Oh Boy..... mittags nach Pferdedienst und Spätstück zugn ist ne blöde Idee gewesen. Schätze, mein Kopf ist grade wieder zu schwer. Diesel, ich bin deines Plans noch lange nicht würdig, aber ich bin ja se Kwiin of Zwischenschritte :schaem: :D
Aufwärmen mit Hanteln und dabei schon im Kopf durchgescrollt, was heute noch alles zu tun ist, dääämlich.
DReckstange:immer mit langen Armen :)
Chinup
Chinup 4xje 3 light ( also mit Band), dazwischen ca 3-4 sei Pause.
Danach heavy ( ohne Band) versucht, *ächz*, nur 11/2.....
Ok, also statt dessen gehalten, einmal 15 sek, danach 10 Sek.
Pullup: 3x3 light, heavy mit langem Arm war dann nicht mehr drin- darum 8 Sek gehalten.
20 Situps mit Hanteln, 30 Squats mit Hanteln; 6 vormvollendete weit gefasste Pushups ( nicht Pilates sondern Serie); Planking Sally nur 1 1/2 Minuten, danach weitere 1 1/2 Minuten Planking auf Ellenbogen. So, und jetzt gehe ich noch mal an diese verfickte Stange und versuche, wenigstens mit Aufsetzen noch ein oder zwei langarmige Pullups heavy rauszuholen.
PS: Naja... einer und ein halber. Ok, nicht rumjammern, besser werden
