, 1Min Planking auf Ellenbogen, 50 Squats, 4 richtige engeführte Pushups in Serie, 40 Squats ,noch ne Minute Planking 30 Burpees ( blöde Idee, knackt in der Hüfte), nochmal 4 Pushups. Danach werden sie unsauber.
Ich kann inzwischen beim Planken immer mal ein Bein heben :hurra:
Hm, das Knacken habe ich auch manchmal bei Situps mit langem Bein, dann aber beidseitig diesmal nur im Arschlochbein. Tut nicht weh, kann aber so nicht richtig sein. Hat jemand ne Idee?

schiffsdiesel

Ändere Dein Zugn! Der Körper hat sich schon an alle Übungen gewöhnt. Vor allem die sehr anspruchsvollen Bauchmuskeln brauchen ständig neue Reize(4 Wochen). Gib ihm wieder etwas mehr Laktat indem Du schwierigere Übungen machst. Da steht er drauf. Und die Belohnung wird nachher umso größer sein. Ich schwör'. :cooler: :klatsch:

eusebiatesaurus

3 Stunden Sand geschaufelt.... und ich merke, dass ich von der gewonnenen Rumpfstabi profitiere. Fertig für heute :lol:

Sushi

Super!!! Toll, wie du das duchziehst! :thumbs: nimm beim Bauchzugn 2 Wasserflaschen in die Hand , auf Schulterhöhe halten oder Arme dabei strecken und mach die Übung seitlich! :D

eusebiatesaurus

Mach ich... aber lieber mit den Hanteln :D

schiffsdiesel

JAWOOOOOOLLLLLLLL!!!!!! :cooler: :cooler:
GENAU SO MUSS DAS :thumbs:

eusebiatesaurus

*drucks*, es sind nur je zwei Kilo, Diesel, da lachst du doch drüber :D
Dennoch, Bauchübungen ( ich habe doch die Begrifflichkeiten immer nicht. Crunches?...) zunächst je 30x mit Hanteln eng vorm Bug mit aufgestellten Beinen wg Knacken nach rechts, Mitte, links, dann 20 grade Pilates -Situps ( also langes Bein), danach mit Hanteln in Hüfthöhe und aufgestellten Beinen kleine Seitliche ca 30 sek .
Eine Minute Planken auf den Ellenbogen, dazu gab es über den Tag verteilt immer mal ein irgendwo hochziehen. Pullup Solo bis zur Nase, Chinup eineinhalb, also einer Bis Kinn, danach einer Bis Nase. Meine Sternstunde:auf dem Schulhof an eine Stange springen und mit minimaler Beinarbeit ( ihr kennt dieses komische Hochstrampeln..?Nein, wahrscheinlich nicht :D) einen richtigen Chinup gemacht :klatsch: Sushi, das nächste Mal schaffe ich deine Stange ;)
Oh Mann, wenn ich an meine ersten Versuche denke... wo der Körper so gar keine Idee hatte, wie das gehen soll :cooler:

eusebiatesaurus

Ohmannmannmann, auf welchen Pfad habe ich mich da begeben..... :lol2:

Sushi

Ja, genau dieses seltsame Strampeln bringt einen irgendwie nach oben... :gruebel:
bin gespannt, wie deine nächste Stangenperformance wird!!! ;)

schiffsdiesel

Sei BRUTALER, Eusi. Zeig einfach keinem Dein Strampeln, auch nicht Dir selbst. Das schaffst Du mit purer Willenskraft, schwör'. :cooler:

eusebiatesaurus

Du meinst, Herr Diesel, es ist wieder dieses Kopfding....? Jo, kann sein :schaem:
Erst mal zeigt das Thermometer 38,5...nach dem Pilates Studio .... :kopfwand: Hm, Kopfsturz, Dentist und neue Rotznasenklasse.... :gruebel: Irgendwas davon war blöd.
Sollte aber erfahrungsgemäß morgen früh weg sein. Ich hasse dieses Rumschwächeln, dabei sollte ich doch jetzt eigentlich mächtig am Gashebel ziehen :axt: !!!!! Und ihr könnt gar nix Klügeres mehr sagen, als was ich hier schon gelernt habe :crank:
Immerhin, heute hat die :los: -Frau Hanteln eingebaut :D

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